Tuffi - per i muscoli pettorali molto efficace esercizio.Con l'aiuto di push-up può essere buona per lavorare sia la parte superiore e inferiore del petto.Il valore di questo esercizio è che, oltre al muscolo pettorale, sviluppa altri gruppi muscolari.Per tricipiti mani, muscolatura anteriore delle spalle, il gran dorsale sono flessioni molto efficaci.Per esercitare i muscoli pettorali è indispensabile.I muscoli del torace durante la sua esecuzione ha funzionato bene.
di una classica flessioni deve essere posizionato sulla larghezza di palma parte, in modo che il carico è distribuito uniformemente sui muscoli del corpo.È altrettanto importante che la posizione del corpo durante flessioni era corretto rispetto al piano orizzontale.Se si come appigli preferite in aumento, la maggior parte del carico cadrà sul fondo dei muscoli pettorali.
spinta speciale per i muscoli pettorali sono inclusi nel programma per quasi qualsiasi atleta.La parte inferiore del seno - è la parte del rilievo che dipende l'attrattiva di un determinato gruppo muscolare.Sottoquotazione fondo del seno sembra grande e attira l'attenzione.Molti atleti utilizzano questi esercizi per panchina per regolare la posizione del corpo nello spazio e, di conseguenza, per distribuire il carico sui gruppi muscolari.Se, al contrario, si decide di avere un piede sopra la testa durante push-up, la parte del leone del carico andrà alla parte superiore del torace.
Spesso ci si chiede se la spinta per muscoli pettorali così utile?Sì, lo è, ma durante l'esecuzione push-up dovrebbero tener conto che questa è l'opera stessa, quindi non c'è alcuna necessità di bollire la pentola, è necessario fare push-up possibile e abbassare delicatamente il corpo verso il basso, per quanto possibile.Alla fine di ogni ripetizione, cercare di raddrizzare non braccio al gomito completamente, devono lasciare leggermente piegato, in quanto consente di aumentare il carico utile sui muscoli della mano.
Se non si può fare in palestra, che ha tutte le necessarie attrezzature per il fitness, ma avete un ardente desiderio di costruire bei seni, poi ci sono modi in cui viene realmente fatto in casa.Ad esempio, è bene elaborare il petto, viene messo sotto la mano di push-up in diversi libri, allo stesso tempo in ogni ripetere tuo petto dovrebbe abbassarsi sotto il livello di questi libri.Questo aumenterà il carico sui muscoli del torace, ma non dimenticate che il corpo durante l'attività fisica deve essere liscio e non ci dovrebbero essere distorsioni, altrimenti non si può ottenere l'effetto desiderato.
Spesso atleti solleva la questione di come una serie di esercizi per i muscoli del torace è il più efficace?Non esiste una risposta univoca.In esercizio di ogni persona deve essere personalizzata, tenendo conto della capacità fisica, la disponibilità e le caratteristiche anatomiche del corpo, in particolare il petto.In generale, si tratta di una serie di esercizi per lavorare attraverso i gruppi muscolari del torace dovrebbe iniziare con sdraiato panca con bilanciere stampa, l'angolo può essere modificato a seconda di quale parte del torace consiglia di aumentare il carico.Questo esercizio è solitamente completato da distribuendo manubri sdraiato sulla panchina nel lato.Il layout consente di pompare completamente i muscoli, e dopo i primi due approcci si può sentire il senso di obiettivi, o muscoli pettorali gonfiati.In questo caso, l'attività viene interrotta, in modo che i muscoli sono stati in grado di recuperare per il prossimo allenamento.Programma
per muscoli pettorali esistenti dell'atleta e l'atleta novizio differisce in modo significativo.Nel fare gli esercizi di ginnastica sono movimenti di base con i pesi liberi, sta distribuendo tutti i generi e tipi di stampa.Se non vi è alcuna possibilità di andare in palestra il più efficace sono i tuffi.Con l'accento sulla pettorali elaborati, push-up è più profondamente, è auspicabile che, quando una deviazione verso il basso le spalle non cadde sopra le spazzole.Purché queste tre lezioni a settimana, ognuno dei quali deve consistere di un massimo di sei serie di 20-30 flessioni, i muscoli pettorali diventerà una forma attraente.
