Accade spesso che le persone che iniziano a esercitare per migliorare le loro forme del corpo nel corso del tempo la sensazione che, nonostante i muscoli di pompaggio di successo non possono sbarazzarsi dello strato di grasso in eccesso.Per raggiungere questo obiettivo richiede non solo il diritto di pompare la massa muscolare, ma è necessario andare su una dieta speciale, in cui l'essiccazione dei muscoli non ci vorrà troppo tempo.Senza attenersi a una dieta speciale durante la formazione risultato quasi perfetto non è realizzabile.
Intrinsecamente essiccazione muscoli è molto processo che richiede tempo, durante il quale migliora sollievo muscolare.Questo è possibile solo quando il livello di grasso sottocutaneo.La durata di questo processo dipende dal grado di formazione fisica persona.Da non dimenticare che durante la dieta può ridurre non solo il livello di grasso e massa muscolare, così l'essiccazione muscoli richiedono una dieta speciale, in cui l'apporto calorico è ridotto gradualmente, ma a un costo che dovrebbe essere più entrate alimentato.
Prima di tutto, escludere dalla dieta grassi animali come il formaggio, pancetta, burro e carboidrati veloci, rappresentati da zuccheri.La dieta in quantità sufficienti dovrebbe essere grassi vegetali contenuti nell'olio di oliva o di semi di lino.Muscoli essiccazione richiedono acidi assunzione di 3 e omega 6 grassi adeguati nel pesce grasso.Ottima esposizione e prevede l'inserimento nella dieta di un gran numero di carboidrati lenti in vari cereali, ortaggi, prodotti da forno a base di farina di segale, di frutta senza zucchero.Asciugatura con un aumento della massa muscolare richiede di aumentare l'assunzione di proteine muscolari in quanto è la principale fonte di aminoacidi necessari per la costruzione di cellule muscolari.
Con questa modalità, la potenza deve mangiare 6-7 al giorno, ma il cibo consumato in piccole porzioni.La riduzione del numero di pasti porta ad una diminuzione della massa muscolare e significativo aumento del grasso corporeo.Asciugatura muscoli fornisce bere una quantità adeguata di tutte le vitamine e minerali essenziali, così gli esperti consigliano durante muscoli essiccazione vresya assumere integratori che contengono l'intero complesso di sostanze nutritive.
In questo periodo anche bisogno di seguire da vicino l'regime idrico.Il giorno dovrebbe mangiare almeno 2-3 litri di liquidi.Atleti professionisti al fine di ottenere risultati eccellenti assumono supplementi speciali, autorizzati dal Ministero della Salute.Questi includono proteine syvorochny, aminoacidi BCAA, creatina, leucina, glutammina e altre droghe.Il loro utilizzo deve essere approvato dal medico.
essiccazione muscoli non è solo una dieta equilibrata, ma anche il relativo addestramento.Giocato i seguenti 3 volte a settimana.Forza di formazione conclude il rendimento 20 minuti di esercizio aerobico.Nei giorni liberi dalla formazione di base, eseguire l'esercizio aerobico.La loro durata - 30 minuti.Durante questi formazione è intenso bruciare i grassi e glucosio, che aiuta a ridurre il grasso corporeo.Si deve controllare l'intensità di esercizio, perché l'esercizio troppo elevata intensità può diventare anaerobico, che è tipico per gli esercizi di potenza.
prima di esercizio non può mangiare qualsiasi carboidrati, perché stimolano la produzione di insulina, che impedisce la combustione dei grassi.E 'meglio fare esercizio aerobico la mattina prima del primo pasto.
essiccazione muscoli addominali durante una dieta appropriata ed eseguire gli esercizi più efficaci per migliorare la muscolatura addominale darà un risultato che sarete orgogliosi.
