decidere quanto velocemente pompare la stampa, prestare attenzione al consumo di cibo quotidiano a causa di ciò che scegliamo in cucina dipende dalla efficienza degli esercizi di potenza.Dovremo dare l'olio che contiene una notevole quantità di grasso, il consumo di cibi dolci e fritti, bevande alcoliche.Invece di cibi non sani per riempire il frigo dovrebbe essere cibo sano - verdure, carne magra, frutta, noci, riso integrale.Ricorda che senza aumentare la quantità di liquido nella dieta di tutte le raccomandazioni più rapidamente pompare la stampa, non aiutano.Principali raccomandazioni
: Consigli su come pompare rapidamente alla stampa una ragazza inizia con la scelta del momento ottimale di esercizio, come i movimenti complessi per una vita sottile, è opportuno eseguire solo la mattina, e sempre - prima di mangiare.Engage dondolo la stampa dovrebbe essere di almeno dieci minuti al giorno, ma per l'efficienza e produrre "cubi" è importante non tanto la durata del rapporto di lavoro, come una leggera sensazione di bruciore nei muscoli dello stomaco.Se si fanno tutte le raccomandazioni pompano come rapidamente la stampa, entro sei mesi, e le "cubi" ambiti non appaiono, allora il programma di ricerca di bellezza inefficace.Oltre alla formazione, è necessario perdere peso con la dieta e l'osservazione rigorosa consigli di nutrizionisti.
Principi altalena stampa : La risposta alla domanda di come per pompare rapidamente la stampa, è la corretta applicazione di tutti gli esercizi appropriati.Per addestrare è necessario premere in un modello circolare, eseguendo una serie di esercizi, uno dopo l'altro, e non lasciando per sé alcuna pausa per prendere fiato.Esercizi dovrebbe coinvolgere non solo i muscoli addominali e muscoli della schiena, che possono essere considerati come antagonisti.
programma di formazione : Consigliato come rapidamente gonfiare la stampa a casa, comprende lo sviluppo della più appropriata per il vostro programma di allenamento corpo, perché a casa non avrete un tale numero di formatori e attrezzature sportive, nel centro fitness.Abbiamo bisogno di un tappeto denso di praticare, altrimenti si può provare dolore molto sgradevole nella colonna vertebrale o altri danni alla schiena.
Prima di tutto bisogna sdraiarsi sul tappeto con la schiena, e la sua testa ei suoi piedi sollevate leggermente sopra la superficie orizzontale del pavimento, e le mani deve essere tenuto al seno in modo incrociato.Durante l'esercizio, prima piegare le ginocchia mentre si solleva la testa e che riunisce la maggior parte delle ginocchia con la testa, e poi prendere la posizione di partenza.Tuttavia, in tali esercizi della parte posteriore del pavimento non deve staccarsi, o oscillare la stampa non sarà efficace.
Dopo dieci ripetizioni di questi movimenti hanno già passare all'esercizio successivo relativa alla proroga della schiena, ma in questo esercizio si deve sistemare saldamente le gambe.E 'abbastanza per spingere i piedi sotto il divano o letto, per prendersi cura di una guarnizione morbida e spessa, tra l'arresto e le gambe, ma il partner aiuto più utile che tenere il piede durante la stampa swing.Sdraiato sulla pancia è auspicabile, mano nella mano con un blocco le dita dietro la testa, per quanto possibile, durante l'esercizio raddrizzando le spalle e cedimenti indietro.
Un altro efficace con stampa altalena esercizio diventa torsione, e per la sua attuazione bisogno di prendere una posizione orizzontale, disteso sul pavimento in modo che il corpo è posto orizzontalmente divano o divano.Impostazione della gamba sul divano, provare a tirare le ginocchia alla testa e movimenti ritmici taglienti, rendendo il lavoro dei muscoli addominali e cercando di arricciarsi come un morbido tappeto.
