molte persone interessate nel bodybuilding, con particolare attenzione per pompare la stampa, muscoli del torace, schiena e braccia, dimenticare il rafforzamento di altre parti del corpo.Ad esempio, non tutti eseguire esercizi per il collo.Un collo - una parte importante del corpo.In realtà, è il collegamento tra la testa e il tronco, e problemi al collo così può rispondere in tutto il corpo, con conseguenze indesiderabili.Inoltre, maggiore sono le vertebre della colonna vertebrale, il più carico di difficoltà della loro posizione sbagliata - in alcuni casi, fino alla paralisi.Rafforzare i muscoli del collo direttamente e indirettamente rinforza tutto il corpo per questo motivo.Come esempio dell'atteggiamento irresponsabile verso una parte importante del corpo può causare mal di schiena - a seguito di depositi di sale, e la curvatura."L'acquisizione di" scoliosi - un processo lungo, e il rafforzamento dei muscoli del collo è spesso nessun processo meno lungo.Cercando di girare la testa, il paziente si sente molto a disagio, e spesso, a guardare qualcosa sul lato, non c'è bisogno di girare la testa, e di fatto - per spostare lateralmente spalle.E tutto questo - una conseguenza della innaturale, una vita sedentaria e cattive abitudini alimentari, in cui sale e altri condimenti giocano un ruolo enorme.
Esercizio per l'artrosi del collo: Sdraiati su un fianco in panchina e testa sveste giù, in modo che sembrava aver appeso, ma chinarsi ancora più basso, in modo che toccava la panchina.Poi sollevarlo quanto possibile.Tutto questo nuovo quattro o cinque volte.Crunch, che sentire quando l'esecuzione di esercizi per il collo, non un motivo per impedire - al contrario, dimostra che le vertebre in posizione e sono accumulati in loro sale scende gradualmente.Sentire il calore nel collo -, l'esercizio cominciato a dare i suoi risultati.È necessario effettuare questo esercizio su base giornaliera.
Tenere le mani dietro la testa, giunte le mani nel castello.La testa ribaltare, ma le sue mani dietro la testa, tenere premuto il come interferire gettarsi con le mani verso il basso.Vincendo la resistenza delle vostre mani, inclinare la testa all'indietro.La particolarità di questo esercizio per il collo - samosoprotivlenie e il rafforzamento delle diverse rachide cervicale.Inclinando indietro attraverso la resistenza, inclinare la testa in avanti, tanto che il suo mento toccò il petto.Tutto questo ancora sette volte.
Ancora una volta, l'esercizio per il collo su samosoprotivlenie.Palms attaccano ai loro guance, strettamente tenendosi la testa fra le mani, e girare la testa a destra ea sinistra, allo stesso tempo, vincendo la resistenza delle mani tese.Si rafforza anche i muscoli del collo.
fare i seguenti esercizi per il collo, tenere una matita denti, sollevò il mento, e provare a scrivere diverse lettere e numeri in aria.Sentire alcuni dolori nella parte posteriore del collo, si può fermare.
Sdraiati su un fianco, alza la testa mentre si tiene premuto il mento al petto.Facendo questo, capovolgere verso l'altro lato e fare lo stesso movimento della seconda spalla.Esercizio per il collo, ripetere più volte.
movimenti circolari sono molto utili per ripristinare rapidamente la circolazione del sangue.Tirare il collo e le spalle alternativamente a destra ea sinistra, seguirla movimento circolare.
Eseguire movimenti circolari della testa e del collo con un asciugamano legatura per rafforzare la resistenza dell'esercizio.La massima rilassare il collo.
rafforzare i muscoli del collo è necessario non solo per prevenire varie curvature.Quando si stringe i muscoli del collo, la loro formazione, è possibile rimuovere la pelle da rughe e appianare le rughe.Rafforzare i muscoli del collo - un rafforzamento della colonna vertebrale, ripristinando la corretta circolazione del sangue, la pelle di serraggio.Inoltre, è la pulizia dei vasi, migliorare la circolazione sanguigna, perché quando i vasi possono essere puliti, epurato le navi più veloci in movimento sostanze vitali, tra cui l'ossigeno.Quindi non dimenticate di fare esercizi ogni giorno.Anche se attualmente avete tutta la parte superiore della colonna vertebrale è normale, poi ci può essere qualche problema, perché non hai pagato attenzione a questa parte del corpo, quindi su esercizi per il collo non dimenticare.
