pompare i muscoli addominali - una cosa, ovviamente, importante.E non importa, tu sei un uomo o una donna.Pertanto, la questione si pone, come per pompare la stampa fino a quando i cubi non sono sovraccarichi di lavoro te stesso?
di solito per il pompaggio di un alcuni gruppi muscolari persone tendono ad usare attrezzature costose, noleggio di allenatori professionisti, pagare per questi servizi un sacco di soldi.E 'possibile scaricare il comunicato ogni giorno a casa, ed allo stesso tempo rendono formata?In questo articolo andremo a guardare a questo argomento in modo più dettagliato.
Prima di considerare le esercitazioni complesse, vorrei dire qualcosa sui modi superflui per gonfiare la stampa.Ci sono molti miti e illusioni su questo, naturalmente, un argomento dolente.Pertanto, ritengo sia mio dovere di dirigere il lettore nel modo giusto, come fare stampa cubi.Piuttosto che mettere in discussione la correttezza di certi esercizi, cerchiamo di estirpare le bugie dalla verità.
Sfatare miti e illusioni
In primo luogo, non credere a tutto quello che viene pubblicizzato in TV.Questo vale in gran parte ai formatori.Supplemento per tali apparecchiature è troppo alto, a volte, e l'efficienza può essere molto illusoria e non ovvio.
In secondo luogo, per imparare a pompare la stampa a cubetti, non è necessario eseguire molte ripetizioni di monotona, estenuante se stesso inconscio.Naturalmente, pressa a compressione, naturalmente, un esercizio molto efficace, ma non dovrebbe essere abusato.Non pensate che un sacco di successi - in modo efficace.
In terzo luogo, non c'è bisogno di te stesso ritmo efficienza inesplorato e discutibile nelle diete.Qualsiasi dieta inibisce la crescita dei muscoli perché non hanno trucco.Pertanto, quando si è affamati metabolismo non si verifica a sufficienza, e il grasso accumulato.
non nutrire il corpo i prodotti necessari (come suggerito da molte diete), non sarà possibile ottenere l'energia per mantenere la forma di formazione, ei muscoli si indeboliscono.
In quarto luogo, è ora in aumento in popolarità, alcune pillole per la perdita di peso.E molti chiedendosi come pompare i blocchi stampa, pronti per usarli.La domanda è perché.Perdere peso e in modo da avere sempre tempo, ma stringere la stampa solo a spese di alcune pillole sicuro.Non è necessario adottare l'abitudine di non fare in modo che essi siano appropriati.Anche se è l'abitudine di persone che conosci.
Ciò che è necessario per una buona stampa
stampa - è uno dei gruppi muscolari che oscilla con lo stesso sforzo e l'esercizio fisico, come altri muscoli.Per sostenere la loro forte e sano (e non è solo per la stampa) hanno bisogno di poco.Coerente, ma non eccessivo esercizio fisico, buon cibo e una fornitura di calorie.
Come costruire una pressa per i cubi?Cioè, per renderlo non solo una selezione sulle cifre fondo, ma in realtà formato da un gruppo di muscoli e gonfiato?Allenamenti dovrebbero essere intenso.Ma non necessariamente per scaricare il comunicato ogni giorno.Se si dispone di formazione generale, e si vuole fare una più forte specifici gruppi muscolari, prestare attenzione a questa zona all'inizio dell'allenamento.Altrimenti, la fine dell'esercizio appena non resterà forze.Questa regola vale anche per la stampa.
Ci sono anche esercizi specifici per la stampa.Consideriamo alcuni di loro.
- Sdraiatevi sulla schiena e comprimere la palla gambe fitness.Crimp?Ora è necessario sollevare le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento.Poi, una palla che circonferenza, si prende le braccia e di nuovo si assume una posizione orizzontale.Poi si rialza e la palla, che è nelle mani, piedi passare.L'esercizio fisico può essere ripetuto 15-20 volte in diversi approcci.
- Sdraiati sulla schiena, mettere i piedi in una posizione piegata.Stringere la palla, questa volta tra gli stinchi.Le mani dovrebbero essere un oggetto non pesante come meditsinbol.
vostro compito - per l'aumento continuo, di riunire braccia e gambe allo stesso livello.Così, per toccare meditsinbolom o un altro oggetto alla palla.
poi abbassare nella posizione di partenza.Il numero di ripetizioni e approcci
simile all'esercizio precedente.
Utilizzando un approccio integrato nella formazione sopra descritta, si otterrà un buon, risultati tangibili.
