indietro allenare gli uomini devono essere indirizzate alla formazione di figura maschile a forma di V.A torso a forma di V è sempre stato un simbolo di un corpo maschio sano addestrato.Per selezionare il modo più adatto per raccogliere l'esercizio muscoli della schiena, bisogna conoscere la funzione di ogni parte di esso - per qualsiasi movimento, dice.Esercizi sui muscoli della schiena possono essere suddivisi in esercizi per il inferiore, medio e parti superiori.Ciascuna di queste parti è costituito da diversi singoli muscoli.
Quindi, tornando superiore è costituito il muscolo che solleva i muscoli lama, diamanti e trapezio.Grazie a loro, le pale sono sollevate schiena e spalle può muoversi avanti e indietro.Per ottenere il classico figura coraggiosa a forma di V, è necessario fin da un'età molto precoce di pompare questa sezione e, di conseguenza, i muscoli della schiena.L'esercizio fisico è auspicabile ripetere ogni giorno.
allenare di nuovo nella sua parte centrale non è così facile, perché contiene un gran numero di muscoli.Tra di loro si chiama muscolo circolare - spinale grandi e piccoli,null, gran parte dei muscoli lunghi, il muscolo bassa della schiena e superiore dentata.La parte centrale è responsabile per il movimento dello schienale sollevato mani - giù, indietro, e questa porzione è in grado di sollevare e sostenere il corpo di una persona nel fissare la posizione della spalla.Particolare attenzione di tutti i muscoli della parte centrale dovrebbe essere data la più ampia muscolare, pompaggio in primo luogo - perché è il più grande e più forte di quanto sopra.Pick up esercizi per i muscoli della schiena dovrebbero essere in un modo per coinvolgere soprattutto la dorsale.Forma, la forza e l'efficienza della maggior parte della schiena, o meglio la sua parte alta e media dipende da quanto ben sviluppato latissimus.
bassa della schiena - questo costola muscolo iliaco, così come la parte inferiore della cosiddetta lunghezza del muscolo.
Così ora più specificamente su ciò che richiede alcuni esercizi di muscoli della schiena.Per spurgare il latissimus - uno dei muscoli più funzionale indietro uffici, è necessario eseguire una serie di esercizi, pompando i muscoli della schiena.Gli esercizi sono studiati per allenare il gran dorsale e non richiedono attrezzature speciali come la macchina Smith, manubri, bilancieri e unità - è una sorta di pull-up: una stretta presa inversa, presa larga e stretta.Tuttavia, devo dire che alcuni pull-up non sono abbastanza - la formazione di nuovo non è privo di bilancieri e manubri.Una breve descrizione della implementazione tecnologica tirare stretto inverso: il pennello deve essere ruotata per le mani, schiena dritta, corpo liscio.All'inizio del serraggio piegare le gambe.Rocking la custodia non aiuta - in realtà l'aumento deve essere effettuata esclusivamente con la forza a mano.Salite in modo che il mento poteva toccare la traversa, e poi, caduto raddrizzare completamente le braccia.Tutti gli stessi, ripetere una volta.L'essenza degli effetti sui grandi muscoli della schiena esercizi di cui sopra: il punto più alto della tua ascesa corpo, si sono riuniti.Da esercizi con attrezzature specifiche è quello di fornire barre di spinta - canna a forma di T verticale verticalmente in una morsa inferiore curvo (prendere il bilanciere presa bassa, tenendo tra le spazzole via un po 'più ampia rispetto alla larghezza delle spalle, piegate ai piedi ginocchia, si sporse in avanti e sollevare la barra di vita, ritratta spalle e attaccare il petto, poi abbassarla e ripetere tutto da capo), la pendenza verticale anteriore (lo stesso, solo una presa dall'alto).
nella creazione bella parte del tronco a forma di V e grande rotondo muscolare.Per lo sviluppo dei suoi seguire questi esercizi su i muscoli della schiena, entrambi i tipi di asta spinta verticale - una, al petto, al petto con una mano al petto in alto a forma di T, orizzontale per il petto mentre seduti.Per eseguire una canna a forma di T trazione verticale, tenendo la schiena dritta, la presa stretta, i palmi rivolti l'un l'altro a ricoprire l'incarico.Poi, piegando le gambe, sporgendosi in avanti e sollevarlo al petto a toccare le spalle indietro e l'uscita in avanti petto.Lasciando il bar, quindi raddrizzare le braccia per sentire un lieve tratto nella parte posteriore.
muscoli infraspinatus sono addestrati eseguendo trazione verticale manubrio con una mano sul simulatore - spinta orizzontale alla seduta petto - sia presa stretta e larga.
auspicabile che la formazione si è svolta nella prima adolescenza, anche se in un modo più leggero.
