Un modo per ridurre l'apporto calorico è la riduzione o l'eliminazione dei carboidrati.In tali alimenti dietetici nizkogouglevodnyh o senza carboidrati contenenti zucchero o amido, siano strettamente limitata, anche se si può essere relativamente priva dieta di cibi che non contengono carboidrati.
L'applicazione per la perdita di peso e dieta senza carboidrati nizkougevodnye siete contare le calorie non è affatto, e la quantità di carboidrati consumati.Poiché la maggior parte dei prodotti che compongono i dieta tali diete, non contiene carboidrati o contiene una piccola quantità, il compito po 'più facile.
basso contenuto di carboidrati e dieta senza carboidrati raramente producono risultati rapidi.Sono per lo più progettati per voi per realizzare cambiamenti nel metabolismo del corpo, che richiede molto tempo.I gravi effetti del basso contenuto di carboidrati e dieta senza carboidrati viene solo nel lungo periodo.In questo senso, sono più in linea con la parola "dieta" significa in translation "modo di vita".
per le diete povere di carboidrati sono la dieta del Cremlino, il metodo Montignac, la dieta Atkins.Se non sei ancora "seduto" sulla dieta priva di carboidrati per un lungo periodo, ci sono diete a basso contenuto di carboidrati, che hanno gravemente limitato il periodo di tempo, per esempio, dieta proteica, dieta priva di carboidrati, dieta ricca di proteine, e altri.
migrato dieta low-carb e bezuglevonye spesso difficile, soprattutto se si limita l'assunzione di zucchero troppo.Ecco i possibili sintomi di ipoglicemia (carenza di zucchero nel sangue) - debolezza, raggiungendo a volte fino a svenimenti, sonnolenza, riduzione delle prestazioni, una costante sensazione di fame.Pertanto, ad applicare una tale dieta dovrebbe essere cauti e consultare un medico.
se si decide su una dieta priva di carboidrati o low-carb, allora avrete bisogno di un indice di carboidrati nei prodotti, taccuino e penna per registrare tutto il giorno, ciò che si mangia.La presenza di carboidrati è generalmente espressa in unità, dove una unità è equivalente a 5 g di carboidrati.E 'meglio avere i vostri pasti consisteva di prodotti non contenenti carne, pesce, uova, formaggi e verdure.Tutti gli altri prodotti devono essere registrati, e l'unità è necessario calcolare il contenuto di carboidrati.
più basso contenuto di carboidrati e dieta senza carboidrati limitano i carboidrati ad una dose giornaliera di 10-12 grammi 150-60 unità, che di solito porta a perdita di peso significativa, ma non incide i vantaggi di gusto del resto del cibo.Calorie con tale dieta è di solito tra il 1200 e il 1500 kcal al giorno.
errore fondamentale in una dieta povera di carboidrati è che una persona inizia a mangiare un sacco di prodotti che non contengono carboidrati, ma il grasso, il che significa che ad alto contenuto calorico, come il formaggio, panna e carni grasse.Calorie in eccesso aumentano facilmente il peso o rallentare la sua perdita.
vantaggi di basso contenuto di carboidrati e dieta senza carboidrati:
• questa dieta più facile da seguire, e che non richiede come molti conta come una dieta a basso contenuto di calorie
• Fornisce un alto
cibo nutriente• crea il diritto abitudini alimentari
• essoideale se avete bisogno di perdere peso considerevole
• adatto a tutti i membri della famiglia
Svantaggi di basso contenuto di carboidrati e dieta senza carboidrati: • Non adatto per coloro che sono molto interessati al dolce, alcol e così via d
• gusti meno responsabili e..poco adatto a coloro che raramente mangiare a casa
• coloro che hanno bisogno di ridurre leggermente il peso di solito trovare questa dieta è troppo ricca
• limita l'uso di cibi grassi, come il formaggio, anche se non contengono carboidrati
Mangiare fuoriInizio Anche se non tutti, ma molte verdure e frutta contengono una certa quantità di carboidrati, in modo da controllare il tavolo prima di passare alla dieta.Alcool, rigorosamente parlando, ma non è un carboidrato, come viene elaborato dal corpo nello stesso modo come carboidrati, fornisce anche l'energia del corpo durante l'uso deve essere considerato allo stesso modo degli altri alimenti contenenti carboidrati.Questo alcol non deve essere abusata, perché ogni bicchiere di vino contiene da 5 a 8 unità.
mangiare al ristorante, una dieta è più facile che a cenare a una festa.Se vi ricordate bene quali sono i prodotti non contengono o pochi carboidrati, non è necessario preoccuparsi della dimensione delle porzioni (al contrario di una dieta povera di calorie).
Se siete tentati di mangiare tutta la norma giornaliera di carboidrati in una sola volta - nella forma di un pezzo di torta o un chip pacchetto, vale la pena ricordare che il resto della giornata dovrà vivere con una dieta completamente priva di carboidrati, ed è molto difficile, senon avete la forza di volontà sovrumana.Per molte persone più accettabili se l'assunzione giornaliera di carboidrati distribuito uniformemente per tutta la giornata.
E 'importante che quando si usa dieta senza carboidrati del cibo non tutti i carboidrati sono stati eliminati completamente, come questo può portare a eccessiva formazione di corpi chetonici, vale a dire, una condizione in cui il corpo inizia ad accumulare prodotti di degradazione di grassi.Ciò non si verifica sotto dieta normale, basso contenuto di carboidrati, fornendo 10-12 unità (50-60 grammi) al giorno.Questa dieta può essere molto costoso, ma tutto dipende da che tipo di cibo che si sceglie: salmone affumicato e filetto costerà più del pollo e l'uovo.
molto opportuno consultare il medico.Controindicato basso contenuto di carboidrati e dieta priva di carboidrati nel diabete, durante la gravidanza e l'allattamento, e se avete malattie croniche, in particolare quelli associati con disturbi metabolici.
articoli Fonte: mycharm.ru
