Nutrizionisti
moderni unanimi: è meglio ridurre le porzioni e non mangiare troppo di tanto in tanto che a sedersi su una dieta rigorosa.
Nel primo caso, si salva te stesso dallo stress e il rischio di interruzione del cibo, così come la probabilità di ritorno ai precedenti livelli di peso.Cosa si può fare per risolvere questo problema?Alla vostra attenzione - due interessanti scoperte scientifiche effettuate nel mese corrente.
Fragrance più - meno appetito
molto tempo si è creduto che fosse il sapore appetito kindle e ci fanno consumare più cibo di quanto vorremmo "scappare dal tavolo con una leggera sensazione di fame."Recentemente, tuttavia, gli scienziati sono giunti a un parere diverso.Risulta che i sapori sono in grado di risolvere il problema di sovralimentazione.
esperti provenienti dai Paesi Bassi ha scoperto che gli odori divini rendono la gente mangia più lentamente e in piccoli pezzi.Con questo viene una sensazione di pienezza prima di aver mangiato troppo.
Inoltre, odore piacevole contribuisce al rapido sviluppo di succo gastrico e stimola la digestione.
indovina scienziati confermati nel corso dell'esperimento.Entrambi i gruppi di volontari hanno offerto torte.Calorie dessert era simile - che differiscono solo sapore.In un gruppo erano le torte con un odore forte, il secondo è quasi inodore.Si è riscontrato che i partecipanti che hanno inghiottito le torte inodore, mangiato più che i volontari del gruppo "aromatico".
Per correttezza va notato che i risultati dello studio non sono scienziati particolarmente sorpreso.E prima si sapeva che profuma di "prevenire" l'uomo gusto alimentare - per riconoscerlo, dobbiamo masticare lentamente.Un lento assorbimento del cibo è la via principale per fermarsi in tempo e non mangiare troppo.
nutrizionisti raccomandano l'uso attivo di spezie e condimenti naturali.Secondo loro, che vi aiuterà a risolvere il problema di eccesso di cibo.
Mandorle - una soluzione meravigliosa per il problema di appetito
Conosciamo tutti la sensazione di fame che si verifica durante la giornata lavorativa.Alla fine dei lavori è così acuta che in casa siamo pronti a "mangiare un elefante".Purtroppo, niente di buono su di esso.Mangia di notte e male per la figura, e per la ricreazione.Come risolvere il problema della fame durante il giorno? ..
nutrizionisti suggeriscono di prestare attenzione alle mandorle.Secondo loro, una manciata di queste noci sufficiente per sbarazzarsi di fame durante la giornata.
segreto mandorla è che questo dado ha un basso indice glicemico.Ciò significa che, dopo l'uso del prodotto nella glicemia sale lentamente, ma anche non cade immediatamente.Ciò consente di ottenere un senso di saturazione per un lungo periodo di tempo.
Gli scienziati ritengono che, grazie a questa proprietà mandorle possono salvare da eccesso di cibo.Si pratica giorno calmo, e per cena non vi tormenterà «fame brutale."Quindi, molto probabilmente, si preferisce qualche opzione a basso contenuto calorico che non rovinare la vostra figura e la vostra tormento di coscienza in seguito.
dichiarazioni scienziati non sono infondate - le proprietà di mandorle sono state confermate durante l'esperimento.I partecipanti che hanno mangiato le mandorle per la prima colazione, il senso di sazietà è durato molto più a lungo.Così, mandorle aiutano ingannare il corpo e in modo indolore ridurre le dimensioni e calorie porzioni.
articoli Fonte: mycharm.ru
