Sci di fondo esiste da diversi secoli, e la loro tecnica è in continua evoluzione in diverse categorie.Il più comune è il pattinaggio classico, in cui le gambe si muovono parallelamente tra loro.Tuttavia, il modo più intensivo e più veloce è il movimento a piste pattinaggio mossa.
specificità di questa tecnica
Se volete capire come imparare a sciare corso cresta, tenere a mente l'idea che questo è necessario spingere letteralmente da soli in avanti premendo un piede sulla diagonale.Poi, lo stesso viene fatto con l'altro pattino.Questo metodo imita il movimento del pattinaggio.Il tacco è libero dall'attaccamento, che permette allo sci di andare avanti.
Nella foto potete vedere due concorrenti che utilizzano due stili diversi.Sulla sinistra - un corso classico sulla aperto la pista, a destra - pattinaggio in pista trattata.
importanza di scegliere il giusto equipaggiamento
Per capire come imparare a sciare pattinare dovrebbe risolvere una questione tecnica fondamentale.Per iniziare è necessario acquistare l'attrezzatura giusta.Sci del pattinaggio, di solito più brevi rispetto al classico e caratterizzate da una mancanza di apposite scanalature sul lato opposto.Corrugation destinato a contenere l'atleta indietreggiamento nonché al momento del trasferimento di gravità, ma di sci pattinaggio semplicemente non funzionerà correttamente con rigatura.Tuttavia, come con l'applicazione di una cera collante.In tale sciolina scorrevole viene applicato su tutta la superficie in modo che scorrano classici veloci.Inoltre, la loro lunghezza dipende dal peso dell'atleta.
Sci corso cresta è un'attività fisica estremamente faticoso.Coinvolgere tutti i gruppi muscolari del corpo.Naturalmente Ridge richiede la capacità di equilibrio su una gamba sola, di conseguenza, più facile per coloro che hanno un buon atletico formazione o esperienza di sci.
Ma che dire di quelli che continuano a perdere lezioni di educazione fisica invernali a scuola e non imparano a identificare la differenza tra mossa classica e la cresta?
Learn!Eliminare qualsiasi dubbio!
Quindi, come imparare a sciare il corso della cresta?Posso fare questo senza un allenatore professionista, ad esempio, a casa?Risposta
è sicuramente sì!
deve funzionare solo tre punti: 1. Assegnare
tempo per le classi.
Abbastanza per dedicare questa festa di Capodanno, per capire come imparare a sciare progresso cresta nel corso della settimana.
Se consideriamo la solita routine, è consigliabile allocare due volte a settimana, per esempio, la sera dopo il lavoro.C'è un vantaggio per coloro che sono un po 'timido ad allenarsi in piena vista di altri sciatori.Anche se è meglio scartare ogni dubbio e di concentrarsi sulle loro imprese sportive.Inoltre, è logico prendere due giorni di riposo la formazione.
2. Fornire te stesso con lo sci giusto, le pertinenti disposizioni del pattinaggio.
loro caratteristiche sono state descritte sopra.Come imparare a sciare pattinare?Per raggiungere questo obiettivo, non necessariamente andare al negozio e basta acquistare costose attrezzature.È possibile utilizzare i servizi del contratto di locazione.Oppure acquistare attrezzature, di seconda mano.Dopo aver imparato la tecnica, vi sentirete il sapore della cresta di andare a capire le loro preferenze, quindi ha senso andare per i nuovi sci lucide.
Assicurarsi che la traccia su cui si sta per fare ben preparati.Ciò significa che viene cancellato di neve.Quando un cattivo stato risulta rotta possono essere ottenuti per un lungo tempo, e quindi la motivazione soffrirà.E 'logico allenare nello stesso luogo dove gli atleti fanno.Allo stesso tempo, guardando loro, si può imparare un paio di idee su come imparare a sciare veloce.
3. Seguire le istruzioni qui di seguito.
Questo articolo non vuole essere una presentazione scientifica dell'arte di cavalcare la cresta corso.Offre un facile da usare e adatti istruzioni in termini che sarebbero gestiti sul vostro compagno.
istruzione umana per principianti
Molte persone chiedono come imparare.Cresta Sci oscillare facile.Prima di procedere alla descrizione, va osservato che durante la formazione è meglio lasciare ai poli laterali.Inizialmente, è importante per equilibrare il corpo in un movimento del corpo insolito.Bastone e qui sarà solo interferire.
lasciando le mani libere, rilassare le spalle e si sente che stanno cominciando a muoversi in modo tale da aiutare a rotolare in avanti.In una parola, la fiducia del corpo.
allora devi scegliere di esercitare una piattaforma uguali.Non hai bisogno di un percorso di 5 km, prende in mano la neve eliminato dal piano a circa metà stadio scolastico normale.E 'qui che si svolgere la seguente proposta.
semplice diagramma che illustra l'aspetto meccanico della cresta sci altalena
Il quadro posto sopra, è chiaro che entrambi i piedi svolgere contemporaneamente funzioni diverse.Questo è l'obiettivo principale.Nel momento in cui un piede viene respinto dalla superficie (generalmente coinvolti più attivamente in questo processo la parte interna del piede), il secondo punto e utilizza scivolate sulla neve.Tutto il vostro peso, dura lezione per il desktop, siamo determinati a riportare l'arto, che scorre.Si noti che questi movimenti non vengono eseguiti in parallelo e in diagonale!
Supponiamo si sposta il peso verso sinistra, spinta gamba destra e far scorrere mentre sulla sinistra.Prova di scivolare lungo possibile.Per che cosa?Al fine di avere il tempo per rilassarsi prima del prossimo spinta piede sinistro.Inizialmente eseguire gli esercizi lentamente e senza intoppi.Se correttamente istruito, quindi procedere a lavorare sullo sviluppo della velocità.Così abbiamo spinto sci sinistra, spostando il peso verso destra e scivoliamo destra.Così, abbiamo alternato spingendo la sinistra, poi il piede destro.Ricorda di pattinaggio, non è vero?
noti che la gamba su cui scorrono leggermente piegata al ginocchio.Immaginate che si tratta di una molla, che si trova sul suo peso.
pratica a casa!
Se mantenendo problemi di equilibrio, quindi per capire meglio come imparare a sciare corso cresta, a casa si può praticare alternano in piedi su una gamba sola.In 12 secondi ciascuna per cambiare, a soli 4 approccio.
Inoltre, non essere fuori luogo osservare le gare atleti professionisti, come il biathlon, si può anche in TV.Molto più facile da assorbire informazioni visive su come dovrebbe apparire, e poi per capire ciò che è richiesto di voi.Cosa principale
- di credere in te stesso e per dare al corpo il tempo di padroneggiare nuove mosse, e quindi tutto deve uscire.E l'anno prossimo si dovrà spiegare se stessi amici come imparare a sciare cresta swing.
Buona fortuna!
