Oggi ci sono molti industria diversa potenza, ma la maggior parte di loro non danno il risultato previsto.Il fatto è che i giovani atleti possono scegliere la nutrizione sportiva giuste che andrà a beneficio e il risultato desiderato.
Come si determina con una scelta di potere?E 'piuttosto semplice.Se sei un atleta aspirante o semplicemente si vuole stringere i muscoli, aumentare la massa muscolare, il vostro corpo per fare un sollievo, è meglio usare Gainer.Naturalmente, si differenziano tra di loro, e ciascuno è utilizzato per scopi diversi.Dopo aver selezionato il gainer peso desiderato, la composizione degli elementi che è più adatto per il montaggio del vostro corpo, iniziare difficile da affrontare.Ma non dimenticate che per scegliere il miglior gainer peso per il set - è solo metà della battaglia, ma per sapere come prendere un gainer e in che dosi - è il percorso verso il successo.
Tipicamente, nutrizione sportiva comprende una grande quantità di carboidrati e proteine.Parlando di proteine, in Gainer costituiscono 20 al 45% per unità di dose, il resto della nutrizione sportiva comprendono carboidrati, vitamine e vari integratori contenenti acidi creatina o amminoacidi.
Se sai come prendere gainer, per non compromettere la salute, allora si sarà anche in grado di provare l'effetto di "accumulo dei carboidrati" - uno stato del corpo in cui tutti i muscoli del corpo, dopo un duro allenamento, non si stancheranno, e il corpo è in grado di assorbire molto più carboidrati rispettosotto carico normale.
creatina è necessario distinguere, come ognuno di essi contiene nella sua composizione diverse carboidrati.Se si vuole aumentare il peso, la migliore gainer per reclutamento di massa sarà quella che si basa su una miscela di carboidrati con componenti di capacità glicemico alto.Come prendere gainer, indicato nelle istruzioni speciali contenuti nel pacchetto.Traverse peso richiesto è dovuto ad un forte aumento della quantità di zucchero nel sangue.Creatina contenente una piccola quantità di carboidrati glicemici sostanze vengono utilizzate per impostare la massa secca dei muscoli.Questo effetto è ottenuto a causa del piccolo aumento della quantità di zucchero nel sangue, ma persiste per lungo tempo.
Si richiama l'attenzione sul fatto che non tutti si consiglia di prendere la creatina, specialmente coloro che sono inclini a pinguedine.Come prendere gainer in tali circostanze, come specificato nelle istruzioni, la principale di controllo permanente.In caso di mancato rispetto della corretta ricezione di nutrizione sportiva, invece di muscoli può ottenere un buon strato di grasso.Coloro che hanno figura sottile - nulla da temere.
Non dimentichiamo che Gainer - non sostituisce una dieta completa e sana supplementi sono microelementi favorevoli, effetto speciale senza cibo sano non può essere raggiunto.Numero di miscela ricevuto in una sola volta, non deve superare i 100 - 150 grammi, perché il corpo non è in grado di assorbire tutti gli elementi utili, che uscirà qualche tempo in modo naturale.Per la ricezione in polvere, è necessario battere con un miscelatore elettrico o latte frullatore e bevanda post-prandiale.
Dopo la prima colazione, nutrizione sportiva darà una sferzata di energia, un'ora dopo si può iniziare duro allenamento.Il risultato non si farà attendere a lungo.Dopo un intenso esercizio fisico, prendere di nuovo la miscela di recuperare forza spesi.A volte Gainer prendere come un alimentatore aggiuntivo, a volte quando non si può mangiare cibo sano per recuperare.
Gainer non solo promuove lo sviluppo del muscolo, aumento di peso corporeo, ma dà anche una sferzata di energia per tutta la giornata.E ricordate che il corretto uso della nutrizione sportiva non danneggiare la vostra salute, ma dosi eccessive può portare all'obesità di tutto l'organismo.
