Se vieni in palestra per la prima volta e dopo la conferenza sentì il dolore nei muscoli, questo processo è normale.Ma perché i muscoli doloranti dopo un allenamento a un'occupazione regolare, è chiaro non è tutto.Il fatto che la formazione costante non deve causare disagio nei muscoli.In questo caso, il corpo umano comprendono meccanismi che sono progettati per proteggerlo da fenomeni spiacevoli.E chi è stato a lungo coinvolto, deve sentirsi molto bello il tono dei muscoli.Lo sguardo di
Let alla questione del perché i muscoli doloranti dopo gli allenamenti.Per questo motivo, ci sono diverse ipotesi.Il primo - al momento dell'esercizio è stato danneggiato il tessuto connettivo.La seconda ipotesi - a causa di esercizio improprio è stato danneggiato il tessuto muscolare.Terza forma di realizzazione - dopo l'esercizio è memorizzato in una grande quantità di acido lattico.Infine, il quarto - nel microtraumi muscolari.
Nei primi due casi, tutto è molto chiaro.E non è altro che le lesioni più comuni.
riguarda la terza forma di realizzazione può essere subito notato che in questo caso le conseguenze possono essere evitate.E per aiutare le misure di prevenzione più comuni.Il fatto che il lavoro muscolare attiva comporta l'accumulo di acido lattico, in cui la quantità di ogni successivo aumento trapano.E il dolore può essere amplificato anche al minimo movimento "pompato" muscolo.
quarta ragione: microtraumi muscolari può causare irritazione dei recettori del dolore, che si traduce in una risposta infiammatoria.Il dolore di questa natura è "in ritardo".Si può verificare dopo il giorno dopo l'allenamento.Sorprendentemente, il dolore scompare da sola senza l'uso di farmaci già dopo tre giorni.
Così abbiamo capito la domanda, perché sono i muscoli doloranti dopo gli allenamenti.Ora vorrei attirare la vostra attenzione su come si può evitare questo tipo di dolore.
Come si è scoperto, molte persone ignoranti in questo numero credo che l'emergere di dolore a seguito di una migliore formazione - il processo di naturale e normale.Ma non è tutto così roseo come potrebbe sembrare a prima vista.Assicurati di prestare attenzione alla natura emergente del dolore.Naturalmente, buona se siete in allenamento hanno fatto del loro meglio e lo diede completamente.
coloro che stanno cominciando appena a sviluppare nuovi tipi di esercizi o aumentare il carico sui muscoli, è ben noto che microtraumi in tali casi non può essere evitato.Cosa muscoli fare in queste situazioni?In essi vi è una maggiore divisione cellulare, che si attiva con l'azione di forze compensative interne.Come risultato, il tessuto muscolare comincia ad aumentare di peso e volume.Questo è un processo naturale in classe regolare.
E ci sono casi in cui la formazione condotta impropria porta a fratture, distorsioni, infiammazione della capsula articolare, e simili.Naturalmente, questo può essere evitato.Si chiede in che modo?
Il primo e forse l'unica causa del pregiudizio - una completa mancanza di qualsiasi cura.Ad esempio, si è deciso di ignorare per qualche ragione allenamento.In questo caso, la lesione ha fornito.E 'anche importante, e il vostro regime di allenamento.Irragionevolmente grande carico o la mancanza di riposo porta anche a lesioni muscolari.
Ora, forse, è dopo gli allenamenti chiaro a tutti perché il mal di muscoli.Se si esegue correttamente tutti gli esercizi, non per risparmiare tempo, per condurre un warm-up e di osservare tutte le precauzioni necessarie, si può facilmente evitare un dolore, ma si può evitare infortuni!Impegnarsi in salute e ricordare che un corpo sano - mente sana!
