questione di come costruire i muscoli del torace manubri, spesso addotte da numerose persone in forum specializzati.Diamo consigli di base che vi aiuteranno più efficacemente aiutare gli atleti a costruire il muscolo petto.
Uno dei modi più efficaci per pompare i muscoli del torace è quello di utilizzare manubri.Esecuzione della panca con manubri su un comodo divano otterrà buoni risultati, in quanto questo è dotato dei movimenti per la libertà, permettendo di concentrarsi sulla tecnica di esercizio e attirare piccoli muscoli stabilizzatori che sono necessari per migliorare il peso impostato.Inoltre, l'uso di manubri è possibile regolare i muscoli, se loro destra viene pompata sinistra o.
serie di esercizi, spiega come costruire i muscoli del torace manubri, è quello di effettuare 2 volte a settimana.Il primo esercizio è rappresentato da manubri zhimom oblique sdraiato, e il banco deve essere posto ad un angolo di 30-40 gradi.Peso Dumbbell è selezionato sulla base che devono essere sollevata di almeno 12 volte.Eseguita 3 set.Nel primo approccio, la necessità di rendere 6 volte, 8 volte nel secondo e nel terzo 10 volte.Poi c'è un approccio più, che richiede partner assicurativo.È richiesto per spremere 13 volte.Se tutto va bene, la prossima volta è necessario selezionare il manubrio di essere 250 grammi più pesante del precedente.
secondo esercizio, spiega come costruire muscoli pettorali manubri, un layout di manubri ed eseguito su una panca inclinata.L'ordine di esecuzione è simile alla precedente.Prima rappresentazione tre gruppi di muscoli per riscaldarsi, e quindi il potere di avvicinamento finale con il partner assicurativo.
stampa di manubri sdraiato su una panchina rettilineo è un esercizio di base che aiuta a costruire massa muscolare grandi seni e sollievo dividere il lato destro e sinistro.Come costruire i muscoli del torace manubri con questo metodo (la tecnica dell'esercizio):
- per mantenere il corpo dritto, e la schiena deve essere dritta;
- sollevare i manubri sopra il petto;
- mano per tirare il più possibile;
- polso di rimanere dritto;
- abbassare i manubri al livello del torace;
- per sollevare ancora una volta i manubri con la massima che allunga le mani.
Con l'attuazione di questo e di altri esercizi dovrebbe essere consapevole del respiro, come i suoi ritardi e respiri contribuiscono a stabilizzare i muscoli del tronco e al torace.Vale la pena ricordare che quando l'inalazione muscoli stabilizzatori sono indebolite, quindi è necessario effettuare un respiro dopo il periodo più pesante di esercizio.
Per chi fosse interessato in come pompare il muscolo pettorale interno, l'esercizio fisico è raccomandato il layout di manubri sulla palla.Tecnica di questo esercizio:
- da adottare sulla palla nella sua posizione originale (a mentire su di lui, e le gambe piegate le ginocchia);
- i piedi deve essere saldamente premuto per la superficie e per mantenere i manubri sopra il petto per le braccia diritte;
- fate un respiro profondo e tenerlo.Diluire manubri in mano, osservando il percorso corretto dell'arco.Nella posizione inferiore deve essere quello di rendere un piccolo pausa e restituire i manubri alla posizione di partenza sullo stesso percorso;
- espirazione.
Per complicare questo esercizio, è possibile ridurre la distanza tra i piedi, raggiungendo così l'equilibrio e squilibrio tecnica più pesante.
Ci sono esercizi anche per coloro che desiderano sapere come pompare i pettorali inferiori.Per fare questo, si può fare push-up sulla palla.Le mani sono poste sulla palla ei piedi sono posti e il resto sul pavimento, mentre il corpo deve rimanere diritta.Si deve eseguire un respiro profondo, trattenere il respiro, piegare i gomiti, abbassando il corpo allo stesso tempo per il petto tocca la palla.Poi raddrizzare i gomiti devono essere dentro e fuori.Per aumentare la complessità dell'esercizio, è possibile ridurre la distanza tra i piedi.
