Molti di noi ricordano le lezioni di educazione fisica a scuola.Le ragazze hanno dovuto imparare la corda, beh, ragazzi classe visualizzare sulla barra orizzontale.Sì, pull-up.Per alcuni, è stata una vacanza per un po 'di vergogna.Tutto dipende dalla preparazione fisica.I bambini sono attivamente coinvolti nello sport, sono nel suo programma di tirare sulla barra.Si tratta di un punto di forza ben sviluppato di formazione schiena e bicipiti.Tutto dipende dalla presa.Prendere in considerazione i tipi comuni di pull-up.
familiare a molti presa diretta sottolinea l'onere per i flessori dell'avambraccio.Lavorare attivamente i muscoli della schiena.Molti atleti prendono la barra di presa larga pull-up e portare al petto.Così, l'ala superiore si studia, trapezi.Tirando bene il seno, fate il vostro corpo più ampiamente.Con un esercizio simile solo la testa, ben pompato la parte centrale delle ali.Con la presa bicipite inverso pompare direttamente.Vuoi fare le spalle più ampio?Narrow presa solo un ingranaggio muscolatura ben sviluppata.Regolarmente esercizio, prima o poi, l'atleta farà 20 pull-up, e più di un approccio.Quando arrivò a tali altezze, si può provare a tirare su un lato.
Non ogni atleta può fare almeno un sollevando il mento al bar, allo stesso tempo utilizzando un solo arto superiore.Se si tira-up 20-25 volte, dovrebbe iniziare la formazione in cui si sarà in grado di aumentare il suo potere assoluto.Questa tecnica esercizio diventa secondario.Il fattore principale che vi permetterà di effettuare tirando da una parte, è la forza dei muscoli.Per fare questo, è necessario lavorare con i pesi.Cioè, per recuperare il ritardo su entrambe le mani con il peso extra.Non dimenticare la presa di alimentazione.Addestrare il vostro pennello con un espansore convenzionale.Inoltre, è possibile gettare un asciugamano sopra la traversa e recuperare il ritardo, aggrappandosi a lui.Tale un modo semplice per aumentare in modo significativo la forza della tua presa.
In ogni caso, la tecnica deve essere mantenuta serraggio.Durante l'esercizio, la seconda mano è meglio tenere vicino al corpo.Dovrebbe aderire al petto.In questo modo sarà più facile da controllare la discesa.Sono utilizzate potenti muscoli della schiena.La maggior parte dei giovani atleti, esibendosi tirando da una parte e perdere l'equilibrio.Per evitare tale difetto sgradevole, è necessario mantenere braccio operativo più vicino al corpo, e la seconda parte premuto vicino al corpo.Durante il primo tiro, da un lato, noterete le sue debolezze.Prendete una parola tale volontà.
Consideriamo alcuni esercizi che eliminerà tutte le gaffe.Prendete un paio di metri di corda solida.Getti su un'estremità di un peso di 11 kg e perekin'te sulla traversa.Lavorando mano sulla barra orizzontale, e l'altra sulla corda.Così si impara a controllare la mano libera durante il serraggio.L'intero onere ricadrà sul arto superiore di lavoro.A volte un uomo è impegnato nella barra di pochi anni, ma non ci sono risultati.Se lo trovate difficile dato tirando verso l'alto da una parte e cercare di aiutare se stessi dita della seconda tappa.Dapprima, utilizzare quattro, poi tre, due e un dito.A poco a poco si otterrà la potenza necessaria.Molti aiuto ai cosiddetti tirare negativo.Questo esercizio funziona i muscoli dell'avambraccio e del torace.
dal materiale sopra mostra che tirando un lato - un sacco di corpo forte e spirito delle persone.Inizio volutamente andare al compito.Tuttavia, eccessivo esercizio fisico porterà all'esaurimento del corpo.richiede 3-4 giorni a settimana.Questo sarà abbastanza.
