Il sogno di ogni donna - una spessa, setoso, bei capelli.Per raggiungere questo obiettivo, stiamo applicando attivamente vari shampoo, balsami, maschere per capelli, lavare la testa con infusi di erbe e burro strofinare.Ma a volte, nonostante tutti i trucchi, i capelli continua ad essere lenta, noiosa, senza vita, cadere e non crescono.Oggi, ribadiamo un aspetto importante per la creazione di capelli sani e denso come una corretta alimentazione.
è una dieta adeguata per la crescita dei capelli
Avrete notato che, dopo prolungata capelli dieta capricciosa: le travi sono sul pettine, non si desidera essere prevista, sembra noioso.La spiegazione è semplice: i capelli ottiene nutrimento dal sangue, così mentre si è a dieta, mancano le vitamine ei minerali necessari.
proteina - la base della nutrizione per iniziare la crescita dei capelli
Let dall'inizio.Capelli 70-80% è costituito da una sostanza proteica chiamata cheratina.Di conseguenza, per la crescita e la salute dei capelli è necessaria per garantire la continuità di saturazione della proteina corpo.Senza l'apporto di proteine (ad esempio, una dieta priva di proteine come risultato di) capelli inizia a cadere gradualmente.
la digestione delle proteine dello stomaco sono suddivise in aminoacidi - un materiale da costruzione essenziale per i capelli.Le più preziose fonti di proteine sono uova, latte, carne, pesce, formaggi, cereali.La nutrizione per la crescita dei capelli devono essere!
Essential vitaminchiki
vitamine del gruppo B sono responsabili per la crescita dei capelli.Ricordate che il loro deficit può causare un tale problema come una calvizie parziale!La maggior parte delle vitamine del gruppo B contenute nel lievito, ricotta, formaggio, latte, germogli di soia, fegato e reni.Non dimenticate che il cibo per la crescita dei capelli deve necessariamente includere altri le loro fonti - carote, crusca, uova, fagioli, cavolfiore, prodotti di soia, frutta a guscio.
In questo gruppo di vitamine evidenziare acido folico (vitamina B9).Tutti conoscono la sua importanza per le donne incinte.E ricordiamo che l'acido folico favorisce anche la crescita dei capelli, aiutando l'organismo a produrre nuove cellule.
Attenzione!Vitamine B non possono accumulano nel corpo, il loro ingresso deve essere costante, e sono facilmente distrutte dall'alcol, zuccheri raffinati, nicotina e caffeina!
corretta alimentazione per la crescita dei capelli deve includere la famosa "bellezza di vitamina" - A ed E.
Con una mancanza di vitamina A capelli è facile cadere, coperto di forfora.La sua fonte principale - un noto da olio di fegato di merluzzo dall'infanzia, fegato, frutti di mare.Un po 'meno di vitamina A nei prodotti lattiero-caseari, burro.
Oli vegetali - una miniera di vitamina E. E 'responsabile per l'idratazione dei capelli (e quindi la loro naturale lucentezza e splendore), protegge dai raggi UV.Si trova anche in cavoli, fagioli, noci, farina d'avena e mais germinato germe di grano, mandorle.
«di ferro" Signora
Forse uno dei micronutrienti più importante per la crescita e la condizione normale dei capelli è di ferro.Con una mancanza di ferro nel corpo capelli diventa opachi e fragili, caduta e frustato.
Sapevate che uno dei sintomi di anemia da carenza di ferro - una perdita di assottigliamento e capelli?
Aggiungi nella dieta per la crescita dei capelli tali fonti di ferro, come la carne rossa, fegato, pollame, pesce.Quasi tutti i cereali ricchi di ferro, tuorlo d'uovo, pane con crusca.Piccole quantità di ferro si trovano in frutta e verdura.
contribuire alla crescita dei capelli e rendere importanti oligoelementi come calcio, zinco, selenio, zolfo.Un motivo importante è costantemente arricchire la loro dieta ricotta, latticini, farina d'avena, aglio e funghi.
corretta alimentazione per la crescita dei capelli: la cosa principale - bilanciare
bere 2 litri di acqua pulita al giorno per garantire l'idratazione necessaria del corpo e dei capelli dall'interno.Tra l'altro, una buona soluzione sarebbe una dieta acqua!
Quindi, per riassumere: le caratteristiche principali di cibo per la crescita e la buona condizione dei capelli - è il suo equilibrio.Hits prodotti con il più importante per la crescita dei capelli, guidato da carne magra, uova, formaggio, pesce e frutti di mare, cereali integrali, verdure a foglia verde e frutta.
Ma i carboidrati in eccesso che sono così ricchi di dolci, può portare a una maggiore untuosità del verificarsi cuoio capelluto e forfora.
Componi la tua dieta è ragionevole, non mangiare troppo, rinunciare alla "spazzatura" cibo spazzatura - ed i vostri capelli vi delizierà con il potere, la densità e la seta!
articoli Fonte: sympaty.net
