Per ottenere il miglior risultato possibile per un breve periodo in allenamento della forza è necessario utilizzare un programma di nutrizione che fornisce gli atleti con tutti i nutrienti necessari.Tuttavia, in pratica, nessuna dieta non è in grado di fornire all'atleta le sostanze necessarie, se si utilizzano solo prodotti naturali.La ragione di questo è relativamente basso contenuto di composti utili in un pasto normale.In altre parole, per ottenere tutte le sostanze nutritive che una persona ha bisogno, seriamente coinvolti nello sport, per coprire le esigenze di base del corpo, deve mangiare tanto cibo quanto non è in grado di elaborare il tratto gastrointestinale.
Pertanto, riciclati e utilizzati integratori alimentari concentrati, uno dei quali è proteine del siero.L'alimentazione per gli atleti devono soddisfare diversi requisiti obbligatori.In primo luogo, essa deve essere facilmente digeribile, dal momento della ricezione di elementi utili svolge ogni 2-3 ore.In secondo luogo, la potenza deve essere altamente concentrato per fornire al corpo tutti i nutrienti necessari in piccole porzioni, che riduce significativamente il carico del tratto digestivo.La risposta alla domanda di come prendere proteine del siero per aumentare il peso corporeo dipende da diversi fattori.
Prima di tutto, la rilevanza della ricezione di questo supplemento sportivo è determinato dalla dieta completa dell'atleta: ciò che è più povero, soprattutto nella componente proteica, la più utile sarà.Inoltre, un programma individuale di ricezione di proteine del siero dipende direttamente scopi di sviluppo e di formazione fisico dell'atleta.Ad esempio, gli atleti che hanno una grande massa muscolare, il doppio del tasso della persona media dovrebbe prendere questo dosaggio additivo è molte volte superiore a quella raccomandata.A parte la questione di come prendere proteine del siero, può anche sorgere è: perché è vero?
popolare tra gli atleti di potenza e di altri sport, così come tra i fan ordinarie di questo prodotto è il primo.E 'tutta una questione di qualità, disponibilità e prezzo relativamente basso.Ci sono diverse modifiche di proteine del siero, diversi per composizione e metodo di produzione.Così, la migliore e, naturalmente, è costoso idrolizzato della proteina, quindi leggermente meno qualità - isolare e più economico - concentrato.Per coloro che hanno bisogno di un breve periodo di tempo per aumentare la massa muscolare, molto spesso vi è una domanda su come prendere proteine del siero per tutta la giornata.
Per ottenere il massimo effetto si raccomanda di non bere in una sola volta più di 25 - 30 grammi di prodotto, come troppo, non può essere assorbito.Pertanto, gli atleti che hanno bisogno il miglior punteggio, è solo bisogno di aumentare la frequenza del suo uso.Ad esempio, oltre a ricevere l'ora del cocktail prima e subito dopo l'esercizio di aggiungere una porzione al mattino dopo il sonno, e la sera prima di coricarsi.Se questo sembra un po ', si può utilizzare tra la colazione e il pranzo, la cena e il tè del pomeriggio, e così via.Da quanto precede, risulta che ciò che conta è non solo come prendere proteine del siero, ma quando, quanto e quando.
