base della vita umana, senza dubbio, è la respirazione.L'ossigeno proveniente nel nostro corpo, diffonde immediatamente tutto il corpo ed è coinvolto in processi chimici importanti.I monaci dell'antica India, molto detto e scritto la corretta respirazione.Nei loro scritti, è stato detto: "respirare naso - in piedi sul posto, respirazione con la bocca - un passo verso la morte."Particolarmente rilevante la questione diventa durante l'esercizio fisico.Parliamo di come respirare correttamente durante flessioni.Concetti e informazioni
Generale
possono all'infinito parlare del fatto che è essenziale per respirare correttamente.È necessario avere un corpo completamente sano.Ad esempio, con sinusite difficilmente si può respirare naso.Ora direttamente sul soggetto.
Molti di noi sono coinvolti nello sport.Qualcuno sollevamento pesi, e un po 'di luce.Che tu sia un nuotatore, un corridore o di lottatore, avete bisogno di respirare correttamente.Questo vale anche nei casi in cui si tratta di tradizionali push-up e squat.La cosa non è nemmeno che abbattuto durante l'esercizio dannose alla respirazione del corpo, anche se è una delle principali cause e le conseguenze di una pluralità di trauma.Semplicemente non si può fare push-up in pieno vigore.Parliamo più in dettaglio su come respirare correttamente durante flessioni.C'è un sacco di sfumature e punti importanti che cercheremo di vederti.
Tecnica spinta
prima cosa è necessario per iniziare - una tecnologia push.Il fatto che ci sono molte varianti di push-up.Ad esempio, una stretta aderenza tricipite promuove un'ampia - muscoli pettorali, e la media - e che, e un altro.Alcune persone preferiscono svolgere questo esercizio, da un lato, mentre altri non fanno sulle dita e sul palmo.Tutto questo per il fatto che la tecnica può essere qualsiasi, e il respiro deve essere adattato di conseguenza.
prima volta sarà difficile capire come respirare correttamente durante il push-up, ma ben presto, questo processo viene a automatismo, e non prestare attenzione ad esso.Se sei compressione rapida, quindi la necessità di respirare più velocemente se lento, quindi più lento.Siamo con voi in questo articolo, consideriamo la versione classica, e alcuni dei più popolari, allora probabilmente si capisce come respirare correttamente durante push-up, perché questo complesso è nulla.
esercizio e la respirazione
abbiamo capito un po 'il fatto che l'atleta respiro durante il push-up dipende dalle esercizi di tecnica.Ma va notato che questo riguarda solo la frequenza.Il fatto è che, per rispettare qualsiasi esercizio, è necessario trovare il ritmo del respiro e bastone ad esso fino alla fine di questo approccio.L'unica eccezione è cardio, dove tutto è più complicato.
Così come respirare correttamente durante il push-up è molto importante, quello che dobbiamo anche capire, non di ritardo raccomandati.Questo vale sia per eseguire esercizi pesanti come squat e leggeri - push-up con il proprio peso o densità.Durante l'esercizio, dopo aver preso la posizione di partenza, è necessario concentrarsi su.Probabilmente sapete che parlare o guardando intorno anche se non si può spingere.Perché è così?La cosa che viene fuori il respiro.
come respirare durante flessioni
E così arriviamo direttamente al nostro esame della questione.Una volta che hai preso la posizione di partenza, è necessario concentrarsi su.Quando si va giù al punto più basso, poi inspirare lentamente.Si espira durante la risalita.In sostanza, tutto il potere esercita lo stesso schema.Nella fase negativa del respiro successivo, in positivo - esala.La prima volta può essere molto insolito, ma tale esigenza di adattamento.Nel corso del tempo, non si noterà lo sforzo, come il processo va in automatico.In generale, ora sapete come respirare con il push-up, e ora andiamo avanti e guardare alcuni dettagli più importanti che dovrebbero essere conosciuti da ogni atleta aspirante.
corretta respirazione - tutte le basi
Abbiamo già affrontato il fatto che ci sono fasi negative e positive, ognuno di loro hanno bisogno di inspirare o espirare.«Perché in questo modo e non il contrario?"- Si chiede.Tutto è semplice.Il fatto è che durante l'esercizio fisico è un certo carico.Quando si usa ponderazione, è ancora più alto.Se si cambia il respiro in una fase negativa e positiva dei luoghi che ulteriormente appesantire il corpo durante la parte pesante dell'esercizio, quando farlo non è necessario.Questo potente respiro in una fase positiva, vi permetterà di eseguire con meno sforzo braccia di estensione.E 'per queste semplici ragioni hanno a che fare l'esercizio con tecnica corretta.Come respirare correttamente nei push-up, lo sai.E ora qualcosa di diverso utile.
come respirare durante il push-up: recensioni e consigli
Ora la rete ha un enorme numero di "esperti" che e fare flessioni nella mia vita non hanno provato, ma le raccomandazioni sono già state date.Ascoltate questo consiglio è poco consigliabile.Qualsiasi buona non lo farà.Tra l'altro, dobbiamo anche notare che la respirazione improprio ha gravi conseguenze.In particolare, riguarda il funzionamento del sistema cardiovascolare.Il carico sul "motore" del corpo è seriamente aumentata.Alcuni atleti trattengono il respiro durante il push-up.Come risultato, i viso si arrossa notevolmente e possono scoppiare capillari a sanguinare dal naso.Ma non è la cosa peggiore, perché si può facilmente perdere coscienza.
a nulla di simile è successo a te, la fiducia solo fonte attendibile.Molti atleti e allenatori raccomandano anche di utilizzare i dati per sovietico pesi letteratura e atletica.Ci sono consigli utili sulla tecnica di push-up, la velocità, il numero di ripetizioni, e, naturalmente, la respirazione.Un utile fonte di informazioni può essere forum tematici, dove ci sono un sacco di professionisti.
Conclusione
Così abbiamo capito come respirare durante flessioni.Recensioni, come si può vedere, si può aiutare molto in questa materia.In conclusione, vorrei dire che una spinta - è uno degli esercizi più utili per sviluppare i muscoli pettorali e tricipiti.E 'la base, che è essenziale per lo sviluppo della massa muscolare magra.Inoltre, è possibile utilizzare push-up come un esercizio di warm-up prima della distensione su panca.In generale, questa nota positiva, può essere completata.Ora si conosce la tecnica di esercizio e come respirare correttamente.Non trascurare questa conoscenza, e tutto andrà bene.
