Qualsiasi atleta aspirante, fissato un obiettivo di perdere peso o aumentare la massa muscolare, indipendentemente dal sesso, si trova di fronte con il processo metabolico chiamato catabolismo.Che cosa è, quale impatto ha sul corpo, come viene avviato o arrestato, questo articolo vi aiuterà a capire.E 'sempre importante ricordare che tutti i processi del corpo inizialmente stabilite dalla natura, e senza interferenze nelle loro fasi iniziali della formazione non può che fare del male.Quindi, prima di correre agli estremi, è necessario leggere più di un materiale.Solo confrontando i fatti da più fonti, si può fare il primo passo.
Naturalmente Fisiologia
tutti hanno sentito parlare del metabolismo, che nella comunità scientifica si chiama metabolismo.A sua volta, è diviso in anabolismo e catabolismo.Quello che è, sarà più facile capire se il nome tradotto letteralmente dal latino - la crescita e distruzione, rispettivamente.Se un atleta prima del compito set di massa muscolare - è la prerogativa di anabolismo.Per la persona che vuole perdere il grasso - catabolismo.Tutto semplicemente a livello di peso corporeo e bruciare calorie.Tuttavia, studiando attentamente la fisiologia, e senza una comprensione dei processi biochimici non possono raggiungere i risultati che si possono incontrare con il concetto di "sostanze organiche complesse", che comprendono proteine, carboidrati e grassi sono direttamente coinvolti nel metabolismo e la cifra corrispondente per la costruzione di qualsiasi persona.
Iniziare a perdere peso in eccesso
E 'noto non solo per le numerose recensioni dei professionisti, ma anche, e molti istituti di ricerca del mondo, che per avviare il processo di catabolismo abbastanza calorie per consumare meno e spendere di più.La differenza tra la presa di energia e delle spese non deve superare il 15% del valore giornaliero, o catabolismo crescere in una distruzione completa del corpo.Way catabolismo, in un linguaggio semplice, per ogni atleta comprendono l'ossidazione di sostanze organiche complesse, servizi di trasporto di ossidazione nei mitocondri delle cellule per bruciare e rilascio di energia.Qui, in questa fase per l'uomo la cosa principale è quello di partecipare alla ossidazione dei grassi, non proteine, o in procinto di perdere peso e massa muscolare vi porterà molto più difficile da recuperare di grasso corporeo.
corretta alimentazione
catabolismo muscolare durante la perdita di peso è inevitabile, non importa quello che gli atleti e allenatori.Ma può essere minimizzato fornendo al corpo la quantità necessaria di proteine, carboidrati e grassi.Completamente ridurre il grassi e carboidrati dalla dieta è impossibile, e la dieta, che è pubblicizzato, è necessario ottenere turno.Il corpo umano è in grado di estrarre dal muscolo ha bisogno di energia, e per quanto possibile, per risparmiare energia, fatevi una riserva di grasso che sarà molto difficile da ottenere.Calcolo della potenza
è semplice.In media, la necessità di calorie nel corpo è 33 kcal per kg di peso corporeo.La necessità di proteine e carboidrati - 3 e 4 grammi per 1 kg di peso corporeo, rispettivamente.Altri grassi.Un grammo di proteine e carboidrati - 4 kcal per grammo di grasso e - 9 kcal.Questo è per un atleta di 80 kg bisogno di consumare 2640 calorie.Dopo calcoli matematici, in modo da non correre il catabolismo muscolare, è necessario 240 gr.di proteine, 320 grammi.44 grammi di carboidrati e grassi.Ridurre il grassi e carboidrati dovrebbero essere 3-5% un giorno in cui si sente bene, si fermano.Lancio
chimica catabolismo
maggior parte degli atleti alla ricerca di una soluzione rapida per ricorrere ai farmaci, in particolare il lancio di catabolismo grasso.Che cosa è questo, capire sarà più facile se si immagina un programma che può essere scaricato nel corpo umano impostando i parametri - prendere energia solo da cellule adipose tutte le proteine in entrata inviare per costruire il muscolo, e carboidrati in eccesso in ogni caso non per mettere fuori una riserva, eespellere naturalmente.Ciò è possibile quando l'assunzione di ormoni o utilizzando ingredienti vegetali speciali.Per molte persone, questa "ingerenza nel sistema" sarà indolore.Completamente fermare il catabolismo proteico, l'atleta rapidamente addio al grasso.E alcuni possono danneggiare il sistema cardiovascolare, interrompere il metabolismo, sviluppare allergie, diventare sterili, etc.In ogni caso, è necessario fare un esame emocromocitometrico completo, e solo scoperto la loro predisposizione alle malattie, consumare prodotti chimici.
Integratori Alimentari
catabolismo muscolare può essere superata l'assunzione di integratori speciali per la dieta, chiamato proteine, aminoacidi essenziali e non essenziali.Su di loro è scritto numerosi articoli e recensioni e fare la scelta giusta per aiutare l'atleta novizio fonti specializzate di informazione (e allenatore).Resta solo per spiegare che nel processo di muscolo per l'energia bruciare, a contatto con il preparato fuori della proteina del muscolo può essere ripristinato.Come è noto, la proteina è sintetizzata nel corpo di aminoacidi, e quelli a loro volta, sono coinvolti nella sintesi di proteine per la costruzione muscolare.Pertanto, molti atleti e ricorrere a tutto innocue sintetizzato da un vegetali o animali proteine, proteine e aminoacidi.
stile di vita attivo
Quando ho sentito parlare del catabolismo di ciò che è e come usarlo correttamente, è quello di scoprire quali altri fattori esterni influenzano il metabolismo e possono innescare la distruzione delle proteine nel corpo.
- La mancanza di sonno.Nel sogno, il corpo riposa, secondo la metà della popolazione mondiale e ridistribuire risorse.Dopo un duro allenamento, restaura e rinforza i muscoli.O continuare a estrarre energia dal grasso del programma in esecuzione in precedenza.Di conseguenza, la mancanza di sonno viola importanti processi e porta a stress.
- stress.Il corpo è realizzato in modo che quando il cortisolo ormone dello stress viene prodotto che distrugge la proteina coinvolta nella sintesi del glucosio.E glucosio non utilizzato è sintetizzata nelle cellule adipose.
- sostenere il tasso metabolico.Non c'è da stupirsi molti allenatori consiglia vivamente di bere 3-4 litri di acqua al giorno e mangiare cibo in piccole quantità, rompendo in più fasi.Tutto ciò fa sì che il corpo a svolgere senza fermare la sintesi di sostanze complesse.Elementi richiesti vengono consegnati rapidamente alle loro destinazioni, e tutte le tossine rimossi dal corpo naturalmente.
