Ieri abbiamo iniziato a parlare di strategie di perdita di peso per le donne-"pera".Oggi parleremo di un altro tipo di figure femminili - "mela", che è caratterizzata da una quasi totale mancanza di una vita, ma l'addome in queste donne sta crescendo rapidamente, e sbarazzarsi di esso può essere difficile.La tua figura nuota grasso nell'addome e nella metà superiore del corpo, collo, viso, torace e addome sopra l'ombelico.
In precedenza, questo tipo di obesità si trova soprattutto negli uomini, ma negli ultimi tempi, come la mela a causa di inattività e troppo spesso e donne, ma ancora a rischio, in primo luogo quelle donne che inizialmente hanno una figura,misura modello maschile.Spalle, petto - fianchi larghi e stretti e glutei, sono bassi.Il corpo di una donna produce queste forme di ormoni maschili in eccesso e la mancanza di esercizio fisico e mangiare troppo rotondo il loro sporco lavoro.
di quello che è pieno?È possibile sviluppare i satelliti GTA malattia di questo tipo di obesità - diabete, ipertensione, attacchi di cuore e ictus.
previsto.Con questo tipo di obesità sta aumentando le dimensioni delle cellule adipose e il loro numero non cambia, in modo da perdere peso facilmente e in modo permanente.Come una persona cresce sottile in alto, poi "Apple" a parte con un paio di dozzine chili più leggero di "pera".Quanto basta per iniziare a sedersi su una dieta equilibrata, e solo allora di fissare l'allenamento risultato.
dieta
Quali dovrebbero essere esclusi?Colesterolo, grassi sale e animali innescare la produzione di ormoni maschili da parte delle ghiandole surrenali, e il metabolismo lento.In totale i grassi animali divieto, quindi cercate di mangiare solo carne magra (vitello, petto di pollo), pesce (di mare), e dal grasso e strutto dover rinunciare per sempre.Lo stesso vale per i prodotti caseari.
Come si può mangiare?Invece di grassi animali può essere tutti i tipi di oli vegetali, ma in modo che il corpo non si sentiva il bisogno di proteine (in realtà essere necessario ridurre la quantità di carne) è compensato dalla sua mancanza di proteine vegetali - cereali, legumi, semi, noci (soprattutto noci mangiano moltonulla, perché sono allo stesso tempo la protezione contro le malattie cardiovascolari).
si può mangiare carboidrati complessi - cereali, pasta di grano duro.Pertanto, a partire la giornata con il giorno con un piatto di farina d'avena che si sta facendo una buona azione.Dopo tutto, con i carboidrati il vostro corpo a far fronte abbastanza bene, inoltre, saranno costantemente rilasciare energia nel corso delle prossime ore e non si sente affamati.
preferiscono grasso vegetale - verdure crude e frutta, perché fibra vegetale aiuta a purificare l'intestino e aumentare la sua motilità, e, per esempio, barbabietole e carote tono e rivitalizza il fegato, che inibisce l'attività degli ormoni maschili.Modalità
luce prima colazione - un bicchiere di succo di agrumi o di frutta fresca, cereali.
abbondante pranzo - vegetale o fagioli, carne magra, pasta o cereali, frutta.Cena
Light - un piccolo pezzo di pesce di mare magro, o una piccola porzione di zuppa di verdure luce, o un'insalata di verdure crude non calorici, noci tostate.
bevanda migliore per queste donne - acqua pulita o tisane e frutta.
ricetta di tè, aiuta a eliminare le tossine
Spremere il succo di un limone.Un pezzo di radice di zenzero, delle dimensioni di un chiodo pollice, un taglio ottimale.Mescolare con succo di frutta e versare acqua calda bollita, per dare un po 'di birra.È possibile aggiungere a piacere un po 'di pepe rosso, se non ci sono problemi con lo stomaco.
esercizio addominale
Aiuta esercizio addominale, ma dovrebbe essere effettuata regolarmente, almeno ogni due giorni.Poi la combustione del grasso nella vita sarà molto più attivo.
più semplice esercizio: sdraiato sulla schiena, gambe piegate le ginocchia;tenere le mani sulla parte posteriore della testa, gomiti ai lati.Lentamente alzare e abbassare la parte superiore del corpo, facendo attenzione a non sdraiarsi sul pavimento.Esercizi per i muscoli addominali a sufficienza e, se lo si desidera, ogni donna può scegliere un complesso ottimale.
articoli Fonte: dama.at.ua
