Molti di noi teneramente come le caramelle.Rifiuta il dolce su una dieta - non è tortura?Ma si scopre, ci si può permettere un dolce nella dieta!Su quali dolci utili non danneggia la figura e migliorare l'umore, vedi sotto.
dolce nella dieta è necessaria!
Chiunque di noi sa che il glucosio è necessario per il funzionamento del cervello, e senza il dolce, come si suol dire, "il capo non cucina."Dolce benefici per tutto l'organismo.Non c'è da stupirsi, dopo aver mangiato alcuni dolci, aumento di umore e sembra vigore.
«Ma io sono a dieta!" - Si obiettare.Infatti, la dieta impone i suoi limiti, in particolare - è per il dessert.
Tuttavia, se il desiderio di mangiare qualcosa di dolce o grassi insopportabile, può e deve dare un po 'dolce ... Ma non è tutto dolce.
Che dolci utile può permettersi?
Sì, molto meglio permettersi un tale dolce nella dieta che a rompere, dopo aver mangiato un mezzo enorme torta con crema, oltre a tutto ciò che esiste in frigo!È per questo che, seduto su una dieta, a mantenere un ...
Marmalade Marmalade - questo è veramente dolcezza utile!La marmellata non è grasso, ma un sacco di pectina - come è noto per abbassare il colesterolo cattivo nel sangue e ha effetti benefici sul tratto gastrointestinale.
In alcuni casi, non contiene pectina gelatine, ma contiene agar - prodotto naturale derivato dalle alghe.E 'anche utile, perché aiuta a portare il corpo di tossine, il fegato è in grado di migliorare l'assorbimento di sostanze nocive.
leggere attentamente l'etichetta e acquistare questa dolcezza utile, ma senza zucchero, altrimenti così dolce nella dieta sarà solo del male.Tuttavia, in presenza o assenza di zucchero calorico ha alcun effetto - in entrambi i casi, gelatina calorico è 330 kcal per 100 grammi.
Muesli bar
bar Tale muesli - una grande soluzione, non solo per regalarsi una dolce utili nella dieta, ma anche per uno spuntino veloce e sano.In genere, barrette di muesli sono venduti in farmacia.La composizione è molto nutriente e non troppo alto contenuto calorico: cereali integrate con le noci e frutta sciroppata e incollato.Muesli danno una sensazione di sazietà, passando per abbassare il colesterolo e migliorare la digestione.Inoltre, essi contengono un sacco di minerali!
Frutta secca Frutta secca - questi sono gli stessi frutti, ma senza acqua.Naturalmente, nei frutta secca non sono così molte sostanze nutritive come frutta fresca, ma non lo fa la torta e non è zucchero raffinato: beneficio da loro, senza dubbio, di più!
differenza di frutta, frutta secca molto più dolce - dolce loro fruttosio fa.Dadi non solo saturare i microelementi corpo - tra loro, calcio, magnesio, ferro, e sodio.Essi contribuiscono a pulire l'intestino a causa della grande quantità di fibra.
Naturalmente, frutta secca dovrebbe essere usato come un dolce nella dieta.Ma alcuni di frutta secca a scegliere?
* Raisins - quasi come benefico come uva fresca.In grado di calmare il sistema nervoso.È utile per l'osteoporosi.
* Albicocche - ha effetti benefici sul cuore perché contiene un sacco di potassio.Esso consente di risparmiare da cancro.
* Prune - noto per il suo effetto benefico sul tratto gastrointestinale.Si normalizza la motilità intestinale, costipazione.Un po 'abbassa la pressione sanguigna.E 'utile per coloro che spesso si siede al computer, perché contiene vitamine, migliorare la visione.
* Fichi - anche una buona oncologia preventiva.In grado di espellere parassiti dall'intestino e normalizzare l'attività della ghiandola tiroidea.
* Date. Questa dolcezza utile aumenta il livello di energia del corpo, così è insostituibile, se non la mattina si sveglia e si sentono sopraffatti tutto il giorno.Date aiuta con raffreddori e mal di testa.
* Papaya - può migliorare la sessualità.Esso rafforza il corpo, migliora il sistema immunitario e stimola il metabolismo.In breve, papaia - è utile quando una dieta dolce!
Miele
Sì, miele stesso calorico come zucchero, ma il beneficio è incomparabilmente più grande.Giudicate voi: gli enzimi, un sacco di vitamine e minerali.E il freddo aiuterà e salva dalla depressione, e la necessità del corpo per le vitamine per soddisfare.Certo, un cucchiaio di miele, ha aggiunto da scaldare il tè per aumentare il vostro stato d'animo e l'immunità.
Pastiglie Pastiglie
ottenuta con melassa di miscelazione, mass marmellate, sciroppo e agar (una pectina - a scelta del fabbricante).Di per sé, incollare - perfetto dessert.
I medici dicono che in piccole quantità è molto utile per i capelli, unghie e nervi, e nutrizionisti consigliano di scegliere mela caramelle assortimento, tra le altre cose.
Zephyr
Sulle qualità assomiglia marshmallow giuggiola - contiene anche senza grassi ed è una parte di agar o pectina.Inoltre, marshmallows proteina utile, ferro e fosforo.Coppia
zefirinok un giorno non è dannoso per la vostra dieta, ma ancora i nutrizionisti consigliano di mangiare marshmallows 16-18,00, per incoraggiare il corpo, perché, come sapete, in questo momento di zucchero nel sangue è sceso.
Infine
Sì, dolce nella dieta sono autorizzati a mangiare, ma, in primo luogo, entro limiti ragionevoli (dopo tutti i prodotti di cui sopra sono di calorie).E in secondo luogo, i nutrizionisti consigliano di mangiare dolci utili solo un'ora dopo aver mangiato.Quindi, mangiare dolci saggiamente - e non dimenticare i benefici del corpo!
articoli Fonte: sympaty.net
