«Sicuramente il nuovo anno non posso rilassarmi" -? Può essere ascoltato implorante dimagranti ragazze.Can!- Noi vogliamo rassicurarvi.Si può anche essere in grado di mangiare tutto quello che vuoi.Basta ricordare alcune semplici raccomandazioni.
1. Spostare
Se si sa che sarà una cena stretto, in piedi di fronte ad essa per più di movimento.E non dopo, come molti pensano.Uno dei nutrizionisti raccomandano: ogni piatto che si mangia è di 10 squat.Certamente per la tavola di Capodanno si tenta più di un piatto - qui e contare quanti sit-up che devi fare.Almeno il 30!
2. Mangia prima di bere
«spuntino, una merenda" - consigli spesso sentito al tavolo.È più importante mangiare prima di assumere alcool che durante e dopo l'adozione!Totale manciata di noci fermerà il rapido assorbimento di alcol nel sangue e lo zucchero in esso contenuto.L'alcol è in gran parte costituito da zuccheri.Se si mangia prima di bere vino o champagne un po 'di grasso e proteine, quindi rallenterà la velocità con cui lo zucchero da alcol è assorbito nel sangue.Ciò impedirà il salto nel livello di insulina e aiuta a controllare l'indice glicemico.Ebbene, e in aggiunta, si risparmia dal guadagno di peso come effetto collaterale della rapida assorbimento di alcol.
consigliamo prima di iniziare a bere, noci spuntino, non salato meglio naturale.Ottima anche effetto dà un vasetto di yogurt, contribuirà a rallentare il tasso al quale lo zucchero nel sangue.
3. Come molte verdure verdi
Durante tutti i giorni festivi, così come per la tavola di festa appoggiarsi su verdure verdi, fibre, ed è perfettamente pulito.Il corpo continuerà a lavorare in modo efficace, anche se vi permettete chicche extra e alcol.
4. La prima bevanda - morbido
Come regola generale, la prima bevanda viene consumata completamente e molto più veloce rispetto alla successiva.Avviare il pasto di festa con un bicchiere di acqua pura o tè freddo.Proponi ei loro ospiti iniziano con Morse o acqua.Questo sarà poi scegliere i piatti più a fondo e di ridurne il volume (perché lo stomaco è mezzo pieno), e il bicchiere di bevanda alcolica successiva non sarà così rapidamente assorbito nel sangue, sarete molto meglio sentire.
5. La colazione - è bene
ricca colazione 31 dicembre - la regola d'oro.Indipendentemente da quello che sarà abbondante buffet serale.Il corpo sarà più ricettivo per pasti successivi, e non sarà abitudini malleabili.
6. Bere molta acqua
sicuri di festa il giorno cerca di non dimenticare l'acqua.Corpo umidificata - corpo sano, tutti i sistemi (in particolare digestione e puliscono) funziona come un orologio, non c'è bisogno di soffrire il disagio di eccesso di cibo.
7. E 'meglio più proteine di dolci
Una tabella di festa, troverete un sacco di piatti.Questo è un aspetto negativo e un vantaggio.Oltre al fatto che è possibile scegliere.E la scelta è quella di ignorare la maggior parte dei dolci (torte, ciambelle).Per cominciare questo prodotti proteici.Salumi (manzo, tacchino, prosciutto), un po 'di formaggio - questi piatti in una volta Quench l'appetito e prevenire un salto di insulina nel sangue, quando si esegue concedetevi un pezzo di dolce.
olio di pesce 8.
Come sarebbe non suono appetitoso no, ma questa tecnica vi proteggerà e la vostra salute dagli effetti di feste di Capodanno.Olio di pesce moderno non è brutto, tra l'altro.Forse diventerà un'abitudine, e si noterà un grande cambiamento dalla pelle e dei capelli.Ma durante le vacanze, cercare di comprendere almeno complessi vitaminici con acidi grassi o mangiare più pesce grasso.
E, soprattutto - godersi la vacanza!
cibo non dovrebbe sopportare il senso di colpa o di emozioni negative.Ti deve piacere tutto ciò che si mangia e si beve.Quando le persone sono ottimisti quasi nessun grasso.Si tratta di una ricetta di base per la festa di Capodanno senza conseguenze - mangiare e bere solo quello che una gioia.Quello che non si vuole - tutto va per il peso supplementare e la tensione sul cuore e fegato.
articoli Fonte: mycharm.ru
