Secondo le statistiche, il 95% dei tentativi di perdere peso sicuro.Il fatto è che nella corsa per la figura, molti ignorano le semplici regole.Porre la domanda: "Cosa fare esercizio per perdere peso?" Invece di lavorare sulle abitudini alimentari.Tuttavia, volendo ridurre il loro peso può fare il trucco se usano un approccio integrato: cioè, per caricare se stessi la forza di formazione, cardio e non dimenticare la dieta.E il cibo qui è più importante: passare un allenamento può notevolmente rallentare la perdita di peso, ma un giorno di eccesso di cibo può richiedere 3-7 giorni mezzi morti di fame per eliminare le conseguenze del comportamento alimentare irresponsabile.
accuratamente con forza
Allora, che cosa è necessario esercitare per perdere peso?Quante volte ha detto al mondo che è quasi impossibile perdere peso a livello locale, ma ancora disposti a stringere obliqui si trovano in ogni stanza.E simulatori per i piedi informazioni di allevamento non è senza lavoro.E invano, se si dispone di una muscolatura reattivo, poi da questi esercizi, si digitare il volume velocemente in vita e sotto lo strato di grasso sulle cosce formano un muscolo potente.Se i muscoli non rispondono, non avrete problemi, ma anche pohudatelnogo effetto non si vede.In breve, non perdere tempo in inutili, meglio lasciare che il carico sulle braccia, gambe, schiena e stampa.Belle mani alzate in donne - un oggetto di particolare attenzione degli uomini.Come ad esempio culturisti o ragazza enorme di manifesti, che non sarà - queste ragazze non sono proprio la ragazza, di cui si nutrono gli ormoni maschili, creare lo sfondo è simile a maschio sfondo ormonale.Così, la formazione dei muscoli da solo non crescerà, tanto più che non risponde.Ma può essere bello.
Training per il cuore
Quali esercizi vi aiuterà a perdere peso?In primo luogo, orientato il carico del cuore.Avete sentito che gli esercizi di yoga richiedono più energia.Perché la questione di quale tipo di esercizio è necessario per perdere peso, dico, "cardio"?Nonostante potere energoraskhodnost, l'uomo non può realizzarle abbastanza a lungo per effetto pohudatelnogo.Inoltre, durante la formazione del corpo peso utilizza per lo più di glucosio nel sangue.Questo significa che se si arriva in corridoio affamato, di solito non si può lavorare fuori - sarà chiaro di luna e fare il lavoro correttamente tecnicamente per facilitare il carico stesso.Ma perdere peso è sempre una persona è denutrita.Cardio, esercizi aerobici in quanto sono trasferiti relativamente bene anche a stomaco vuoto e fornire un flusso massimo di olio.
Casa Alternativa
Che cosa avete bisogno di esercizio fisico per perdere peso?Aerobica!Facoltativamente correre, camminare o lo sci.Questo salto può essere sotto aerobico complesso DVD c.Basta ricordare - la formazione deve essere sufficientemente lungo.La quantità necessaria al giorno per almeno 40 minuti di questo lavoro (warm-up non viene considerato).Di solito tutti i video lavorano in condizioni aerobiche per venti minuti.Cioè, se non volete pagare per la camera e il tempo è "non volo", lavoro davanti al monitor TV o al computer.
Cosa fare esercizio per perdere peso?Aerobica e un po 'di alimentazione, al fine di mantenere la massa muscolare.E non molto zelo con l'ultima - che incitano fortemente appetito, perché lo zucchero nel sangue scende su di loro e il tuo corpo sta cercando di arrivare lì.
