Ogni donna sogna di una bella, figura snella.Ma spesso non corretta, composizione squilibrata di dieta, stile di vita sedentario comune a molti impiegati, e un lavoro a tempo indeterminato dei casi le famiglie non permettono abbastanza tempo per dare il loro aspetto.Ma prima o poi, tutti questi fattori fanno sentire in sovrappeso in vita e fianchi.Hai perso la fiducia, deterioramento della salute generale perché l'obesità, anche il più delicato, provocando problemi con il tratto gastrointestinale, con la pressione: può essere sia aumentato e diminuito.Inoltre, le persone che sono in sovrappeso, spesso vi è un alto livello di colesterolo nel sangue, problemi di cuore - la lista è infinita.Naturalmente, si può dire che la dieta diavolerie non avete tempo e denaro, e gite in palestra e toglie ore preziose che si può trascorrere con la vostra famiglia, oltre a un abbonamento per l'idoneità più o meno decenti possibile svuotare in modo significativo il portafoglio.Ma l'uscita è ancora lì: come perdere peso correttamente a casa, leggere il nostro articolo.Consideriamo una serie di metodi e diete che non ci vorrà molto del vostro tempo, ma daranno un ottimo risultato, anche dopo un breve periodo di tempo - una settimana o due, e condivideremo con voi alcuni trucchi che rendono peso in più ogni giorno lascia il corpo.Suona bene, non è vero?
Come perdere peso in casa: un elenco di suggerimenti per ogni giorno
Queste linee guida vi aiuteranno a ottenere gradualmente liberarsi di peso in eccesso, e soprattutto - per sintonizzare il risultato.Ricordate che, anche se molte diete miracolo che promettono una perdita di 5-7 kg in una sola settimana, quando sono usati esiste un rischio sia per minare la loro salute e ottenere kg dumping indietro.Dopo tutto, perdita di peso improvvisa - è sempre stressante per il corpo, e, dopo aver terminato la dieta, non si può mai prevedere come il vostro corpo si comporterà quando si torna a una dieta normale.
modi per perdere peso in casa:
1. Seguire il regime di routine e di mangiare tutti i giorni.Questo apparentemente semplice consiglio, pochi lo usano.Dopo tutto, il ritmo della vita è abbastanza imprevedibile, a volte, fermandosi al lavoro per completare un rapporto o di un progetto, spesso Premiati abbondanti e in ritardo la cena.Imparare a controllare l'appetito e consumare la colazione, il pranzo e la cena in un rigorosamente certe ore.Allo stesso tempo, l'ultimo pasto deve essere di almeno 4 ore prima di coricarsi.
2. Non bere alcol.Sappiamo tutti che l'alcol (tutte le sue forme) è molto alto contenuto di calorie.Inoltre, durante o dopo il suo utilizzo viene spesso molto forte, appetito incontrollabile.Per evitare questi effetti collaterali, cosa dire, bevande alcoliche dannoso in sé, è meglio abbandonare completamente il loro uso.Il massimo che si può permettere le vacanze, si tratta di un paio di bicchieri di vino secco.
3. Utilizzare attrezzi ginnici a portata di mano, per esempio, un cerchio o una corda.Per fare questo, non c'è bisogno di andare in palestra, perché questo tipo di idoneità richiede pochissimo spazio e attrezzature vale un centesimo.Ad esempio, è possibile attivare il cerchio, formando così una vita sottile, mentre si guarda il tuo programma preferito.Basta mezz'ora al giorno, e dopo 2-3 settimane il risultato sarà visibile a tutti.
4. Modificare i piatti da cui si consumano cibo.Tutti conoscono l'effetto di un "piatto pieno" quando un bambino abbiamo usato per imporre il proprio cibo nella misura in cui esso può riempire l'intera piastra.Ed ora un piccolo trucco: per piatto era piena, e una parte era piuttosto piccola, basta prendere i piatti meno della metà del quello usato abitualmente.Dopo un po 'si è sorpreso di vedere che è in grado di caricare e piccole porzioni.
5. E 'anche molto utile per tenere un diario di perdita di peso.Anche se egli stesso non avete mai accusa grafomania, ma per controllare le calorie consumate è molto utile per scrivere tutto ciò che si mangia e si beve.Poi si può chiaramente monitorare e quanto si beve acqua pura (scienziati raccomandano di utilizzare fino a 8 bicchieri di liquidi al giorno), e il contenuto di proteine, grassi e carboidrati negli alimenti, così come seguire da vicino il valore energetico della dieta.Forse in un primo momento sarà difficile prendere appunti ogni giorno, ma dopo un po 'diventerà la norma.Analizzando le proprie note così come il vostro peso in fasi diverse di tenere un diario, è possibile sviluppare una strategia di come perdere peso a casa.Tra l'altro, fenomeno diavolerie è recentemente diventata fotografa elementi della loro dieta.Può anche aiutare a tenere traccia di ciò che si mangia.
6. dimagrante Inoltre si può godere di una varietà di prodotti cosmetici non sono necessariamente costosi, che vi aiuterà a migliorare la pelle del corpo, tono e dargli un aspetto sano.Ovviamente, solo le creme non aiutano a sbarazzarsi di grasso in eccesso o di cellulite, ma sicuramente non è superfluo.Inoltre, è possibile preparare il proprio macchia caffè, questo dormendo mix caffè macinato con il tuo bagnoschiuma preferito e utilizzare come un normale come.Già dopo il primo trattamento, si noterà che la vostra pelle ha acquisito un tono, luminosità, è diventata liscia e vellutata.
7. Invece di far pagare fare le faccende domestiche.Sì, lavare i piatti e pulire i tappeti aspirati anche aiutare a bruciare calorie.Anche se si sta facendo il lavoro ogni giorno, ed è diventato una routine per voi, date un'occhiata a questo in un modo nuovo.E ora lavare i pavimenti saranno per voi, non il dovere odioso e un bar completo.
8. Eliminare dalla dieta di cibo cattivo.Se è molto difficile, può essere fatto gradualmente.Se siete abituati ogni giorno per mangiare una tavoletta di cioccolato, è una mezza porzione di oggi vi darà meno calorie rispetto a quello che hai mangiato ieri.La cosa principale - la coerenza.Ridurre porzioni ogni giorno, continuamente, per almeno una settimana.Inoltre, invece di yogurt magro o di latte magro, andare o anche opzioni a basso contenuto di grassi, è possibile al posto del dolce concedetevi marshmallow, miele o caramelle di frutta.Un sostituto tabacco petto di pollo pollo bollito ben voluto.In questo modo si riduce notevolmente il numero di calorie e perdere peso.
9. Non mangiare sdraiati o in piedi.No, non si ottiene problemi con la digestione, se si mangia cibo a letto.Ma in questa situazione la quantità consumata è maggiore, soprattutto se si guarda la TV o navigare in Internet.Dicono anche che "costano più in forma," Sembra paradossale, ma è vero.Pertanto, il cibo è consumato, seduto a un tavolo in un ambiente rilassato, evidenziando se stessi per il pranzo o la cena almeno 20 minuti senza chiamate, internet e altre sostanze irritanti.
10. Prendere un bagno, ma non è semplice, e, per esempio, popolare ora, soda o trementina.Per ulteriori ricette della loro preparazione si possono trovare in riviste femminili.
A prima vista, suggerimenti su come perdere peso a casa sono molto semplici.La loro osservanza richiede un sacco di soldi, e spesso può non risparmiare.Casa, ricordate che la vostra salute e la figura dipende da voi.E quanto bene si pratica la sua strategia di perdita di peso dipende dal risultato finale.
Come perdere peso velocemente a casa
Chi di noi non ha avuto poco tempo per portare la figura in ordine, ad esempio, per un compleanno, la festa, e così via?Dopo aver lasciato solo 5-7 giorni, non scegliete particolarmente necessario, tutti i mezzi sono buoni.Ci sono diete che aiutano a sbarazzarsi dei chili di troppo in pochi giorni, e anche se la loro applicazione affrontare spesso problemi di salute, si può ancora provare la dieta, "scala", progettato per 5 giorni, o kefir-cetriolo dieta anche 5 o7 midnevny o comprare un miracolo-valigia "perdere peso in una settimana", che, anche se non a buon mercato (circa 700-800 rubli all'anno), ma aiuta a liberarsi da 2 a 5 kg di peso corporeo alla settimana.Ma ricordate che una consistente riduzione di peso, così come la transizione verso uno stile di vita sano in generale - è molto più efficiente e migliore per la vostra salute.Lasciate che si e sbarazzarsi del numero di chilogrammi per un periodo più lungo rispetto alla promessa di dieta, ma il tuo corpo sarà sano, forte e bello, senza un grammo di grasso in eccesso.E 'questo, che avete sempre sognato.Essere consapevoli del fatto che se qualcuno poteva andare meglio e più sottile, assicurarsi la possibilità di voi.
