circa figura ideale quasi ogni donna sogna di.Alcune delle ragazze sono buona parte determinato dalla natura.Vita sottile, seni alti, arrotondato fianchi - e tutti gli uomini girarsi dopo la bellezza che passa.E cosa le donne, quali la natura ha privato tali vantaggi?Lavoro, lavoro e più tempo per lavorare sulla sua figura!Purtroppo, nessun altro modo per ripristinare e mantenere la forma perfetta non esiste.Ma se si fa tutto a destra, se si prende cura del vostro corpo regolarmente, il risultato non richiede molto tempo.In questo articolo voglio parlare di più, a mio avviso, il problema della figura femminile.Questo è l'interno delle cosce.Dopo tutto, questa zona è molto difficile da correggere.Al fine di rimuovere il tessuto adiposo in eccesso presente all'interno delle cosce, un approccio integrato.Questo metodo include l'implementazione di esercizio speciale per rafforzare i muscoli dell'anca, e il rispetto di alcune diete.Inoltre, un buon risultato può dare rinforzato aree problematiche massaggi.
Come rimuovere le alette sulla parte interna delle cosce
Se si desidera regolare la sua forma in una particolare parte di esso, si dovrebbe chiaramente capire da soli che sarà possibile solo se la perdita di peso totale.Cioè, è improbabile che si dovrà rimuovere il tessuto grasso in eccesso solo in un certo luogo.Perché questo avvenga, è necessario perdere peso bene.Il modo più sicuro e più veloce per perdere peso in eccesso - una dieta equilibrata.Assicurati di includere nella vostra dieta molta frutta fresca e verdura e dolci, farina, sale e fumava da esso è desiderabile eliminare completamente.Con l'eccesso di peso va stanchezza, malessere e l'insoddisfazione.E l'interno delle cosce significativamente ridotto di volume e serrare.
efficace serie di esercizi per i fianchi
Dieta e nutrizione - non è l'unico metodo per sbarazzarsi di centimetri in eccesso in vita e fianchi.Per effetto dimagrante è stato più evidente, è necessario eseguire esercizi speciali progettate per mantenere il tono muscolare.Se stiamo parlando di questa zona del corpo, come l'interno delle cosce, e la formazione abbiamo bisogno di rafforzare questa parte:
- Poluprisedaniya.Gambe a livello delle spalle.Schiena dritta.Mani avanti.Piegate le ginocchia e tozzo non è il modo che non è piegando completamente gli arti.
- miscelazione e la diluizione della gamba piegata, sdraiato sul pavimento.
- Esercizio "bicicletta".Sdraiato sul pavimento sulla mia schiena curva e distendere si gira a destra, poi a sinistra gamba, l'esecuzione di movimenti di rotazione.
- Esercizio "forbici".Sdraiatevi sulla schiena.Sollevare gambe dritte al 45˚ sopra il pavimento, di allevarli in mano e trasversale, simulando il movimento di un paio di forbici.
- Forza di formazione in palestra con una miscelazione e la diluizione delle gambe.
Tutti gli esercizi devono essere eseguite 20-30 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni.Massaggio
come un metodo efficace per la perdita di peso
Massaggi - questa è la reception, con cui è possibile influenzare il grasso corporeo in una particolare parte del corpo.Può essere usato con successo in questo settore difficile da correzione come il lato esterno delle cosce.Ma non è consigliabile farlo sulle aree sensibili del corpo.Tali zone appartiene e la parte interna della coscia.Perdere peso, fare esercizio e dieta può essere molto veloce.Ma se si aggiunge a questi metodi di auto-massaggio con oli anticellulite, creme e spray, l'effetto sarà più evidente.
Così, all'interno delle cosce erano tesi, e la linea della gamba - liscia, necessitano di un approccio che comprende l'esercizio, la dieta e il massaggio.Se si seguono queste raccomandazioni in questo articolo, un notevole effetto può essere osservato dopo 3 settimane di esercizio fisico regolare.
