Una delle malattie più temute dell'uomo moderno è la depressione.Essa conduce a tali conseguenze, come la mancanza di potere, cattive condizioni di salute, capacità di lavoro ridotta.Tuttavia, può far fronte a quasi tutti.
segni di depressione
Prima di decidere su come affrontare la depressione da soli, è necessario conoscere i sintomi di base di questa condizione.Questi includono la mancanza di volontà di comunicare con i propri cari.Alcun incentivo a fare qualsiasi cosa e di lavoro.Le persone che sono depresso, non guardano più a se stessi, di uscire a casa mia, e anche cambiare i vestiti.Tutto questo è perché il senso della vita scompare.
metodi di trattare con la depressione: il primo
passo
Prima di capire come affrontare la depressione da soli, è necessario guadagnare forza e di ammettere a se stesso che i fenomeni che si verificano con una persona associata soprattutto non con la solita pigrizia e di cattivo umoree con una malattia sufficientemente grave.Forse questo può aiutare in questo modo: un uomo si trova davanti a uno specchio e assolutamente consapevolmente dice: "Sì, ho la depressione."Fase due
stabilire come far fronte con la depressione da soli, è necessario scrivere su un pezzo di fattori più irritanti.Quindi, rimuovere dalla lista i componenti che non sono tenuti a fare nel corso del mese successivo.Sopra gli elementi che si sono lasciati, è necessario lavorare con molta attenzione.In primo luogo, essi dovrebbero essere scritti su un foglio di carta, precedentemente divisi in tre colonne.Nella prima colonna, scrivere quei fattori che irritano.La seconda colonna è pieno di momenti positivi che sono associati a questi fattori.Nella terza colonna, è necessario scrivere i dati sono punti negativi può essere trasformato in un positivo.
Fase tre
stabilire come affrontare la depressione per conto proprio, si deve trattare non solo con il lato psicologico della questione, ma anche fisico.Per fare questo, durante tutto il mese di fare esercizio fisico.Eseguire è chi si piace di più: passeggiate, ginnastica mattutina, danza, yoga, massaggi e altri.La condizione più importante è che non si può perdere un giorno, e disciplinato per svolgere il loro intero mese.Essi vi aiuterà ad alleviare la fatica e la tensione, eccitare.
Fase quattro
Ci sono vari modi per affrontare la depressione.Uno di loro - a stabilire per se stesso il divieto di una settimana su oggetti potenzialmente dannosi.Gli esempi includono cibi dolci o fritti, fumo e così via.
Passo Cinque
Di solito una persona che soffre di depressione, si limita a contatti.Dovrebbe essere ogni giorno a parlare con gli amici o la famiglia.Naturalmente, può essere fatto per telefono.Tuttavia, gli esperti consigliano di incontrarsi, trascorrere il tempo con le persone con cui si desidera.
Passo Six
Questa voce comprende tutti i tipi di tecniche per accelerare la loro propria via d'uscita dalla depressione.Quale è giusto per te, decidere per te.Per esempio, la luce terapia.Per fare questo è necessario essere in stanze ben illuminate.La stanza in cui una persona trascorre più tempo dovrebbe essere ben illuminato dalla luce del sole e ben ventilato.Ci sono aromaterapia.Alcuni odori un effetto benefico sulla nostra psiche.Questi includono lavanda, mughetto.Aiuto rallegrare l'odore di caffè macinato.Aromi di cannella e vaniglia sollevare l'umore.Non dimenticare il diario.È possibile iniziare a guidare, ma per scrivere solo più piacevoli eventi del giorno.
