Se non si impara a controllare i nervi, si può perdere rapidamente la salute.Abraham al lavoro, problemi con il capo, litigare con la famiglia, le difficoltà finanziarie - questo non è tutte le situazioni che ci fanno preoccupare più del solito!Come per calmare i nervi in tali circostanze?E 'possibile che si contribuisce a suggerimenti di seguito.Tuttavia, essi sono i più utilizzati non singolarmente ma in combinazione.
primo modo.Ottenere abbastanza sonno.Corretta bene sonno calma i nervi.Alzarsi e andare a letto dovrebbe essere una cosa sola e nello stesso tempo, la spesa a letto almeno 7-8 ore. Inoltre, non andare a letto subito dopo il lavoro attivo.È importante dare il tempo al cervello per prepararsi letto.Ciò contribuirà a bagno caldo o la lettura divertente.Prima di calmare i nervi, preparare un bagno di fiori di biancospino, valeriana, calendula, menta, origano o Leonurus.
secondo metodo.Evitare il rumore.In alcune famiglie, la TV è in costante, anche se alcuni dei suoi sguardi.Ma l'informazione è un onere aggiuntivo per il sistema nervoso.Quindi accendere la televisione solo per guardare i vostri programmi preferiti.E 'meglio ascoltare la musica: classica o suoni della natura.E 'interessante che la musica calma i nervi, più utili di completo silenzio.
terzo metodo.Passate più tempo all'aria aperta.Lunghe passeggiate sono necessari per tutti: e coloro che lavorano molto, e coloro che stanno attraversando una situazione difficile a casa.
quarto metodo.Piante medicinali.I metodi tradizionali sono time-tested ed efficace.Prima di calmare i nervi, preparare un decotto di calendula (ricetta:. 1 cucchiaio L. A 1 tazza di acqua bollita, a circa un'ora).E 'meglio bere prima di andare a letto.Con le stesse proporzioni può fare un decotto di erba di San Giovanni o Leonurus.È inoltre possibile acquistare la tintura di valeriana farmacia e biancospino frutta, mescolarli e prendere 12 gocce, diluite in un bicchiere d'acqua.
quinto metodo.Impegnarsi in attività fisica.L'esercizio fisico aiuta a diventare più calmo ed equilibrato.Inoltre, mentre i muscoli del corpo rilascia endorfine i, che sono rimedio naturale per lo stress.
metodo 6.Configurare la corretta visione della vita.Che cosa significa questo?In primo luogo, pensare a fallimento come parte della vita e non disperate.Nervi sani sono gli unici che hanno imparato a pensare in positivo.In effetti, come per calmare i nervi, se le emozioni negative paralizzano la volontà e indeboliscono le forze interne?
settimo maniera.Corretta respirazione.In realtà, non c'è bisogno di respirare petto e diaframma.Tale respirazione aiuta completa saturazione di ossigeno nel sangue, e, naturalmente, buona per i nervi.Imparare questo facile.Immaginate che il vostro stomaco - un palloncino e provare a sgonfiarsi lentamente e gonfiarlo.Per iniziare questo tipo di formazione meglio sdraiati.
metodo 8.Trattamento delle acque.Sfregamento e nuoto sono buone per il sistema nervoso.La mattina sarà utile per una doccia fredda.Tonifica e rafforza il sistema nervoso centrale.Prima di andare a letto dovrebbe fare una doccia calda o un bagno rilassante.Una buona formazione per i nervi e che Douches.
