Glutei - anche se non una parte importante del corpo umano, ma ancora molto importante.Non tutti sanno che ha un impatto sulla nostra postura, che rappresenta una sorta di contrappeso al corpo.La metà più equa dell'umanità sognato di avere un culo elastico sottile, che la natura dotata, ahimè, non tutti.In quei momenti, si pone il problema di come rimuovere il culo?Cosa porterà questa parte del corpo per?Vediamo, con l'aiuto di cui si può raggiungere questo obiettivo.
Posizione natiche prese chili di troppo?
La prima ragione, naturalmente, è una dieta non sana.Dolce, farina, grasso, affumicato - non è tutti gli alimenti che portano ad un aumento di peso.Oltre al cibo, ad un aumento preti conduce una sedentaria, stile di vita attivo.Questo problema è familiare a molti di coloro che lavorano negli uffici.Le donne spendono un sacco di tempo a casa e al rischio.In generale, il fatto che i glutei erano coperte di grasso, da biasimare solo noi e il nostro stile di vita malsano.Ma è sempre possibile cambiare la situazione che ora cerchiamo di fare.Vediamo quindi come pulire il culo a casa.Potere di revisione
prima cosa da fare è quella di rivedere i prodotti che si mangiano.E non solo a rivedere, e in molti modi per cambiare le abitudini alimentari.In poche parole, è necessario sedersi su una dieta.Ci sono un sacco di diete, ma molti dicono che nella lotta contro il peso in eccesso sulle natiche di uno dei più efficaci è quella che si basa sul conteggio delle calorie.Quindi, per rimuovere il prete, devono rispettare le seguenti linee guida nella nutrizione: natiche
- dimagranti dovrebbero mangiare un non giorno più di 1200 calorie.
- potenza frazionata, da quattro a sei volte al giorno.
- al giorno dovrebbe bere almeno 1,5 litri di acqua pura, che è necessario non solo per la perdita di peso corretto sulla base dell'escrezione grasso, invece di fluido in eccesso, ma anche per mantenere la pelle in stato elastico.
- dalla dieta dovrebbe essere quello di rimuovere tutti i prodotti nocivi, particolarmente dolce, grasso e farina.
- nella vostra dieta deve essere presente frutta fresca e verdura, nonché cereali, nonostante il fatto che il loro calorico piuttosto grande.Regola
- - dopo le sei non hanno - respingiamo.L'ultimo pasto deve tenere conto di più di tre ore prima di coricarsi.
Come rimuovere il sacerdote dall'esercizio?
senza attività motoria al fine di portare i glutei sarà molto problematico.Così, dopo la revisione del cibo avrebbe dovuto abbandonare una vita sedentaria.La cosa più semplice che si può fare in un primo momento - è solo per iniziare a camminare.Per questi scopi, è possibile utilizzare il marciapiede, ma è meglio prendere una passeggiata sulla strada.Iniziare con una passeggiata di un'ora al giorno, allora il tempo di camminare attivo può essere aumentata.Durante la passeggiata, è possibile spostare periodicamente per correre, tutto dipenderà dalla vostra salute.
Allenati ad esibirsi al esercizi a casa semplici come sacerdote rimosso senza il loro aiuto sarà anche difficile.Qui ci sono quelli più efficaci:
- Camminando sulle natiche.Sedersi sul pavimento, e poi iniziare a muoversi il bottino avanti e indietro, si muove con lei e raddrizzò le gambe.
- Sdraiatevi sulla pancia.Poi appoggiarsi sui gomiti e sollevare le gambe dritte, in piedi sui tacchi.Il corpo dovrebbe essere il più diritta possibile.Mantenere questa posizione il più a lungo possibile.
- Esercizio "forbici".Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe in un angolo, e poi iniziano ad attraversare se le forbici.Bici
- .Sdraiato anche sul pavimento, girare i vostri piedi come se si stesse pedalando una bicicletta.
Come rimuovere l'uomo asino?I rappresentanti del forte metà dell'umanità non è sempre particolarmente preoccupato per lo stato del suo corpo, in particolare i glutei.Ma spesso si rendono conto che il loro sacerdote aveva perduto antica bellezza, ma non vuole perdere un ragazzo.In questo caso, i glutei in modo da portare gli uomini per aiutare tutte le raccomandazioni descritte sopra.Solo qui l'attività fisica negli uomini dovrebbe essere molto più alto e non è limitata a solo a piedi.
