Se si prende in considerazione bioritmi, si può avere più divertimento e benefici delle diverse attività, dicono gli esperti.In modo che il momento migliore per fare?
I nostri corpi sono programmati per svegliarsi dopo 7-8 ore al mattino.Coloro che viene 5:22-07:22, il livello di cortisolo, l'ormone dello stress nel sangue aumento, indipendentemente da quando sono andati a letto.Inoltre, in questo momento ci sono più attacchi di cuore.
07:30 - il momento migliore per il sesso.Nel corpo, vi è un aumento di ormoni sessuali e di adrenalina.Secondo lo studio di scienziati italiani, in questo momento le coppie spesso sperimentano l'orgasmo e concepire un bambino.
Mangia colazione alle 8:10 - circa un'ora dopo ti svegli.Scienziati australiani ritengono che in questo momento siamo abbastanza preoccupati alimentano l'appetito, e quelli che mangiano prima che lo stomaco non è ancora stato "svegliato" per la normale digestione e l'assorbimento.
problemi più complessi da risolvere circa 9 del mattino.In questo momento, il nostro livello di energia è al livello più alto, così come il livello dei livelli dell'ormone cortisolo e glicemia.Alle 10:30
dovrebbe mangiare come livello di energia comincia a declinare.E 'meglio scegliere un frutto.
13:30 - ora di pranzo."Ora il sistema digestivo sta lavorando a pieno regime.Sarete in grado di digerire il cibo correttamente e non mangiare troppo, perché i livelli di zucchero nel sangue sono ancora abbastanza alto, "- ha spiegato da esperti di Londra.
alle 14:15 abbiamo ridotto l'approvvigionamento energetico, e ci sentiamo assonnati.A questo punto, si può avere una tazza di tè o caffè.
Alle 16:00 le nostre forze in grado di supportare un piccolo snack, come lo yogurt.
Alle 17:00, quando la velocità di reazione e di coordinamento sono al loro picco, gli esperti consigliano tutti dalla California per sfuggire alla palestra.
Se avete il desiderio di rilassarsi e sorseggiare un bicchiere di vino - farlo alle 19:00, quando i processi del corpo cominciano a rallentare, e alcol nel sangue più lentamente.
Alle 19:30 è possibile avere la cena, ma non esagerare con i carboidrati che aumentano di zucchero nel sangue.In serata, dare la preferenza a piccole porzioni di verdure, frutta e proteine.
Alle 22:00 un bagno caldo aiuterà il corpo a prepararsi per il sonno.
dovrebbe andare a letto verso le 23:00, quando il livello di ormoni dello stress drop e il corpo comincia a produrre melatonina sonno.
articoli Fonte: zdravoe.com
