Lo stress è, purtroppo, una parte integrante della vita moderna.Da lui nessun posto dove andare, quindi non c'è una sola via d'uscita - per imparare a far fronte con essa e gli effetti di nervoso gestione ceppo stress è necessario, inoltre, che il sovraccarico frequente del sistema nervoso sono irto di insonnia, carnagione malsana, irritabilità e altre conseguenze non molto piacevole.
Ma lo stress non è sempre dannoso.A volte ci sono situazioni che richiedono la mobilitazione di tutte le forze.In questi casi è importante trovare rapidamente la soluzione corretta.Inoltre, lo stress di una persona addestra le sue qualità mentali e morali, per imparare a essere sostenuta, diventa più resistente a tutti i colpi del destino.
Ma che cosa se non riuscite?Dopo tutto, ognuno c'è un limite.In questo caso è importante la corretta gestione dello stress.In questo articolo esaminiamo alcune delle sue varianti:
1. Cosa fare se non si può affrontare lo stress sul posto di lavoro?Un po 'distratto, concentrano l'attenzione su se stessi, respirare stomaco, respiro lento.Il tuo corpo sarà gradualmente adattarsi alla respirazione calma e il cuore smette di battere rapidamente e un po 'lento il loro lavoro.A questo punto, è necessario almeno un paio di minuti per sfuggire pensare alla situazione.I pensieri diventano più chiare con l'inizio della mente fisica.
2. Come eliminare nervosismo e tensione che è sorto dopo un conflitto?Sembra essere una situazione disperata - e per risolvere il problema sul terreno è impossibile.Ma non è il momento di disperazione.Se il problema non richiede una risposta momentanea, è meglio lasciare qualche giorno di riposo - al cottage nel villaggio nella località o solo un amico.In un ambiente tranquillo soluzione esiste di per sé.Non dimenticare che lo stato di stress - non un assistente di trovare l'unico modo corretto.
3. Cosa fare se ci sono situazioni di stress tutti i giorni, ad esempio, al lavoro - in relazione al capo o qualsiasi dipendente?In questo caso, la lotta con lo stress sarebbe quella di adottare una serie di misure specifiche.Si può camminare sulla formazione specifica, e la sera per fare un bagno o una passeggiata all'aria aperta.
4. Un buon modo di sottolineare - un cuore a cuore parlare con un amico, di consultare, solo "si lamentano per il giubbotto," pronunciato.Ma non abusare l'attenzione dei parenti troppo spesso.
5. Le persone sane meglio tollerare situazioni di stress!L'esercizio fisico, eseguire la mattina o la sera, sci o snowboard, andare in palestra o parete di arrampicata.Insieme con il carico sul corpo scompare rabbia e altre emozioni negative.Non dimenticare di una corretta alimentazione, il sonno e la routine quotidiana.
6. Oltre agli sport, ci sono altri modi per affrontare lo stress.Può aiutare a rimuovere alcune attività preferita.Pittura, scultura in plastica, quilling, ricamo, lavoro a maglia, cucito - molte opzioni.Se l'artigianato non piace, potete guardare il vostro film preferito o film scientifici.Imparare qualcosa di nuovo è sempre interessante.
7. Mangia giusto.Mangiare (soprattutto in inverno) più frutta e verdura, carne e prodotti lattiero-caseari.
8. Ascoltate voi stessi!Tenere un quaderno in cui annotare come influenzati da questa o quella situazione, allora si ottiene fuori di esso.Raggiungere la pace della mente e contribuire a delle pratiche di mediazione (ad esempio, yoga).Ricordate che il vostro corpo si sa quello che deve lottare con lo stress ha avuto successo.
9. Assicurati di almeno una volta l'anno per lasciare la città!Mare, escursioni in montagna, un viaggio al Polo Nord, in un altro paese o anche in paese per la nonna per aiutarvi a uscire dal pantano di stress e rendere la vita più luminoso e più interessante.
Ricordate che non ci sono situazioni disperate.Gestione a disposizione di tutti lo stress.Se è possibile in qualche modo cambiare la situazione e le circostanze, e cambiare il nostro atteggiamento verso di loro.Trattare tutti con umorismo - e poi il successo e il buon umore sarà sempre con voi!
