aspetto dello stomaco, aumentando stomaco - è sempre frustrante per una donna a meno che lei aspetta per il bambino.Vari trucchi - dimagrante biancheria intima, cinture - non aiuterà sbarazzarsi di grasso, che solo potrebbe, al contrario, causare danni alla pressione sugli organi interni.Portiamo alla vostra attenzione il programma "Come rimuovere il grasso della pancia:. Esercizio per tutti"Per mezzo di essi l'esecuzione, si sarà in grado di recuperare l'armonia, vuoi invece dello stomaco era la stampa.Quindi, continuate a leggere - e si sa quali esercizi fare per rimuovere lo stomaco.
A volte il mal di schiena può essere causato da una pressione debole, perché se i muscoli addominali non sono addestrati correttamente, il carico quotidiano sul retro prende.Quindi, se volete per alleviare le sofferenze della sua schiena, cercare di ridurre lo stomaco, la formazione abs.
trovano al loro posto esercizio modalità per il programma "Come rimuovere il grasso della pancia: Esercizio per tutti", e presto il risultato sarà evidente per voi e per gli altri.
Esercizio prima.È utile per tutto il corpo e non solo stimola i muscoli addominali, ma anche in altre zone del corpo.Eseguire un gioco da ragazzi.
Inginocchiarsi, mani resto contro il pavimento.Braccia e posteriore devono essere tenuti dritto, la testa - proprio di fronte a lui.Fate un bel respiro e poi - una forte espirazione.Prendere la posizione iniziale (sulle ginocchia e le mani).Testa inclinata verso il basso e inarca la schiena il più possibile.Contare fino a dieci, rilassarsi, rialzarsi alla posizione di partenza.L'esercizio fisico è sufficiente ripetere tre volte.
programma di esercizio seguente, "Come rimuovere il grasso della pancia: Esercitazione per Tutti" aiuta efficacemente a stringere i muscoli addominali.
Esercizio del secondo.E 'necessario stabilire, raddrizzare le gambe.Mani posto migliore sotto i glutei, palmi verso il basso.La testa deve inoltre essere basato, non aumento - così come il corpo.Fare questo esercizio per la respirazione: respiro - respiro - trattenere il respiro.Sollevare le gambe a circa 15 centimetri dal pavimento.Ora è necessario ruotare i piedi di larghezza, simulando il lavoro di forbici.Assicurarsi che le calze erano tese in avanti.Dopo 10 altalene rilassarsi e sdraiarsi.Poi altre due volte ripetere il programma.Spostare elegantemente, in modo rapido, senza sollevare la parte bassa della schiena.
Esercizio terzo.Questo esercizio è preso in prestito dallo yoga, ma è anche molto efficace.Decidere autonomamente quali esercizi per eliminare il grasso della pancia, ricordarsi di concentrarsi sulla zona, che è problematico.Nello yoga è - un principio fondamentale.Effetto nel raggiungimento di questo obiettivo può essere raggiunto semplicemente con forza e bruscamente tirare lo stomaco.Esercizio non ha controindicazioni.Stand up dritto, abbassare le mani ei piedi, naturalmente, istituito alla larghezza delle spalle.Tenere la testa dritta, troppo.Espirando rapidamente naso simultaneamente come possibile, immergendo lo stomaco.Poi - su ispirazione - rigonfiamento al limite.Per iniziare ripetere 10 volte, aumentando gradualmente la quantità di esercizio per 25-30 volte.
Esercizio quarto.Viene eseguita con un singolo respiro.Lo scopo dell'esercizio - la combustione del grasso nella zona addominale.Ancora una volta, stare in piedi, piedi leggermente divaricati.Respirare nel naso.Espirare, piegarsi in avanti di circa 45 gradi.Appoggiare le mani sui fianchi.Guardate a un certo punto.Concentratevi sulla zona problema, il massimo ritrarre lo stomaco.Provare quanto più possibile rimanere in questa posizione.Relax, respirare attraverso il naso, e ancora stare in piedi.Per iniziare una volta abbastanza esercizio, ma aumentare gradualmente il numero di ripetizioni a tre, ma non di più.
non ritardare la lotta per l'armonia nell'armadio.Prima di tutto bisogna fare gli esercizi ogni giorno, ma dopo una settimana di attività fisica sarà sufficiente ripetere il complesso, almeno una volta in tre giorni.Utilizzare gli esercizi del "Come rimuovere il grasso della pancia: Esercizio per tutti", e questa lotta sarà una vittoria solo per te.
