Per quanto riguarda l'importanza del sonno, quasi nessuno sosterrebbe.Siamo consapevoli che è necessario abbastanza tempo per riposare, ma, purtroppo, non può sempre permettersi di andare ad una certa ora.Cosa fare?È impossibile dormire un po ', ma allo stesso tempo sentirsi bene?In realtà, è davvero per mantenersi in forma, con un tempo minimo di sonno.Come dormire in un breve periodo di tempo?Si prega di osservare alcune regole.Il fatto che questo flusso di processo riguarda diversi fattori.Ognuno di loro deve essere presa in considerazione, altrimenti il risultato sarà.
Quanto sonno veloce
Per iniziare, si nota che una persona dovrebbe dormire otto ore al giorno.Questo è quanto tempo è necessario per il corpo a recuperare completamente speso per ogni giorno di potere.Otto ore - un lusso per chi vuole mantenere un po 'ovunque.Sì, infatti, spesso per limitare il tempo di sonno al minimo.04:00 sonno e dormire - è reale.Di tanto in tanto è necessario installare una "otsypnye" giorni, ma in questo modo si può vivere una vita normale di tutti i giorni.
Come a dormire per un breve periodo di tempo?Prima di tutto bisogna configurare correttamente sé.La cosa è psicosomatica.Di cosa si tratta?Il fatto che prima di andare a letto per configurare correttamente sé.Non si può mai dormire abbastanza, quando, chiudendo un occhio, si pensa che molto presto svegliarsi, e poi domani vi sentirete molto male.Perché soffermarsi su di esso?I pensieri vengono in mente prima di andare a letto, hanno un potere enorme, penso che sarà aprire gli occhi al mattino e sentirsi grande.E 'facile.Provate l'effetto vi sorprenderà.
Chi pensa a come a dormire per un breve periodo di tempo, dovrebbe pensare al ruolo svolto dalla respirazione di relax.Esercizi di respirazione - questo è ciò che aiuta a trovare la pace della mente e calmare immediatamente.Sdraiatevi sulla schiena o sedersi in un uso confortevole, e poi prendere un paio di respiri profondi e lenti.Allo stesso tempo, provate a immaginare come rilassare i muscoli.E lo stress accumulato della giornata evapora.In generale ,null, esercizi di respirazione aiutano a rilassarsi prima di andare a dormire, ci sono molti.Essi possono essere trovati nella letteratura yoga.
Prima l'esercizio precedente si consiglia di fare un po 'di allenamento.Non stiamo parlando di esercizi fisici, che inseguire il sogno, e quelli che vi aiuterà allungare i muscoli.In altre parole, è sufficiente tirare, scosse la testa, le braccia e così via.
Come a dormire per un breve periodo di tempo?Non so nemmeno credo che si farà in una stanza soffocante.Prima di andare a letto, aprire le finestre per almeno un quarto d'ora - la stanza dovrebbe essere mandato in onda a fondo.Se possibile, lasciare la finestra socchiusa.
Prima di andare a letto, assicurarsi di fare una doccia calda.Si favorisce il rilassamento.Al mattino, si consiglia di fare una doccia di contrasto - aiuta a rallegrare.
scienziati hanno recentemente dimostrato che è meglio per ottenere abbastanza un sonno che si stende fino a mezzanotte.Non avete tempo per le faccende?Perché non lasciare la mattina, cioè nel momento in cui la testa è il più chiaro?
Se siete seriamente pensando a come a dormire per un breve periodo di tempo, prestare attenzione a che cosa e quando mangiare.Prima di andare a dormire lì è assolutamente controindicato.Ultimo pasto - cinque ore prima di coricarsi.Si consiglia vivamente di abbandonare piccante, grassi e altri cibi dannosi.
quanto sfortunato possa sembrare, ma la gente deve dormire in un letto separato.Questo è vero anche dei coniugi.La seconda persona sarà comunque interferire con il relax.
Prima di andare a letto, non pensare a niente di specifico.Il fatto è che i pensieri negativi creano sentimento negativo e buona - allegria.Sono tale momento cruciale dovrebbe essere tale che la risposta emotiva a loro mancava.
