Senza vitamine e minerali nel corpo umano non può funzionare senza sistema.Lo svantaggio è in grado di provocare gravi malattie e disturbi degli organi interni.Ogni elemento chimico specifico ha un certo numero di caratteristiche, il grado di influenza su quelle o altre funzioni del nostro corpo.Quindi, come si fa a sapere quali vitamine sono contenuti in quali prodotti?Diamo un'occhiata a ciascun gruppo separatamente.
Tutte le vitamine sono generalmente suddivise in liposolubili e idrosolubili.Il gruppo include tutte le vitamine B idrosolubili, vitamina C e PP (acido pantotenico e folico).Per le vitamine liposolubili A solitamente indicato, D, E e K. Le vitamine e minerali negli alimenti aiutano a mantenere la normale salute generale e aumentare la vitalità.
vitamina A fornisce la normale funzione delle mucose e ha un effetto positivo sulla pelle.Essa migliora la visione, aumenta notevolmente la resistenza dell'organismo alle malattie, sostenere il sistema immunitario nel suo complesso.Le vitamine del gruppo A sono contenuti in alimenti come fegato, e le albicocche.Inoltre, si può notare che praticamente tutto il pesce contiene questo elemento in quantità sufficientemente grandi.
vitamine del gruppo B hanno un effetto positivo sul rafforzamento del sistema nervoso, migliorare la memoria e promuovere la digestione.La vitamina B1 si trova nei vegetali, animali da cortile, riso.B2 consigliato per coloro che desiderano rafforzare unghie e capelli.Questo elemento è presente nelle uova, il latte, e broccoli.B12 effetto positivo sul sistema nervoso e favorisce la formazione del sangue.Esso contiene questa vitamina in frutti di mare, carne e formaggio.B6 includono lievito di birra, fagioli, tuorli e cereali integrali.Vitamine
in frutta e verdura, come l'acido folico si trovano in piselli, spinaci e verza, richiesti dal corpo durante la crescita e può avere un impatto positivo sulla composizione biochimica del sangue.
per mantenere la funzione intestinale normale, si consiglia di consumare alimenti che contengono acido pantotenico - cavolfiore, tuorli d'uovo, carne, fagioli.
Quali vitamine sono contenuti in alcuni prodotti oggi trovano difficile.Questo argomento interessati a un numero enorme di persone ed è stato ampiamente discusso.Dopo tutto, ci è stato recentemente un significativo aumento dei seguaci di uno stile di vita sano e una corretta alimentazione.
persone hanno la tendenza a malattie del sistema endocrino, è utile includere nei semi di soia dieta, riso e pomodori.Tutti questi prodotti contengono biotina che influenza beneficamente la funzione del sistema endocrino e aiuta a regolare la glicemia.
vitamina C favorisce una rapida guarigione delle ferite, formazione di osso e tessuto connettivo, rafforza il sistema immunitario.Contenuto lui rosa canina, olivello spinoso e molti altri frutti e ortaggi.Generalmente, vitamine in frutta e verdura assorbiti molto più veloce, dal momento che questi prodotti possono essere utilizzati senza trattamento pre-termico.Queste sostanze aumentano l'immunità e migliorare la nostra salute.
Quali vitamine sono contenuti in alcuni alimenti è particolarmente utile per conoscere le persone che si trovano in una situazione di stress, gli atleti, i fumatori, gli adolescenti e gli anziani.Dopo tutte queste categorie di persone spesso hanno bisogno di controllo speciale sopra il livello di consumo di minerali e vitamine.Le donne in gravidanza
e gli anziani è molto utile per includere nella dieta delle uova, fegato, pesce, uova, perché è contenuto in questi prodotti a rafforzare le ossa e denti di vitamina D. rallentare l'invecchiamento e rafforzare il sistema endocrino può essere mangiando noci e oli vegetali - hanno notato un aumento delvitamina E.
Quali vitamine sono contenuti in qualsiasi prodotto - è importante conoscere tutti.Dopo tutto, la nostra salute dipende da noi!
