pieghe in eccesso sui fianchi e sul ventre, che si vede, non decorare. Stanno cercando di nascondere, mascherare abiti larghi, per distogliere l'attenzione da loro accessori luminosi.Ma davvero neutralizzare l'eccesso non può essere così.Se si arriva a capire che il grasso (o extra) figurato elementi rovinare il vostro aspetto, meglio per cercare di sbarazzarsi di loro per davvero.
Come rimuovere la parte in fretta? Ciò richiederà un certo sforzo, ma la cosa più importante qui - è che ci sono tecniche produttive che sono stati testati non sono odinozhdy.
Così, inizia con la nutrizione .E 'molto importante per coloro che pensano a come rimuovere la pancia e fianchi.Non va sulle diete e fame.La regola d'oro di una buona alimentazione - non ci dovrebbero essere sempre più lentamente.In genere, molti della croce dal suo programma quotidiano per la prima colazione, il pranzo in fuga, ma la sera un abito completo (se non eccessivo) la cena.Salute e bellezza necessitano di accenti in ordine inverso, e anche meglio mangiare quattro volte al giorno.
voce successiva - bisogno di aumentare attività fisica.La cosa migliore è dividere i grassi durante l'esercizio anaerobico, a partire dalle sessioni di 21 minuti.Mezzo ideale - in esecuzione.Anche se sforzarmi di andare a correre, non tutta la forza.Un'alternativa può essere camminare a piedi, per esempio, da e per lavoro.Week-end ben selezionato nel paese, di viaggiare per il paese o per andare a giocare, ad esempio, in una pista da bowling.
Oltre a questi punti generali aiuta molto efficace serie di esercizi speciali, verificato che coloro che sanno come pulire i lati in fretta.Essi sono scelti in modo che l'onere ricade sul gruppo di muscoli cosce, addome e glutei.Essi devono eseguire almeno tre volte alla settimana, altrimenti il risultato sarà trascurabile.
Prima di procedere direttamente agli esercizi, prendere un 8-10 minuti di riscaldamento.I muscoli hanno bisogno di essere riscaldato, quindi dagli esercizi sarà molto più utile.Eseguire gli esercizi diversi approcci necessari per accelerare l'acquisizione dell'armonia desiderata.
Esercizio posizione 1 di partenza - in piedi, piedi uniti, le mani verso il basso.Prendete un manubrio.Crea il tuo braccio sinistro piegato al gomito, dietro la schiena.Lentamente piegare verso destra fino all'arresto.Prendere la posizione di partenza.Poi ripetere il movimento, ma la sinistra.Ripetete questo esercizio almeno 20 volte.
Esercizio 2
vi aiuterà a capire come rimuovere il lato rapidamente.Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle.Seguire la pendenza verso destra, mentre si solleva il braccio sinistro sopra la testa.Prendere la posizione di partenza, quindi ripetere la pendenza, ma la sinistra.10 volte.
Esercizio posizione 3 di partenza - in piedi, piedi uniti, le mani verso il basso.Fai massima girare a sinistra il corpo, poi a destra.Effettuare almeno 15 volte.
Esercizio 4 Posizione di partenza - coricato su un fianco, appoggiato sul gomito.Fare piede si muove su e giù.Se si tiene premuto il movimento della gamba, quindi sollevare di nuovo.Lo stesso - sull'altro lato.Almeno 15 passi ogni gamba.
Esercizio posizione 5 di partenza - in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.Le mani sulle spalle o in vita.Anche cercare di mantenere ancora.Spostare la spalla destra e tirate le abitazioni.Ritorna alla posizione di partenza.Quindi ripetere sul lato sinistro.10 volte.
Esercizio 6
parlerà di come pulire i lati in vita.Posizione di partenza - in ginocchio, appoggiata sulle mani, delicatamente piegarsi in avanti.Fare piede si muove su quanto possibile in precedenza.Testa contemporaneamente retratto.Almeno 10 passi ogni gamba.
Esercizio posizione 7 di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tenendo i manubri.Passo in avanti e fare lo squat.Prendere la posizione di partenza.Quindi ripetere la mossa, ma l'altra gamba.Il ginocchio non deve toccare il pavimento, la gamba è piegata ad un angolo di 90˚.A 15 volte per entrambe le gambe.
Tali esercizi, nonostante la sua apparente semplicità, buon lavoro sui gruppi muscolari che sono sotto pieghe in difficoltà in vita.Sono abbastanza veloce per aiutare a risolvere il problema di come rimuovere il lato rapidamente.
