אחד מענפי הספורט האולימפיים הפופולריים ביותר היא אתלטיקה.הוא משלב דיסציפלינות שונות, כולל ריצת תחרות.
מי הוא אצן
ספרינט הוא צורה מחזורית של מירוץ שבו אתה צריך תצוגה גדולה של סיבולת מהירות.לפיכך, אצן - ספורטאי להתגבר על מרחק קצר מהר ככל האפשר.עומס בריצת אנאירובי, ואם מעשי גלוקוז מקור אנרגיית ריצה או שומן אחרים, כאן זה קריאטין.זאת בשל עוצמת עומסים מוגזמים.
מספורטאי דורש סיבולת מהירות מיוחדת, כפי שהותווה על הצורך באופן מלא ומיידי.לכן, ספרינט דורש כושר גופני מרבי, כמו גם כל ספורט אחר.אתלטיקה, ריצה בפרט, היא תרגיל כוח רב עוצמה שיש לו השפעה חזקה על כל התהליכים המתרחשים בגוף האדם.
תכונות ריצת ספרינט
בשל האופי של עומסי ספרינט מאפיינים והשפעות על הגוף של ספורטאי מסוימים.ראשית, הוא תורם להתפתחות של כוח, סיבולת, השפעה חיובית על טונוס שרירים, לב ומערכת ריאות.אנחנו יכולים לומר כי הרווחה הכללית השתפרה והתחזקה בריאות.שנית, ריצת ספרינט היא שריפת שומן ממריץ יעילה.לפיכך אין בעירה במסת שריר, אלא, יכולה להיות מוגברת בשרירי שלד של הגוף התחתון.
עם זאת, עם כל הדברים החיוביים, הריצה החלקה שנקרא travmoopasen מספיק ומורכב מבחינה טכנית.לכן, לא מומלץ להתחיל עם מין זה.אצן - אימוני קדם משפט מנוסים מוכנים עומסים כבדים, הספורטאי.ההדרכה אינה מחוברת רק עם המון מהירות בדיקה, ולעקוב ושדה ותרגילים אחרים.ספרינט
מרחקים.ריצת 100 מטרים
יש אורכים שלהתגבר על האצנים.יש מרחק של 30 עד 400 מטרים:
- 30 מטרים.נערך בתוך הבית, המירוץ נמשך רק עד חמש שניות, אשר דורשת התחלה טובה של התגובה.
- 100 מטרים.זה מתייחס למרחקים הרשמיים באצטדיון חיצוני.
- 200 מטרים.זה עלול לקחת קיץ והן בחורף באצטדיון.זה תחרות במעבר של העקומה וסעיף אז ישר.
- 400 מטרים.זה נחשב ריצה, סיבולת ארוכה ודורש מיומנויות מיוחדות כדי להיכנס לסיבובים מבלי להקטין את מהירות.משמעת הפופולרית והיוקרתית ביותר
מנוהלת 100 מטרים.היא כבר הייתה בתכנית של המשחקים האולימפיים מאז תחילת פעילותם.התחרות מתבצעת באצטדיון הקיץ, עם קטע ישר של מסלול הוא 400 מטר.משמעת זהו מרוץ מקו ההתחלה אל קו הסיום במירוץ מאה המטר.טכניקת ריצת
ספרינט כולל ארבעה שלבים: להתחיל, להתחיל לרוץ, לרוץ ישירות על המרחק והגימור., באשר להתחלה במירוץ ספרינט לאחר מכן באמצעות התחלה נמוכה.זה נותן את היכולת להתחיל במהירות ובלגדול במהירות המהירה ביותר, וזמן רב כדי לשמור עליו.
אצן - רץ, שהוא עדיין במרחק זמן קצר כדי להיות ממוקד ולהיות בכושר טוב.
משמש לדחיית תמיכה מוצקה בצורה של סטארט-אפ של המכונה והכרית.הם גם מבטיחים יציבות וקיימות של הרגליים.השלב הבא הוא להתחיל לרוץ.בשלב זה חשוב כדי להשיג מהירות קרובה ביותר למקסימום.
השגת במהירות גבוהה תוך כדי הריצה על פני מרחק מתבצע הודות לצעד ארוך, כמו גם במהירות.להגדיל את אורך הצעד יכול להיות דחייה חזקה.המהירות המרבית חייבת להישמר עד סוף המירוץ.המרוץ נחשב הסתיים כאשר אצן האתלט באשר לגוף האנכי.כדי להימנע מצמצום התוצאה, הרץ לא חייב לעשות את הקפיצה כדי להתגבר על קו הסיום.
הכנה לתחרויות
לפני תחרות הספורטאים מאומנים היטב.זה כולל הכשרה תיאורטי משולב אסטרטגי, כוח,null, כמו גם הכשרה של יציבות נפשית.ידע של התאוריה של המשמעת לפני כל אימון.הספורטאי חייב לשלוט בכל הדקויות, שיטות הניתוח ואמצעי ההדרכה.
גם ספורטאי חשוב מאוד כוח פיזי, הסיבולת שלו ומערכת עצבים מרכזית יציבה.לכן, הרצים לבצע באופן קבוע כוח ואירובי שונים, כל הזמן לשפר את יכולות כוחה.זה חשוב לא פחות לאכול נכון ולנוח.
אצן - איש עם כוח חזק רצון, שליטה עצמית ושליטה עצמית.זה מחייב את היווצרות נפש יציבה של ספורטאי.זה גם מאוד חשוב לגישה הוליסטית בהכנה לתחרויות.הוא מגדיר גישה משולבת ולשחק במגוון של דרכים למדו ידע.מספר עצום כללי תחרות
של ספורטאים המשתתפים בתחרויות בספורט כמו אתלטיקה.ספרינט הוא דיסציפלינה שבי המשתתפים ביותר.לכן, הבחירה מתבצעת בכמה הקפות.חשוב מאוד הוא היישום הנכון של כל שלבי מירוץ ספרינט.תחרויות רשמיות אצטדיונים מצוידים בחשבונאות אוטומטית זמנית, כמו גם סיום צילום.
אם מזג האוויר סוער, הוא נלקח בחשבון את מרכיב רוח גבית, כפי שהוא יכול להקל על המשימה של הספורטאי מאוד.רפידות, שתתחלנה עם הספורטאים, מצוידים במכשיר הקובע את זמן התגובה של הרץ.הצורך בבעיה כזו בשל האוטומציה של תחילת כוזבת, אשר עשוי להיות הסיבה להחלטה סובייקטיבית על ידי השופטים.גימור התמונה
קובע את הסדר של ספורטאי קהילות.המנצח הוא זה שפלג גוף עליון חוצה את המישור של קו הסיום ראשון.התמונה שלו בתזמון מדויק האוטומטי קובע את הזמן שמפריד בין הספורטאים.
