מניעה של לחץ.

זה מתח, היום כולם יודע ממקור ראשון.אנחנו עובדים הרבה, לנוח קצת, וכל דבר אחר, אנחנו הורסים את הגוף החלש כבר עם ההתמכרויות שלהם: אלכוהול, סיגריות, סמים.גם שימוש מופרז של מזון יכול בקלות להוביל אותנו לרגשות לא נעימים ובלתי נסבלים של חוסר שביעות רצון.

כך, מניעת לחץ.יש הרבה עצות בנושא זה בספרות ובאינטרנט.הם כולם די דומים ושום דבר לא חדשים בעצמם לא לשאת.קודם כל, כמובן, הוא לשנות את לוח הזמנים הרגילים שלך.לדפוק את עצמך מחוץ לימים חד התלם, צפוף חששות.מעט לשנות את סדר ביצוע תפקידם, קצת תוסס לחשוב על חדש ושונה.אתאר רשימה ספציפית ליום, ואתה תראה שהרבה מהבעיות נפתרות הוא לא קשה מדי, אך חלקם לא שווים את תשומת הלב שלך.

ברמז הקל שבקלים של מתח - להפסיק.תסתכל מסביב, לקחת כמה נשימות עמוקות.אתם תרגישו כמו פעימות לב מטורפות מאטה, הראש מתבהר והרבה יותר קל להעריך את המצב.

תמיד מרגיש בכושר טוב, אתה צריך לכלול בספורט החיים שלי.זה יכול להיות ריקוד, שיעורי כושר או אירובי, בריכה, או אפילו מגרשי טניס רגילים (מניעת לחץ - לפעמים דבר מאוד נעים).

נסה להשיג מספיק לישון.תחדל להישאר עד מאוחר מול מחשב וטלוויזיה - זה ישפיע לרעה על מצב בריאותו של בוקר, ומכאן עייפות, עצלות ומצב רוח רעה.לקרוא ספר לפני השינה - הוא לא רק שימושי, אלא גם בילוי נעים.

אם אתה מעשן, אתה צריך לשקול מחדש את היחס שלך לסיגריות.מניעת לחץ היא כמעט לחלוטין מבטל זה לא נעימות, אפילו להתמכרות האנושית.זכור כי ניקוטין לוותר יותר קל ממה שנדמה במבט ראשון.תחשוב על הבריאות שלך, הבריאות של אנשים קרובים אליך, ולמען הדורים הבאים - הם לא מגיעים לי הבעיות המתעוררות בגלל העשן.

נוסף עצות מעשיות בתחומים כמו מניעת הנוירוזות היא האהבה עצמית.לא נרקיסיזם משתולל נרקיסיסטית יומי, והערכה מפוכחת של התכונות החיוביות שלהם.מאמין שיש לך משהו להתגאות בו.

אם מניעה היא להדגיש היטב בחיים שלך, למצוא זמן לחברים ומכרים!אחרי הכל, אתה יודע שחברות אמת - שאחריות וטיפול, ותשומת לב רגילה לאנשים.להיות סמוך ובטוח שהם יגיבו בסוג.

ו, אולי הכי חשוב, לחשוב בצורה חיובית.לאור אנשים רבים, ויש לו כל אחד מהם בעיות משלה: קטנה, גדולים, פשוט ענק.מי לא היה אומר את זה, אבל המחשבה היא עדיין חומר.ניהול טוב לחץ - היכולת ליהנות ממה שהוא.אם חשיבה חיובית אינה מתפתחת, יש כמה מתכונים:

1. להיות בטוח לחלוטין.לנשום באופן שווה וללא קפיצות.

2. תגיד לעצמך שכל הקשיים נפתרו.במוקדם או במאוחר, אבל יש דרך החוצה.3.

4. לחלק את זמנם בחוכמה.לא מטפלים במספר משימות בו-זמנית, אחר זה כרוך בתוצאות לא נעימות.

5. אם הלחץ בדרך - לקחת מנוחה.פעילות יצרנית קצרה (זוכרת שהשינוי של פעילות - גם חג) האם לא יפגע בעסקים שלך, אלא רק להפוך את כוח חדש לקחת על מנת להתגבר על המכשולים.

מניעת לחץ - די תהליך מעניין שעוזר להפוך את החיים לקלים יותר.גם אם אתה מאוד גמיש וחסין, גם אם השקט הנפשי שלך יהיה מספיק לכל צוות העבודה, ואתה עדיין איש שיש לו העולם הפנימי שלו, והעולם טוב יותר לשמור על סדר והרמוניה.