שינה לא עובדת סיבה בכוח, הוא תמיד מגיע לעצמו.אתה לא צריך לשכב במשך שעות עם העיניים פתוחות ולהפוך את הניסיון לסגור.להיפך, ככל שתנסה לישון, "ספירת כבשים", יותר מעונה.עדיף לקום, להירגע, לקרוא, להקשיב למוסיקה רכה, אז שינה תיבחר במהירות.בעולם של מספר העצום של אנשים הסובלים מנדודי שינה.זה לרוב קשור לדיכאון, חרדה או מתח.האם כל אחד מהאנשים שיש בעיה, אבל למה לגרור אותם למיטה.
בואו ננסה להבין מה חלום.אנשים רבים רוצים לדעת על זה, דוחף את התאוריה השגויה.בן שנחשב בעבר כתוצאה מהרעלת הגוף.בזמן ערות גבר הותקף על ידי רעלים והגוף הוא חלום לנטרל רעלים אלה.לפי תאוריה אחרת של שינה שנגרמה על ידי האטה של זרימת דם בגוף בערב.אבל זה היה רק ספקולציות פסאודו-מדעיים, שהופרכו עד מהרה.
למעשה, כל זמן השינה המאופיינת בשילוב של מספר שלבים שונים.כל התקופות שחילקו את כל התהליך, מאופיינות בדרכו שלו.כאשר רק אדם נרדם, הוא נכנס לשלב של שנת גל איטית.מצב זה נקרא תנומה, ואז הגוף נכנס למצב שנקרא זרועותיו של מורפיוס, אז אדם הוא שקוע בשינה עמוקה.כל זה מסתיים בשלב הרביעי, שבו כל התהליך הוא כל כך חזק, שברגע זה האדם הוא כמעט בלתי אפשרי להתעורר.
אנחנו נבין יותר בידיעה שהיא חלום.השלב האיטי זה מאופיין על ידי מספר הגורמים: הגוף מייצר הורמון גדילה, מחדש את העור ורקמות של האיברים הפנימיים, הפחית את קצב לב וטמפרטורה, משחרר את השרירים, ומצמצם את קצב חילוף חומרים.השפעה כזו של שינה על הגוף גורמת להרפיה הדרגתית.שלב זה נמשך כשעות וחצי, ולאחר מכן את השלב של שנת REM, שבו התהליכים בגוף מתרחשים, בדיוק ההפך מהשלב הקודם.שלב זה נמשך רק רבע שעה, אבל אנשים שצופים את המספר הגדול ביותר של חלומות, כגוף הוא רק ניתוח של מה שקרה עם האיש במהלך היום.
משני שלבים אלה הוא בעיקר תלוי באיכות השינה ואדם.כולם יודע שבחופשה חלומית הוא מאוד חשוב לגוף האדם.בימי קדם בסין היה גם עונש כאשר אדם הובא למוות, המונע ממנו להירדם.במסמכים ניתן למצוא ראיות לכך שאדם עם עונש כזה לא יכול לחיות יותר מעשרה ימים.אנשים במשך זמן רב מתעניין בשאלה, מה הוא חלום ומה צריך להיות המשך הרגיל שלו.בדרך כלל אנחנו לישון שבע עד שמונה שעות ביום, ואנחנו חושבים שזה די והותר.אבל כמה מדענים מאמינים כי על ידי זה זמן שאתה צריך להוסיף עוד כמה שעות.משך השינה יומית ירד בבני אדם לאחר המצאת הנורה.אבל זה יותר מדי זמן משפיע על היכולת של הגוף כגון הדיוק של תנועה, תשומת לב ומהירות תגובה.
נסה לאסוף גם חוסר הלילה של מנוחה ורגיעה בסוף השבוע.נסה לקחת תנומה במהלך היום וללכת לישון מוקדם בערב, ואתה מרגיש שעד יום שני להוסיף אנרגיה תאפשר לך לבצע ניסים, ולהגביר את היעילות שלך.הכלל החשוב ביותר במאבק למנוחת לילה טוב ורווחה - תמיד הולך לישון באותו הזמן.רופאים אמריקאים קבעו כי המנוחה של הלילה קשור באופן הדוק עם המדינה של המערכת החיסונית.משך מנוחה, הרמות נמוכות יותר של תאי מערכת חיסון קטן יותר.וזה הרבה יותר רציני מסתם חוסר האנרגיה והעצבנות.אז זוכר מה חלום - זה תרגיל חשוב מאוד, שיש לטפל בתבונה.
