בגיל מוקדם צעירים חווים לעתים קרובות בהשוואה לבני גילם, הצמיחה שלהם היא נמוכה יותר באופן משמעותי.ולא פחות היא נוגעת גם בנים ובנות.אם אדם צעיר הוא מתחת לגיל 20 שנים עדיין, הסיבות ספציפיות שלא להיות מוטרדות, כי הגוף עדיין בהתהוותן ומסוגלת כל מיני ניסים.אנחנו פשוט צריכים לומר בתקיפות לעצמך: "אני רוצה להיות יותר גבוה!", הפוך את תכנית ולהתחיל ממילים למעשים.התאוריה הקטנה
מתחיל להפוך לסטטיסטיקה.עכשיו הזכרים מבוגרים צמיחה ממוצעת נחשבת 176 סנטימטר לנשים הנתון הוא 12 סנטימטר נמוך יותר ב164 סנטימטר ילדים בדרך כלל להגיע לערכים אלה בגיל התבגרות:. בנים - על 13-17 שנים, בנות - 12-16.בשנים האחרונות של תקופה זו, תרגילים מיוחדים לתת אפקט מקסימאלי, ואם הנער החל להתעניין באיך להיות צמיחה גבוהה, לא תאוחר מזה זמן, אז אנחנו יכולים להניח שהוא היה בר מזל.זה היה בשנים אלה הגיוני להראות התמדה בתרגיל "למשוך".כיצד להפוך העשרה גבוהה אם הוא עבר את הקו?החוק צריך להיות דומה ל, אם כי, כמובן, במקרה זה, ההשפעה לא תהיה מורגשת כ, וזמן ומאמץ צריך להשקיע הרבה יותר.חוקי
של מומחים רבים הביולוגיה
, לענות על השאלה של איך להיות צמיחה גבוהה, בעיקר מדבר על תזונה.ואכן, זה אפשרי במשך זמן רב על מנת למצות את תרגילי הגוף, אבל אם הגוף חסר חלבון, נשאלת השאלה מה יהיה טופס סחוס ועצמות?כידוע, שהיא כלולה במוצרי חלב, דגים, ביצים, בשר.לכן, אם אדם צעיר שואל שאלה על איך להיות צמיחה גבוהה במקום הראשון יכול להיות מומלץ לוותר על צמחונות.העובדה שהחלבון בקטניות ומקורות צמחיים אחרים, אם כי כיום, אבל לפיתוח גוף הוא לא מתאים, כי היא לוקה, דהיינוהוא מכיל חומצות אמינו חיוניות.אתה צריך גם להתבונן שינה בריאה (לפחות 8 שעות), וכמה שעות לפני שאתה הולך לצד, אתה לא יכול לאכול ממתקים, כי הם מעכבים את הייצור של הורמון גדילה (HGH).
תרגילי
- יעמוד ישר ולמתוח את הידות מעל הראש שלך.כאשר האצבעות צריכים להיות בשרשור לטירה וכף התבררה.עושה נשימה, לגרור כלפי מעלה, ולנשוף שוב יורד לעקב.מספר החזרות - 20.
- תלוי על הבר קצת.רצוי כי תריסר פעמים כדי להתעדכן, אבל אם אתה לא יכול, אתה יכול פשוט להפוך את הרצפה כדי למשוך את הרגליים.
- לארגן רגליים רחבות יותר מאשר כתפיים.שים את כפות ידיים על הרצפה ולמתוח את הכתפיים וחזה לרצפה, כאילו אתה מחזיק אותו עם האצבעות שלך.אז להזדקף ולחזור 14 פעמים יותר.
- יציאה אחת של ברכיו, הניח את כף הרגל שלך על הרצפה.משוך את הרגל השנייה קדימה ככל האפשר ולוודא כי הבוהן הייתה פונה כלפי מעלה.עכשיו, גרור אותו לידיים והחזה.לאחר 10 חזרות, לשנות את הקצב ולעשות עשרות של המדרונות.בטן שקר
- על הרצפה, למתוח את ידי לאורך הגוף ולקחת את הרגליים הכפופות.לכופף את הגב ככל האפשר.להירגע, לחזור על הרצפה ולקחת עוד 7 חזרות.
- שוכב על גבו, ידיים לצדדים ולדחוף אותם לרצפה.ואז, לכופף את הברכיים, מעליתך ולגרור אותם לימין.נסה אותם בזמן ליישר ולשים על הרצפה.חלק מהגב והאגן מופעלים בתרגיל זה על צדו.ההפך (משמאל) זרוע, הכתף ורצפה לא יכולים לקרוע!לכופף את הרגליים שלך ולהחזיר אותם למרכז.עכשיו לעשות את אותו הדבר בצד השמאל.המספר הכולל של חזרות - 20.
- לשבת על הרצפה ומושך את הגרביים מעל.רגליים צריכים להיות לחוץ ובכך אחד נגד השני.נסה לשים את הידיים שלך את הגרביים ומצח לגעת בברכיים.הזדקפתי, לחזור 14 פעמים יותר.
- שכיבה על הגב, להביא את הידיים מתחת לגב התחתון.סחפה את הרגליים מהרצפה, אצבעות לגעת ברצפה מאחורי הראש שלך.ידיים עם אגן העזרה לטפס גבוהות יותר.בנקודה הקיצונית להשתהות ולחזור.הפוך 6 חזרות.שקר
- על הגב ולהרים את הרגליים וידיים (לשמור אותם ישר!).לספור עד שלושים, דק לנער גפיים ולחזור לנקודת התחלה.
עכשיו, אחרי שלמדת איך להיות צמיחה גבוהה, זה זמן להתחיל להתאמן.אנו בטוחים כי nastoychivostost וסדירות, כהשלמה כוח רצון, להיות בטוחים לתת תוצאות מורגשות.
