משקולות מטומטמים: מכונות.

לאחד את כוח הספורט הפופולרי ביותר באירופה כולל הרמת משקולות, המהווה את הבסיס לפעילויות כגון משקולות משיכה ודחיפה.להתחייב המספר המרבי שלהם פעמים בתוך פרק זמן מסוים.ספורט Kettlebell מתייחס לסוגים שונים של הרמת משקולות, זה נפוץ באירופה ובמדינות ברית המועצות לשעבר.פעילות זו היא אמיתי ספורטאים, מסוגלים להרים משקל עצום על ראשו.הרמת

Kettlebell יכול להיקרא מבט צעיר כתהילה רבה שרכש רק בתחילת המאה העשרים.משנה לשנה זה הופך להיות יותר ויותר מעריצים ברחבי העולם, בעיקר בשל אליפות אירופה והעולם.אז, אתה רואה, בקרוב יהיה באולימפיאדה.

כמשקולות פגעו בספורט?

אם להתחקות אחר ההיסטוריה של מרימי משקולות, אנו יכולים לראות כי האידיוט של המשקל בפעם הראשונה הפגין strongmen הקרקס.רוב כתבי היד לאשר רק כי הספורטאים השתתפו חובה (יחד עם אקרובטים, להטוטנים וליצנים) לסטות להקות קרקס.המטרות של ספורטאים אלה כללו גם הגנה של השטח וחברי הלהקה.

על פי מסמכים היסטוריים, הספורטאים בקרקס, מעורבים נוסף בצו ההגנה, נקראים כוחות הביטחון.מאוחר יותר לקח את שמה של רשות המבצעת עצמה.ככל הנראה, הרצון של הקהל לאחר ביקור בקרקס להיות כמו כושר גופני להתחיל הרמת משקולות באירופה.

אם אתה זוכר את סיפורו של אתלט מדהים איוונה Maksimovic Poddubny, לא קשה להבין כיצד הרמת משקולות של מופע הבידור הייתה ספורט גדול.צעדים הראשונים

ל

קריאת הסיפורים של ספורטאים מצטיינים של הימים הראשונים-הרמת משקולות, אתה יכול להתפעל מהדמיון הרב של ילדותם לילדותו ונעוריו של כל אחד מהבחורים הממוצע.אם אתה לצלול לתוך המחשבות של העבר, אנחנו יכולים לזכור את המשקולות בבית כל חבר או קרוב משפחה שלישי.פגוש כמו ציוד ספורט יכול להיות ליד המיטה, במרפסת, בסדנה או אפילו במטבח.במקרה האחרון, לא ברור למה, המשקל היה על הצלחת, בתוך דלי של כרוב, וכו 'וכל פעם שאתה בא לבקר, הבן של השכנים נסחף האבק, וידיו לא בשלה ניסו לדחוף את המשקל למעלה.

לי שנים מאוחר יותר חזקות יש לי הצעיר יכולה כמה פעמים ביד אחת כדי לדחוף את עצמו במשקל עם הכיתוב "16 קילוגרם", ומאוחר יותר ירוק - אידיוט של המשקל של 24 קילוגרם.ולפעמים, בקנאה צופה לוחץ מישהו גדול וחזק במשקל של אדום בק"ג 32 ביד אחת, אני רוצה לחזור אי פעם אידיוט כזה.בדרך כלל אדם ממשקולות מקצועיות להבחין רק אחד - מרים משקולות לא ויתרו מנסה לשפר את השיא שלה במשקל ומספר החזרות.פופולריות

בשל היעדר עלויות נטייה אנושית

לכל סוג של ספורט נקבעת לא רק על ידי הרצון.זה דורש ביצועים פיזיים ויכולות הכספיות.אירופים גנים, כוללים תושבי ברית המועצות לשעבר, אפילו מאפשר לילדים לתרגל ספורט הרמת משקולות.יותר ויותר פופולריים בעידן הפוסט-משקל ההרמה-דווקא בגלל חוסר עלויות הכספיות.אידיוט

של המשקל יכול לבצע במהלך מפגשים קבוצתיים, זה היה מספיק כדי להיות רק אחד משקולת בחצר גדולה.על כל ציוד אחר בצורה של בגדים, נעליים וחגורות לא היו באו בחשבון.על תלבושת ילדים למדו רק בתחרות על תואר האלוף של עיר או מחוז.מאז בעיות עם המתכת בארץ לא הייתה, משקולות המחיר היו זמינות לכלל אוכלוסייה.מגוון רחב של צורות וסוגים בשוק, כולל משקולות להסרה ומתכוונן, מצביע על הפופולריות העצומה של הרמת kettlebell בברית המועצות.מקורות

של ספורט kettlebell בשירות הצבא כל אחד

ששירת בצבא הסובייטי לא היססו לומר שSKA זה.איפשהו ליד צסק"א.זה בזכות צבא מועדון ספורט, מיליוני אנשים התוודעו לספורט עדיין משרת בצבא, ולאחר מכן, עשרות שנים לאחר מכן, החדירו אהבה לספורט לילדיהם ונכדיהם.

אגרוף, היאבקות, משקולות משיכה, משקולות ספסל, כדורגל, הוקי, ועשרות ספורט אחר נערכו הערכה גבוהה בשירות בצבא.לא משנה מה החיילים שירתו כחייל - ניתן למצוא את נוכחותו של המשקולות לא רק במכל המוסך ועל סיפון הסיירת, אפילו על לוח הצוללת הייתה ציוד ספורט זה.הקלאסי לדחוף שתי המשקולות באותו הזמן נקראת "אידיוט חייל מתחת למים."עם התמיכה של מרחב הפוסט-סובייטי הרמת משקולות המדינה תופס מעמד מוביל בהרמת משקולות.

כללים שאתה צריך לדעת את כל

בתחרויות באמצעות משקולות במשקל של 32, 24 ו -16 קילו.חברי הקבוצה מחולקים לקטגוריות, שבו המנצח נקבע לכל כיתה במשקל, גברים ונשים.קטגוריות

ארבעה גיל:

1. מגיל 14 עד 16 שנים - בנים ובנות צעירות.
2. מגיל 17 עד 18 שנים - בנים ובנות המבוגרים.
3. בין 19 ל 22 שנים ישנות - ג'וניורס וג'וניורס.
4. ישן יותר מ -22 שנים - קטגוריה מבוגרת של נשים וגברים.

אם מספר משתתפים אותה התוצאה, נצחון יצא עם מישהו שהיה פחות משקל בשקילה.אם המצב יישאר שנוי במחלוקת, הנצחון ניתן לאדם שדיבר ראשון בתיקו.הרמת Kettlebell מורכבת משלוש דיסציפלינות: אידיוט

1. של המשקל עם כל יד בתורו.משמעת לנקבה.
2. דוחף שתי משקולות באותו הזמן מהחזה ולאחר מכן הוריד למצב דייויס - שם מקצועי "לדחוף במחזור ארוך."רק לגברים.משקולות
3. טעינה בכל יד לסירוגין דוחפות שתי משקולות על חזהו - הכותרת המקצועית של "אירוע כפול לגברים."טכנולוגית

C לדחוף את היכרות משקולות דחיפת

תרגיל בהרמת kettlebell חוזרת על עצמו פעמים רבות, הקשורים לעומסי מהירות-הכח.זה יותר מסובך מהאידיוט של המשקל.הטכניקה כוללת הטכניקות הרצופות הבאות:

1. התחל עם משקולות נדנדה לאחור.
2. הרמת משקולות למחצית גוצה.גוץ
3. חצי, ואחריו הרחבות רגל.
4. הרמת משקולות על חזהו.משקולות
5. טעינה למעלה בזמן מחצית גוץ.
6. יישר את הידיים ורגליים.
7. הורדת משקולות על חזהו.
8. הפלת משקולות עם חזהו.לפני משקולות מסעדה
9. , רמת הברכיים למצב ההתחלתי.

תחת, לדחוף משקולות הדרושות כדי להפוך את הסכום המקסימאלי של זמן שהושקע ב- 10 דקות.ככל הנראה, בשל קצב מהיר מאוד של רעידות משקולות תרגיל הופיע בקרוספיט.

Snatch יד אחת למתחילים משקולות תרגיל פרץ הסופי

בלחטוף הוא קשה לפחות, כפי שנעשה עם kettlebell אחד בשני הידיים לסירוגין.עם זאת, הטכניקה של קשה לבן:

1. התחל עם kettlebell תנופה לאחור, לרמה של הברך, במצב ההתחלתי.
2. הרמת משקולות למחצית podseda בעוד רגליים נלאיות ובחזרה.משקולות פלט
3. בישר יד הושלמה מיישרת גב וגוץ קטן.Kettlebell לסובב סביב הזרוע.
4. תיקון משקולות על גבי הזרוע ישרה.הרגליים ישרות, גב ישר.
5. הפחתת משקל.להסתובב במשקל של הזרוע, שחרר את המשקל קדימה ומייד לתפוס לשאקל.בעת לכידתו של המשקל של משקולות הקשת יאיץ את הגוף.
6. לשבת ולכופף את הגב שלך, הראש של המשקל למצב ההתחלתי לרמה של הברכיים.

יש דרך להפיק את המשקולות על הצד כאשר המשקל ואילו באותו הברך, דחף דרך צד אחד.באמצעות שיטה זו משמשת להפגת מתחים להמותני ביישום התרגילים הבסיסיים.בשל הסרת המשקולות על הצד, הספורטאי מרוויח יותר נקודות על ידי ביצוע יותר ויותר פועל.

האיכר חייב להיות כתפי

מאז ימי קדם, אם לשפוט על פי ציורי הסלע, עבודות רומנטיות ונשי שמחה, משותף glenohumeral המתקדם הוא חובה לכל אדם, ללא קשר לגיל ומצב משפחתי.מרים משקולות ספורטאי

מהקהל מדגישה את הכתפיים הענקיות.עם זאת, לא רק את מפרק כתף הוא מעורב, כאשר משקל פריצת דרך.איזה שרירים עובדים, אתה יכול לראות על ידי בדיקה ביתר פירוט את תרגילי הטכניקה.בשל הידיים גוצות העומס על מותניים.משקולות מסקנה מהעמדה המקורית של פיתוח שרירי גב.דחוף את המשקולות ותורו, בנוסף למפרק כתף, הוא טוען את היד האחורית ואמות.ניתן להסיק כי הרמת משקולות היא הבסיס, פיתוח כתפיים רחבות, מתן פיתוח שרירים רגל נוסף, גב וזרועות.

קרוספיט ועבודה עם משקולות

לאנשים מעורבים בספורט לחימה מקצועי, המבקש להגדיל את סיבולת כוח, קרוספיט פותח - שינוי תכנית התרגילים, המתקיימת בעצמה גבוהה כל הזמן.תכנית זו מאפשרת לתקופה קצרה של זמן לפתח באדם של כוח וסיבולת גדולים למשימה ספציפית.

עבודה עם משקולות חופשיות בקרוספיט כולל משקל פריצת דרך.טכניקה לכל ספורט שימושים שונה, לפעמים שפותח על ידי הספורטאים על המקום.תרגיל קלאסי לקרוספיט הוא: לוקח במשקל עם שני הידיים על הקצה של הקשת, יש צורך למשוך אותו לסנטר.מבלי לשנות את המיקום של הידיים שלך, לדחוף את המשקל מעל הראש שלך.תרגיל זה נעשה בעוצמה גבוהה מאוד של 10-20 פעמים.ניתן לבצע אותו על ידי גברים ונשים.

להשתמש משקולות לבעיה דחופה ירידה במשקל

לאנשים של המאה ה -21 הוא סובל מעודף משקל.די פופולרי הם הרזיה ודיאטה, אבל רובם לא עוזרים.אנשים רבים מצליחים לרדת במשקל, משקיעים רק קלוריות, תחת ההשפעה של פעילות גופנית.הרצון לעשות ספורט לעתים קרובות מאוד נותר מהרעיון בגלל חוסר הרצון להיות תחת עיינותיו בחדר הכושר, ולתרגול בבית אין לי כסף נוסף כדי לקנות הליכון.במקרים כאלה, הרכישה תסייע למשקל.

לאבד משקל עם סיכוי של 100% לתורמים למשקל פריצת דרך.איזה שרירים עובדים בדחיפה?הרגליים, הגב וכתפיים.כל ספורטאי יודע שהשרירים של הרגליים והגב הם השרירים הגדולים ביותר בגוף האדם.הם מאוד קשים להישאב, והעבודה שלהם הוא בילה כמות עצומה של קלוריות.וזה קלוריות היקרות לכל מי שרוצה לרדת במשקל.

לא מדפי

בעקבות למד בפירוט חלק התיאורטי, את סיפורו של המקור של הרמת kettlebell, ביצועי ציוד, יעדים ודרכים להשגת תוצאות, אנו יכולים להסיק את המסקנות הבאות: הרמת

1. Kettlebell היא ספורט זול.לכיתות רק צריכים משקל וחגורת בטיחות לשדרה.ספורט
2. kettlebell יכול להיות מתורגל בבית, כך שיתאים לא רק לספורטאים, אלא גם אנשים רגילים שרוצים לתקן את הדמות שלך.אידיוט
3. של אימון המשקולות מפתח את שרירי ליבה הקובעים את הרכיב הפיזי של אדם.הרמת
4. Kettlebell היא די פופולרית, המאפשר לספורטאי להשיג תוצאות ולהיות מוכרים ברמה עולמית.

נותר רק גורם אחד, שהוא האלמנט המכריע באם פיתוח אתלטי האדם או לא.רצון זה!