המבקר הקטנוני ביותר
תמיד הוא בתוכנו.זה מכריח אותנו לפקפק ביכולות שלו, ואמר לנו המילים של אנשים סמכותיים שביקרו אותנו פעם אחת, ולא יכולתי לענות עליהן.רעיון Alien
ששולט בגיל צעיר אינו משמעותי, אך לאחר זמן מתחיל להיתפש כהפנמות שלו, שנקראו.לכן מתקשר המבקר הפנימי שלנו.לתשומת לבך - תשע דרכים כדי להרגיע.
1. לקבוע את הגבול.
כדי לשים את הביקורת בגבולות מסוימים, להתמודד עם זה באותה הדרך כמו אנשים אחרים.לדוגמא, התקנות להגביל את דבריו עד 5 דקות, ללא עבירה, ורק לגופו.אז כל הדוחות שנכתבו במחברת ולעשות את הרשימה כל הצלחה.
2. מנמיכים את הסמכות.
בואו נדמיין שיש שתי ביקורת פנימית: אובייקטיבי וסמכותי.מאפשר לך הראשון לגדול ולהתפתח.השני קובע את הרף גבוה ואינו מאפשר טעויות.הוא פרפקציוניסט והמקסימליסטית.להרגיע אותו, יש צורך לנהל משא ומתן.לדוגמא, על מנת להעריך את קנה המידה של הכישלון בקנה מידה של 10 נקודות, ולאחר מכן לשאול שאלות בונות: מה אפשר היה לעשות טוב יותר?אילו לקחים ניתן להסיק מהמצב הזה?תודה 3. תן
.מבקר
הבררן הוא תוצאה של הברים ציפיות הגבוהים.אם אדם לא יכול לעמוד בתקני האיכות הפנימיים שלה, אז הוא הוריד את ידיו, והוא לא רוצה שום דבר לעשות.מצד השני, המבקר שלנו מגן עלינו מפני אכזבה אפשרית.אז להודות לו על טיפול זה.
4. לחפש חלופות.
אם מבקר פנימי נמכר מייד, אתה יכול לעצור את זה חבורה של השקפות חלופיות.לדוגמא, הערות חיוביות אנשים רלוונטיים.
5.להיות אובייקטיביים.
התוצאה של המצב משפיעה לא רק את הידע שלנו ומיומנויות, אבל המצב עצמו: הזמן, פעולות של אנשים אחרים, גורמים מהותיים.המבקר הפנימי אינו לוקח בחשבון את ההשפעה של גורמים החיצוניים אלה.לכן, עלינו להיות מסוגל להעריך בצורה מפוכחת את המצב ולמצוא את שביל זהב.
6. דחייה לתת.ביקורת
- סוג של תוקפנות.לכן, יש צורך מעת לעת למישהו או משהו לזרוק, לא לגרום ניזק לאחרים.לדוגמא, לעשות את הריקוד של הכעס שלו על ידי מוסיקה אפריקאית.מבוגרים 7. חיזוק
.מבקר
הוא אחד תת-האישיות שלנו.על בסיס עמדתו של הורה שנוצר הילד הפנימי.כי זה לא מנע לפתח מבוגרים, תקבל מחשב נייד ולצייר להישג כולו.אחרי כמה זמן תוכל למצוא רשימה מרשימה של נצחונות, שאיכשהו נשארו מעיניהם עד שהסחתם את דעת המבקר.
8. הצבעה לשלול.
לפעמים אתה צריך לחלוטין "לכבות" את הביקורת הפנימית.כדי לעשות זאת בטכניקות סיעור מוחות פסיכולוגיה בשימוש.לאחר שהסכים לא להגיב על מה שקורה, המשתתפים לכתוב את כל המחשבות שלי, אפילו הפנטסטי ביותר.לאחר מכן לנתח אותם לרלוונטי, מעניינת, היתכנות וגורמים אחרים.
9. לשנות את התצוגה.
אם מגיב מונע התפתחות עצמית, להשתמש בו כבעלת ברית.כדי לעשות זאת, להתחיל וביקורת סוף המילים חיוביות וההצהרות שליליות להכניס באמצע.
לבסוף שואל אותם לרשימת התכונות וכישורים הנדרשים לפתרון בעיות מסוג זה.לאחר מכן לבצע תכנית לפיתוחם.אל תתנו למבקר הפנימי כדי להגיד לך מה לעשות.אתה - בעלי החיים משלו.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
