ריב
- זה הוא אחד מהחלק הטבעי ביותר של כל מערכת יחסים.טיעון טוב יש כמה כללים, ואחד החשוב ביותר - לא לקלל, כאשר הרגשות פועלים גבוהים.כמה מהר להירגע?אנחנו, כמו תמיד, יודעים ולשתף אתכם!תשומת לב 1. חבילת
לנשימה שלך.נשימת
נכונה - המפתח לבריאות טובה ומצב רוח.בזמנים של לחץ, אנו מתחילים לנשום לעתים קרובות או רדודים מדי, ולפעמים אפילו לנשום, כמו שאומרים, מיירט, ואנחנו לעכב את האוויר לריאות.
זוהי תגובה טבעית של הגוף למצב ההלם, ונשימה נכונה תהיה לתת לגוף שלך את האות שהסכנה היא מאחורינו.להירגע, לעשות חמש עד עשר נשימות עמוקות, ואילו בשאיפה דרך האף, לנשוף דרך הפה.
ואחריך לנשום בטן, זה יגרום נשימה עמוקה, כי הוא, באמצעות כל הריאות, לא רק החלק העליון שלהם.
2. לצאת לטיול.
איך לשיר בור תשוקה אינסופית חיובית: מה יהיה הבעיה איתך או שנפל, לטייל!אוויר צח, פעילות גופנית מתונה (לאחר שבהחלט יעמדו הורמוני הנאה - אנדורפינים) ואת היכולת לשקול את המצב בשלווה - זה מה שאתה צריך עכשיו.רק 30 דקות ואתה חוזר הביתה בראש רגוע ומאוורר.ואולי אפילו לבוא עם דרכים לפתור את הבעיה הזו, בגלל שהריב שלך התחיל.
אנרגיה הרסנית 3. לשחרר.
לא יכול לשמור על תוקפנות בעצמך.דיכוי רגשות שליליים, אתה לא להיפטר מהם, אך להסתיר רק עמוק בתוך עצמך.יבוא היום, והם ימצאו דרך לחזור ולשחק קונדס.ובאותו הזמן לא אתה ולא האהוב שלך לא מבין מאיפה זה בא.לכן, תוקפנות פתח את הדרך כלשהי מזיקה מינימאלית: נייר מדמיע יהיה pokrichi כרית אבן בגרון מלא, שבירת משהו מיותר, עץ אש ניצח בארץ, לצאת לריצה, לשיר שיר רוק.
4. מצב רוח וניל.
ישנם שני ריח, כמו שלכולם: לימון ווניל.לימון יש ממריץ נכסים, ואתה עכשיו, וכל כך עליז לגבול.אז כדאי שתשימו לב לווניל, שמרגיע ומאזן את מצב הרוח.פנק את עצמכם טיפה של הבושם האהוב עליך בהרכב שבו יש רמזים לווניל, לאכול לחמניות מתוקות בטעם וניל עם קונוס עם גלידת וניל, או אפילו רק להדליק נר ריחני.עם זאת, כל השיטות אלה הן טובות ובלי וניל.אחרי ריב בטוח כדי לרצות את עצמך כמה דבר קטן ומתוק כזה.
5. ויזואליזציה.
מדיטציה - דרך טובה נוספת להירגע ולחזור למצב הרגשי של הגבולות המותר.אתה יכול להשתמש במדריך מוכן למדיטציה, שניתן למצוא באינטרנט.או פשוט לעשות את זה כל כך.זה נוח לשבת על כיסא (לא בהכרח בתנוחת הלוטוס), לעצום את העיניים, מנסה לנשום עמוק (בטן) בצורה חלקה.תארו לעצמכם שאתם נמצאים ביער.לשמוע ענפי עץ איך רועשים ברוח.מרגיש את הריח של עשבי תיבול.להרגיש את השמש על העור שלך.לידך לקשקש ברוק עם מים נקיים.שים את הידיים שלך בנחל ולהרגיש את הרעננות וקרירות של המים.עכשיו דמיינו איך הידיים שלך מתחת למים להחזיק האידיוט הזה שרק הביא אותך לנקודה!בדיחה!מקור מאמרים
: tochka.net
