למצוא צלילה שבתקופה מעניינת זו היא תרגיל שימושי.אבל את התרגילים בבריכה - סוג של הדרך להתכונן ללידה.הם השפעה חיובית ביותר על הבריאות הכללית של האם בעתיד.
תרגילים לנשים בהריון בבריכה - טבע משקם תנועות מורכבות שתוכנן במיוחד מתבצע במים, עם עומס מינון קפדן תחת פיקוחו של מדריך.תנועות שחייה לאפשר לנשים בהריון בכל שלב כדי לקבל רק את היתרונות של פעילות גופנית.פעילות גופנית בברכתם הכנה מצוינת ללידה, להקל את העומס ממערכת התנועה, לקדם בקרת משקל, לנרמל את העבודה של כל מערכות הגוף.בנוסף, הם להגדיל את הסיבולת ולפתח את השרירים שמעורבים בלידה.
הוא במים, אישה בהריון חווה חוסר משקל, הקלת תנועה.שום דבר לא מקדם מנוחה נכונה, פעילות גופנית כמו לשחות בבריכה.כל המתחם מיועד לצלילה עם נשימה, מתח שרירים ברגליים, ידיים, חזה, מתקני פעילות גופני עם שחייה, וכמובן, הרפיה.
תרגילים בבריכה בנשימה ולצלול לתוך המים כדי לעזור לילד שלך להסתגל לחוסר החמצן במהלך לידה, ולאמא - זה נשימה נכונה תרגיל גדולה בניסיונות עתיד.בנוסף, תנועות שחייה במים תורמות למיקום הנכון של העובר בתעלת הלידה.אם את האמא בהריון מצאה מיקום הלא נכון של התינוק ברחם (עכוז או מצגת רוחבית), ללא קשר לגיל הריון צלילה רב עמוקה, תרגילים מיוחדים ותור עזרה מוסמכת עיסוי על ראש התינוק כלפי מטה.
תרגילים בבריכה ל הריון זרימה של
- .מחזיקים בשפה, כדאי לך לנסות לשבת על האורך, חוטים רוחביים, polushpagat.עד מתניה במים, אתה צריך לקפוץ למעלה ורגליים מפושקות.
סלסול.מחזיק בשפה, אתה צריך לשבת, לדחוף את אצבעות הרגליים ולהרחיב את הדיור בכיוון אחד או אחר.שקר
על הגב שלך ושמירה על התמיכה, לעשות את התרגיל "אופניים".ההרפיה
.תרגילים מסוג זה מתבצעים לעתים קרובות במהלך האימון כולו.הם משקרים בפרצוף המים למטה או בברוטליות גב עם ידיים ורגליים.מתחת לראש יכול לשים כרית.שכיבה על הבטן שלך, אתה יכול בעדינות להזיז את הגפיים.נשימת
.קפיצות במים, לקח נשימה ולצלול עמוק אל תוך המים, ואילו מחבק את הברכיים וכפות רגליה יחד.עוד תרגיל יעיל - הצלילה העמוקה: לחייג את הנשימה ולצלול לתוך המים.אם אתה מאפשר את העומק - לקבל יד קרקעית הברכה.
«נחל."כקבוצה של נשים בהריון כדי להיות אחד אחרי השני, ורגליים מפושקות.האישה הראשונה היא שקועה במים וצף בין הרגליים של כל המחרוזת.על פני השטח, הופך האחרון בתור.
«דחיות".יד ביד, האישה זורקת רגל אחת מעל ידיו שלובות, כך שכל העקבים הופנו בתוך המעגל.לבצע קפיצות בהתקדמות על רגל אחת.
«Zvezdochka".אישה שוכבת עם פנים למטה על המים, מתפשטים לגזרים את הידיים ורגליים, ואת השאר לסובב אותו במעגל של לסירוגין רגליים וידיים.
