בזהירות למשקל גופם במעקב לעתים קרובות יותר נשים שחולמות על דמות רזה, או ספורטאים מקצועיים.אבל, בכל זאת, לברר כיצד לחשב את המשקל האידיאלי, זה יהיה שימושי לכולם.משקל גוף מעל הנורמה יכול לגרום למגוון של מחלות קשות.גם אנשים רזים נמצאים בסיכון - בחוסר משקל של הפר את תהליכי חילוף חומרים בגוף ואת התפקוד של מערכות רבות.צג היחס של גובה ומשקל רק צריך לבצע התאמות בזמן בדיאטה ואורח חיים באופן כללי.
כיצד לקבוע את המשקל האידיאלי לצמיחה
הנוסחה הפשוטה לחישוב עמידת גוף עלייה המונית כרוך הפחתה 110 מהעלייה בכס - נשים ו- 100 - גברים.תוצאה זו יכולה להיחשב שרירותית, שכן חישוב כזה מערכת אינו לוקח בחשבון את התכונות אישיות רבות.על משקלו של אדם משפיע לא רק הגובה שלו ומין, אלא גם את המבנה של השלד והגוף.נוסחה ידועה רב לחישוב מדד מסת גוף.החישובים משמשים גם נתונים רק של גובה ומשקל, אך לא מספיק לקביעה או משקל יתר, תכנית זו היא מתאימה.גובה דרוש במטרים מוכפלים 2, התוצאה מחולקת לפי משקל בק"ג.אם אתה מודאג ברצינות על איך לחשב את המשקל האידיאלי שלך, אתה יכול להשתמש בטבלה עם הערכים מפורטים.כמקובל, ניתן להניח כי הערך המתקבל הוא פחות מ -18 מצביעים על חוסר עלייה במשקל, ויותר מ -30 - על השמנת יתר.כל הערכים בין 18 ו -25 מעידים על משקל אידיאלי, לקבל תוצאות אם 25-30 - זה הגיוני לחשוב על להיפטר מכמה קילוגרמים, אתם נמצאים בסיכון.
כיצד לחשב המשקל האידיאלי שלך: דרכים אחרות
נכון לחשב את המשקל המומלץ הוא בלתי אפשרי מבלי לקחת בחשבון את סוג גוף.לזהות נוף יפה עצמות, בעלת עצמות גדולה וnormokostny.בבית, להגדיר השתייכותו לאחד מהם היא פקיעה.לשם כך משתמשים באמצעים קונבנציונליים קלטת צריך למדוד את היקף שורש כף היד שלך.לנשים - פחות מ -16 סנטימטרים הוא סוג asthenic (עצמות-בסדר), יותר מ -18 סנטימטרים - hypersthenic או עצמות.אנחנו כבר יודעים שמשקל אידיאלי גברים מחושב באופן שונה מאשר לאישה.בהתאם לכך, יש לי shirokostnye המין החזק בשורש כף היד יותר מ -20 סנטימטרים בהיקף, ובסדר-עצמות - לא יותר מ 18. לנציגי נוסחה רלוונטית סוג normalnokostnogo מינוס 100-105 קילוגרם של צמיחה.מאוד גבוה (יותר מ 176 סנטימטרים) מומלץ להפחית 110 סנטימטר. אם בנוסף asthenic הסוג, לצמצם את התוצאה ב -10 אחוזים.Hypersthenic אפשר ליצירת, להיפך, עלה בשיעור של 10 אחוזים סופיים.
כיצד לחשב המשקל האידיאלי שלך מבוסס על גיל וסגנון חיים?יש גם נוסחות אחרות כדי לחשב את מסת הגוף המומלצת.לדוגמא, על פי Negleru תחילה לחשב את ההפרש בין הגובה זמין ו152.4 סנטימטר, אז לחלק אותו על ידי 2.45, והכפלה ב900 גרם.כדי להוסיף התוצאה של 45 קילוגרם, מאז משקל זה, על פי השיטה הוא הטוב ביותר כאשר גדלו ב152.4 סנטימטר. הנוסחה מניחה חישובי אורן באמצעות היקף חזה ואינדיקטורים אחרים.ובכל זאת, אין צורך בכל יום כדי לבדוק שוב אידיאלי המשקל שלך.זה מספיק כדי לשמור על אורח חיים אופטימליים ניידים ולצפות בתזונה, אז המשקל שלך תמיד יהיה בסדר, אבל בעיות בריאות תהיה לעקוף.
