בעידן של התקדמות טכנולוגית, אנשים מודרניים לנהל אורח חיים שהוא בישיבה שונה, גורמים למערכת שרירים היא תחת לחץ כל הזמן.התוצאה היא הופעתן של מחלות שונות ואפילו כאב.עיסוי בגב הוא דרך יעילה מאוד כדי להקל על עייפות ולתת לגוף שלך להירגע.בואו נסתכל על איך לעשות את עיסוי בגב.
כדי להתחיל מטופל (או סתם רוצה) יש לשים כדי לכסות בינוני רך.כדי לעשות זאת עלולה לבוא מזרן קשה או רך שטיח.להרפיה של מערכת השרירים של הראש והצוואר, מתחת לשדיים הוא לשים כרית קטנה.יש לזכור שהעור על הגב הוא לא כל כך עדין, לעומת הפנים, יש לו מספר קטן יותר של פיקסלים פעילים.לכן, על מנת להבין כיצד לעסות, אין צורך להשתמש בטכניקות מתוחכמות.על כל פרטים לקרוא בהמשך.
אז, בחזרה טכניקת עיסוי: משטח
ללטף.כדי לעשות זאת היא לבצע כמה משיכות מהאזור המותני לכתפיים, ולאחר מכן בכיוון ההפוך, הוצאות על פני השטח האחוריים של כל היד.תנועה זו מלמטה למעלה צריכה להיות חזקה מספיק, אבל בכיוון ההפוך של רך ורגוע.ואז ללכת לאזור cervicobrachial מלטף.
עמוק מלטף.במקרה זה, הליטוף העז נשא צלעות שני הידיים.
שפשוף.לבצע תנועות, דומות למלטף את פני השטח, אבל הם צריכים להיות יותר אינטנסיביים.ידיים עם המעבר מצידי עמוד השדרה.תשומת לב רבה יותר צריכה להיות משולם על הצוואר והכתפיים.בזה הלם ראשון שני ידיים לצד אחד, ואז אחרים.הצעד הבא
, וחושף כיצד לעסות כראוי לישה.במקרה זה, הוא הספין עיסה אצבעות, ובכך ללכוד את העור.אבל אל תגזימו, או להפוך לעקצוץ עיסוי פשוט.כדי לחמם את צד אחד ראשון, ולאחר מכן האחרים.עמוד השדרה לא צריך לגעת בם.לחץ
.בתרגיל זה, צריכים להיות ממוקם האגודלים משני צדי עמוד השדרה, בממוצע, במרחק של 3 סנטימטר, ואז אתה צריך ללחוץ בעדינות.לעצמי, אני סופר עד חמש, ממשש בהמשך.המהלך, לבצע את הפעולות הבאות, עומד לאורך עמוד השדרה מלמעלה עד למטה, ואז חזרה.רטט
.ביצוע התנועות מעגליות הקטנות בקצות האצבעות שלך, יש לעסות בעדינות לגעת במשטח.כיוונים במקרה זה - מהאזור המותני לצוואר.
הסתכלנו איך ללמוד לעשות עיסוי מרגיע.על מנת להבין האם ההליך מבוצע, יש צורך לדעת שהנוכחות של כאב מצביעה על כך שפעילות גופנית זה נעשה כמו שצריך.במקרה זה יש צורך ללוש את השרירים על ידי הפעלה פחות כוח.
בתהליך של למידה כיצד לעסות בצורה נכונה, אתה צריך לבחון את קצב וקצב.הערה: קצב רגוע יותר, פחות היא השפעה ממריצה על מערכת העצבים.
עצמו עיסוי משפר את זרימת דם, גמישות שרירים.בוצע באופן שגוי, זה יכול לגרום לשטפי דם וצובט את קצות עצבים.כדי להיות זהיר.
