, המתכונים שתוכלו לראות בהמשך, הם שימושיות ומזין.דג זה גדול למדי צפוני נמצא בשוק החופשי, כל כך לקנות אותו לחלוטין או בפילה גדולה לא עבד.באותו הזמן גם הוא לא בשר שומני (כמו רוב בקלה), אך עשיר במינרלי ויטמינים.אז במידה מסוימת זה יכול להיחשב תזונתי, מאודה במיוחד, תבשיל או לאפות בתנור.מתכוני
הדוק עם ירקות
זה ארוחה קלה די מקורית ניתן להכין כארוחת צהריים או ערב.ירקות בשילוב עם דגים להפוך את המנה טעימה במיוחד, ועשבי תיבול שנבחרו בקפידה לספק טעם עדין מעודן.בשל העובדה שהצלחת הופכת נזיד, הוא מכיל מינימום של קלוריות.
על פילה המדף של חמור ים (מתכונים להכנתו ברוב המקרים כרוכים בשימוש באופציות ללא עצמות) צריכים לקחת במחצית קישואים וחצילים, פלפלים אדומים וירוקים, מלח לפי הטעם, עשבי תיבול (שום, מרווה, תימין, ושחורפלפל מתוק), בצל קטן ולימון.כמו כן, תצטרך של כל מניות 100 מיליליטר ש, אם תרצה בכך ניתן להחליף, עם מים רגילים.
ראשון להכין את הירקות: לשטוף, לנקות, לחתוך את הקישואים עם טבעות חציל ופלפל - julienne, בצל - קצוצים, שום ושרירותי, כדק ככל האפשר.לאחר מכן להמשיך לעיבוד דגים.היא צריכה לשטוף ומטליות יבשות, מלח, ומפזרים מיץ לימון ומפזרים עשבי תיבול (הם יכולים להיות יבשים או טריים, במקרה האחרון רק להשתמש עלים קצוצים).
לאחר מכן לקחת את הכלים, אבל זה עקשן קרמיקה טובה יותר אפשרי והמתכת, היא ממוקמת בירקות מעורבים והתפשטה על גבי הדגים, מפזרים פלפל, מכסים במכסה ותבשיל בתנור חם במשך חצי שעה.מגיש את המאכל הזה שאתה יכול עם קישוט (תפוחי אדמה מתאימים או אורז), כמו גם בנפרד.
הדוק: המתכון במחבת
בהתגלמות זו, הדגים יהיו קצת קלוריות מאשר בשנה הקודמת, בשל שמן הטיגון, אבל לפעמים אתה יכול לפנק את עצמכם ולא מאכלים בריאים מאוד.300 גר 'פילה צריכה לימון, מלח, פלפל, שמן לטיגון.
גם מראש צריך להכין מנות, שתוגשנה הדוק.מתכון זה הוא מהיר מאוד, את כל התהליך של הכנה בילה יותר מ -10 דקות, וזה עוד יתרון עליה עוררין.בצלחת, אשר מצופות דגים, יכול להתפשט חסה, להפיץ ירקות ועשבי תיבול טריים.הפילה
יש לשטוף, יבשה, מלח, ומפזרים מיץ לימון ומטגנים במחבת שחומם מראש, שפכו שמן על שני הצדדים.בישל דגי התפשטות על צלחת ולקשט עם ירק.כמנה צדדית משמשת בדרך כלל סלט ירקות טרי או פירה.
הדוק: מתכון עם לימון ואורז
טעים, קל, אבל באותו הזמן ארוחה מזינה יכולה להיות מוגש בכל שעה משעות היום.הוא יהפוך את ארוחת ערב נחמדה, ארוחת ערב דשנה, אך לא כבדה וארוחת בוקר נפלאה.על
לקחת 1 משרת 50 גרם של דגים, בצל רבעון, שמן צמחי מעט, 50 גרם של אורז ושתי ביצים שליו.עוד תבלינים חיוניים: כורכום, פפריקה, רסק קארי, רבע לימון וקצת צמחייה.
מבושל ראשון אורז במים מומלחים, לפי הוראות חבילה, אז הדגים למשך 10 דקות, לאחר שזה היה מקורר ומפורקת לסיבים.ביצים צריכה גם להיות מוכנות ונקיות.במטגני שמן צמחיים בצל הקצוץ דק, ברגע שהוא הופך שקוף, מוסיף את כל התבלינים, ואז אורז, ומערבבים 5 דקות להפיץ את הדגים, ולאחר מכן לחתוך מייד במחצית הביצים.המנה המוגמרת פיזרה עם מיץ לימון ומפזרים עשבי תיבול.
