- אחד מההרגלים הרעים הנפוצים ביותר.קשה למצוא אדם שלא עישן מעולם או ניסה לעשות זאת.על הסכנות של עישון הזהיר שוב ושוב.אבל לפעמים זה קשה מאוד לוותר על הרגל רעה.מאמר זה עוסק בשאלה של איך להפסיק לעשן קל יותר.
כמה טיפים פשוטים
- אם יש לך מעשן בחברה של חבר שגם החליט להתחיל אורח חיים בריאים ולתמיד לוותר על טבק, מתחיל לזרוק יחד.אז זה יהיה הרבה יותר כיף וקל יותר.אחרי הכל, אם אחד מכם משתבש, אז האחרים תמיד יהיה שם ותוכל ליישר אותו.זוהי הדרך הקלה ביותר להפסיק לעשן.
- פי מעשנים לשעבר, מסטיק ניקוטין - כלי מצוין בזמן שבו הגוף הוא שבירה.כפי שהוא קל יותר להפסיק לעשן?תאכל את זה צריך להיות רק כאשר אין כוח לסבול.
- נקודה זו נובעת מהראשונה.גם אם אין לך ברית במקרה, בתקופה של הפסקת עישון, מנסה לא להיות לבד.נניח לידך יהיו אנשים שיעזרו לך לצאת בזמנים הקשים ותתמוך.
- אם בשבועות הקרובים לאירוע מתוכנן (ביום הולדתו האהוב של החברה, וכן הלאה), ולאחר מכן עם הכוונה להפסיק לעשן יצטרך לחכות.זה עשוי להיות אלכוהול במסיבה, ואיפה זה, יש סיגריה, אין לך זמן למצמץ עין.
- לאכול נכון ומאוזן.ישנם מספר מוצרים שמומלצים לשימוש תוך מתן על סיגריות.הם עוזרים להפחית את התשוקה לניקוטין.כ
- יותר קל להפסיק לעשן?מסרב הרגל רעה שאתה צריך באופן מיידי, ולא להפחית את מספר הסיגריות לאורך זמן.אם תחליט ברצינות, לעשות כל מה שאתה צריך בפעם אחת, ללא דיחוי וללא לשכנע את עצמך שאחרי תקופה מסוימת יכולה להיפטר מהתשוקה לניקוטין.
מה מזונות לעזור להפחית את התשוקה לעישון?
כפי שהוזכר קודם, ישנם מוצרים שלהפחית את הדחף לעשן.כפי שהוא קל יותר להפסיק לעשן?כדי לעשות זאת, אתה צריך לכלול בתזונה שלך: חלב
- .הוא הוכיח בפועל כי השימוש בו לפני העישון גורם טעם לא נעים של העשן;ויטמין
- ג הדר לעזור לגוף להחזיר את הסכום של חומרים מזינים שנהרסים ניקוטין;
- יין אדום.מפחית את הסיכון ללקות בסרטן הריאות ב -60%;ג'ינג'ר
- .מומלץ להשתמש בזמן שבו כל כך רוצה להיות עשן והיד מגיעה לאט לכיסו.פשוט לשים חתיכת הג'ינג'ר על קצה הלשון, וליהנות מהטעם הפיקנטי שלה;ברוקולי
- .מסייע להגן על תאים מפני ההשפעות של הרעלים אור שנכנסו לגוף דרך עשן סיגריות;החצילים
- .מסייע לסלק את הסימפטומים של נסיגה.
הנה כמה טיפים פשוטים שאתה יכול לתת למי שהחליט להילחם בהתמכרות לניקוטין.התשובה לשאלה איך עדיף להפסיק, כל יכולה להיות שלו."תרופה" ייחודית היא לא.מישהו עוזר לעשן כמה פעמים טבולות בחלב ומיובש בסיגריות כדי להרתיע כל, מישהו צריך מוטיבציה חזקה.זה קל להפסיק לעשן חופשי, מהיר ויעיל - זה תלוי בך.
