אינו אנשים מאושרים לחלוטין.אתה לא יכול להיות אנשים בהחלט אומלל.כלומר בחלופי החיים של כולם עם אירועים משמח מעת לעת לא נעים.מוזרות
של תפיסה האנושית של אושר היא כמו נתון, אך ההיבטים השליליים אנו רואים עלבון שלא מגיע לי שנגרם על ידי גורל, שזה כמעט בלתי אפשרי לשרוד.לכן, אנו יכולים בקלות ליפול למרה שחורה וקלות לטבוע במצב רוח רעה.האם זה באמת הכרחי?או שזה פשוט הגישה הלא נכונה, שיכול להיות שונה?
ובכל זאת, התשובה תהיה קרובה לזה להיכנע ללחץ, פאניקה והתגלמויות אחרות של לשים את עצמך לתוך צרות שבי, בלתי אפשריות לחלוטין.
לחזור מצב רוח טובה, לשפר ולחזק את המצב נפשי יכול להיות.העיקר - כדי רוצה את זה. כיצד לעודד את עצמך?
צרות דרג 1. עלו בדעתך מנקודת המבט אובייקטיבית.כלומר, לוודא שכל המשפחה שלך בחיים וגם, יש לי הידיים ורגליים, שעלול גם לשמש בהתמודדות עם כל בעיותיך.ולאחר מכן להשוות את מצבם עם אלה שמרותקים לכיסא גלגלים, או פשוט איבדו האדם האהוב ביותר.כל הצרות ביחס וזמניות.ואם הם יכולים לשרוד, אז אנחנו צריכים לשבור אותו פשוט לא נצליח!עם פילוסופיה כזו היא הרבה יותר קל לעבור את החיים מאשר עם הפילוסופיה של רוח אדם זורעת בהלה וחלשה.
2. תחשוב על העתיד בצורה חיובית.אל תדחפו מולך מנובע בעיות מהצעד הראשון שמוביל קדימה.תסתכל על זה כקו האחרון, בעבר.אתה לא יכול לאבד את אמונה ואת החלום של עתיד טוב.כי זה מה שהם נותנים לנו את הכוח להמשיך במאבק והישרדות בתנאים קשים.
מהלך פסיכולוגי גדול, אשר אחראי על הדרך כדי לעודד את עצמך - הדמיה של העתיד המאושר שלהם.הדמיון הוא גבול ולפעמים מסוגל לבצע ניסים, ציור מניעים של אירועים עתידיים: למשל, הקמפיין עד כה, עובר לבית משלהם, או אפילו טיול לאיים.
כדי להבין כיצד לעודד את עצמך במהירות וביעילות, אתה יכול להפחית את כל מנגנון סכמטי של המחשבות ורגשות ל האלגוריתם הבא:
- מבין שאתה מלנכולי ולפתור את שינוי המצב ב הרצון;
- להסתכל על הבעיות שלהם מ, כאילו היו מצב לא יקרה לך ואת האדם האחר.אז להעריך את זה באופן אובייקטיבי יהיה סביר יותר.אבל את הסיבות למצב רוח רעה עדיין שוכבות בתפיסה הסובייקטיבית של נסיבות חיים.לכן, תפיסה מושכלת של העובדות יכול לעזור כסביר למצוא את הדרך החוצה.
- תחשוב פתרונות ל הבעיה שלך, ולנסות למצוא כמה שאפשר, כולל לחלוטין בלתי מתקבל על הדעת, כגון מעבר לקמצ'טקה.בגלל המגוון העצום יעשה את זה קל יותר לבחור פתרון סביר ומבין ריאלי ומציאותי האמיתיים שלהם.זה חשוב.זה הר יכול לעזור להקל על הכתפיים ויחדל תופס את המצב כחסר תקווה.
- ואז תמונות הדמיון וצבע שלך בצבעים חמים: לחשוב בצורה חיובית על העתיד, עם הביטחון כי כל הבעיות ולעקוף את הצורך להיות מוכנים לחיים פעילים ועבודה.אתה מייד מרגיש שמורל היה קל יותר ושיפור מצב רוח.
- ובכן להתחיל לפעול !עובר תקופה קשה של עצבות ודיכאון, אתה יכול כבר להתחיל לפעולה בונה בתקופה שלאחר "אתמול" המצער ולבנות מאושר "מחר."מצב הרוח החיובית צריכה להיות הברית שלך: ההצלחה של רבים מהפעילויות נקבעת על ידי יחס טוב וחיובי.
כיצד לעודד את עצמך או antidipressanty הטבעי
- המוזיקה האהובה;
- דברים טובים כמו שוקולד, דבש, אגוזים, ענבים, או, למשל, אפילו צ'ילי.אל תתפלא כל כך עקבית ברשימה.העובדה שמוצרים אלה מכילים אנדורפינים, המכונית גם "הורמונים מאושרים";
- כושר, תשלום, או כל פעילות גופנית אחרת;
- פגישה עם חברים ותיקים.קורא להם בפיצה ביתית.תאמין לי, כל עוד אתה מבשל פיצה בציפייה להגעתה של קבוצה רועשת בראש שלך הרבה תהיה על המקומות הנכונים;
- חלום;
- חיוך.רק לחייך במראה ולנסות להעלות כמה זכרונות טובים.שוב, להסתכל במראה לזכור את מצב השרירים לחייך.תמריץ נוסף כדי להגיע למוח ומצב הרוח יתחיל להתייצב.בדק;
- יומן אישי;
- קניות;
- מועד;
- מסע אל הספר;
- הרפיה.
