Fitball - מה זה?

על תרגילי fitball

fitball לעזור בירידה במשקל מאשר לגרום לפופולריות רבה בקרב אנשים שסובלים מעודף משקל.בנוסף, תכונה ספורטיבית זה היא פופולרית בקרב אותם אנשים שנפגעו מפרקי קרסול והברך, ויש דליות.גם היום fitball הוא פופולרי מאוד בנשים בהריון, כפי שהוא מסייע להקלה על הגב הגדול ועמוד השדרה, האגן, מפרקים שיכולים לעמוד בלחץ עצום בתקופה זו.

Fitbol, ​​ביקורות שהיום הן די נרחבות וחיוביים ביותר, במידה רבה, כדי לעזור לאנשים שיש להם מחלת מפרקים, השמנת יתר, כמו גם בעיות עם עמוד השדרה.עם כדור זה ניתן לחזק את שריר הלב, להעלות את טונוס שרירים הכללי ולשפר את האלסטיות וגמישות של הדמות.אם לומר את האמת, אתה יכול פשוט להרים את מצב הרוח.

fitball הוא גם משמש לעתים קרובות לתינוקות.לפריט זה אימן גם על ידי מנגנון שיווי המשקל, מספק את כל סיוע האפשרי בג'יפ, מפתחת קבוצות שרירים שונות, אלא גם משחק תפקיד חשוב במיוחד בהתפתחות הפסיכולוגית ורגשית של הילד.בשיעור זה על fitball עם תינוקות יכולים להתחיל עם שבועיים של גיל.

feetball בחירת

אחד הגורמים העיקריים של אימון מוצלח עם fitball היא הזכות והבחירה הנכונה של הכדור.בדרך כלל, קוטרה נע 45-95 סנטימטרים.ערך זה תלוי בצמיחה אנושית.לדוגמא, לילדים מגיל חמש או עשרה כדור הטוב ביותר בכושר בקוטר של חמישים וחמישה סנטימטרים למבוגרים עם צמיחה של 1.6 מ '- 60 סנטימטרים, מ1.6 מ' ל -1.9 מ '- 75 סנטימטר, ויותר מהערך זה- 85 סנטימטר בתהליך של בחירת הגודל, אתה חייב גם לקחת בחשבון שהזווית ממוקמת בין עצם הירך ועצם השוק של אדם יושב, תהיה שווה ל95-100 מעלות..

כדור לכושר צריך תמיד להיות מצויד במערכת ביטחון antirazryvnoy מיוחדת.זה הכרחי כדי להבטיח שקרע או קיצוצים מקריים כדי להבטיח דפלציה איטית, אבל לא פיצוץ חד מיידי.

על מנת להשיג תוצאות אופטימליות, טובות, אתה צריך לבחור את הכדור ימינה ושיעורים על fitball.אחרי הכל, זה תלוי באיכות של התוצאה.הכדור לא חייב להיות הרבה גדול או קטן מדי.תהליך הבחירה יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לתכונות כגון גובה ומשקל של האדם.כמו כן, הרבה תלוי באיכות של חומר המשמשת.באיכות גבוהה וכושר fitball טוב יכול לעמוד בעומסים גבוהים יחסית, אבל ההלם שלה לא מקובל.

תעסוקה אפקטיבית על הכדור

היעיל מאוד בירידה במשקל לקפוץ על fitball.כדי לבצע את התרגיל הזה, אתה צריך לשבת על גבי הכדור והתחלה די אנרגטית קופצת על זה.באותו הזמן אנחנו חייבים לנסות לא לקחת את הישבן ורגליים - מהרצפה.תרגיל זה מסייע לחיזוק עדין ולהגדיל את שרירי רגליים.

לאחר מכן, יושב על fitball, ניתן לקחת כאזור המותנים.כאן אתה רק צריך להעלות את הרגליים לצד, בלי הרגליים מגיעות מהרצפה.פשוט יושב, לבצע כמה הופך את הגוף לכיוון אחד ואחר כך באחרת.היפוכים אלה צריכים לנסות לעשות ככל האפשר.בנוסף

, עוזר fitball לתת היופי ועמידות של שרירי gluteal.כדי לעשות זאת, לשכב על הגב על הרצפה, רגליים כפופות בברכיים, ואז לשים אותם בחדר כושר הכדור.ואז הוא צריך להעלות את החלק תחתון והאגן, לעתים מתאמץ ישבן.חשוב מאוד לוודא שזה לא להחליק fitball.

לחזק את שרירי הבטן ולחסל את כל המשקל העודף באזור הבטן, אתה יכול להשתמש בפיתולים.זה הכרחי כדי נשכב על הרצפה, ואז לכופף את הברכיים ולשים אותם על הכדור.הגוף חייב להתנתק מהרצפה, כך שאפשר היה להגיע למרפק הברך הנגדית, ולאחר מכן - לחזור לאט למצבו המקורי.אז לחזור על התרגיל עם היד השנייה והברך.קלות

שימוש

לעתים קרובות לממש כדור משמש כהשלמה לתרגילים השונים האחרים.בדרך כלל יש לו התפשטות גדולה של העיתונות בfitball.אחרי הכל, הוא הוא סימולטור פשוט וידידותי למשתמש, ריצה שטוחה שאפשר להביא איתו לכל מקום.

היום, אנשים מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות.הראשון הוא מודע היטב ליתרונות של ספורט ופעילות גופני ספורט ופעילות גופני באופן קבוע שונים, Callanetics ולזכור על דבר אירובי fitball כזה.הקבוצה השנייה של אנשים פשוט די קשים לתפוס את הרעיון של ספורט, או שאין באפשרות להשתתף במועדונים השונים.

למרות זאת, fitball הוא מאוד נפוץ ופופולרי עכשיו פגז.הולך איתו לא רק לשפר את רווחתם ולחזק את השרירים, אלא גם לשפר את מצב הרוח באופן משמעותי.פופולריות

של כדורים צבעוניים

כי זה fitball כל כך פופולרי היום?מהו הפגז ואיך להתמודד עם זה בספורט?הפופולריות הגוברת שלה צברה כדור כזה התעמלות בגלל התרגיל עם יישומה מתייחס לא רק לתכנית כושר מיוחדת, אלא גם למתחם המרכזי, המשמש בהתעמלות מסוג זה.

היום שבו יש כמה מבוגרים שמעולם לא התלוננו על שום כאב בעמוד השדרה.במקרים כאלה, זה עוזר ללחוץ על fitball, כתרגילים כאלה במיוחד לפעול על השלד של שרירי עמוד השדרה ובחזרה, ובנוסף, לחזק את הטון של מערכת לב וכלי דם בכל הגוף ו.במילים אחרות, אימונים עם עזרה fitball לך להשיג במהירות את ייעודם, ולרדת במשקל.העובדה

מעניין עובדות על פרחי

מעניינת היא שהצבעים השונים משפיעים על גוף האדם הוא דרך מופלאה.לדברי מדענים, המערכת של אדם היא מאוד רגישה לגוונים מסוימים.לכן, הבחירה של הכדור היא חשובה לרכוש fitball, שהוא מתאים ביותר לאדם מסוים ברגע נתון.לדוגמא, יש ירוק יכולת ייחודית כדי להסיר עייפות, מרגיע את הנפש כחולה, כתום בצורה מושלמת להשפיע על הפונקציונליות של הכליות, גוון אדום הוא חסינות משפרת טוב, צהובה לדיכאון המניעה ולחימה.feetball

העזרה בשיפור

הגוף בנוסף, כדורי התעמלות כגון להביא תחושה של כוח, הוא הופך להיות fitball יעיל מאוד לאחר לידה.גם הספורט מאפשר לאדם להיות גאה במה שהוא התגבר על שלב אחד יותר בתהליך של השגת הרמוניה וטובה יותר ויפה יותר.

היום, אנשים רבים לא לחסוך כסף או זמן על fitball.ביקורות של ספורט מסוג זה הן רבות.אחרי הכל, זה באמת עוזר לבעיות לחיצה רבות.זה היה נראה שזה רק כדור ענק, אבל זה מחזק באופן משמעותי את השרירים, מסיר את הגיבן ומאמן את התיאום.אבל היתרון העיקרי של שימוש בו הוא שאתה יכול לבצע את כל התרגילים יש צורך לא רק בחדר הכושר, אלא גם בבית.המילה "fitball"

מורכב משני רכיבים - שיקום ("כושר") והכדור ("כדור").תרגיל כדור זה הוא סימולטור פשוט ויעיל, אשר בהחלט יכול לפתור את כל בעיות הבריאות למשפחה מסוימת.המצאה זו שוויצרית התפשטה ברחבי העולם היום.הוא משמש בהצלחה רבה בתיקון, ההיווצרות של יציבה תוך מרומם להפליא.מועדון כושר נדיר אין לוח זמנים של פעילות גופנית מסוג זה, ועדיין אינו נדיר בכיתות fitball עם תינוקות.קצת היסטורית

נוצר היה המושג "fitball" בשנתי חמישים של המאה העשרים הרופא סוזן קליין-Fogelbah.בתחילה, כלי זה שימש לפעילות גופנית לאנשים עם שיתוק המוחין.ההשפעה של פעילויות אלה וכתוצאה מכך הייתה מדהימה.לכן, כדורי התעמלות אלה החלו להמליץ ​​הפגזים לטיפול מתקן לאנשים שיש להם פגיעות בעמוד השדרה ומערכות השרירים והשלד.

בפעם הראשונה, כאמור לעיל, fitball החלה לשמש למטרות טיפוליות ומניעתי בשווייץ.הוא עשה את זה מחומר פלסטי מיוחד, שוקע תחת משקל הגוף.באותו הזמן, כאשר היא מבוצעת בתרגיל של כדורים כאלה, אנשים שיש להם כמה בעיות עם עמוד השדרה או כל פציעות, לא רק הצליחו להחזיר לעצמו את היכולת הנחשקת לזוז, אבל מצא גם את הגמישות לשעבר ותנועת מפרקים.

במשך זמן, תרגילים בfitball זכו לגדולה מיוחדת עכשיו הוא משמש במתחמי שיקום וכושר.אני תוהה מה שיעורי ספורט כל כך מעניין לי שום התוויות נגד וגם יכול ללכת לכל האנשים, ואפילו נשים בהריון.אירובי

עם fitball בגדלים שונים, והוא דמות מאוד מרתקת.כדורי אור גדולים לא רק לעזור לשמור על בריאות, אלא גם ליצור אווירה מהנה, שבו מעיינות אנשים וקופץ על הכדור, זורקים ותופס אותו.לכן, השיעורים הם רגשיים ומלאים חיים.

כמו בסוגים אחרים של אירובי, כיתת fitball הכלולה במספר רב של תרגילים, כוללים כוח (פיתוח כוח שרירים), (תיאום טוב יותר) דינמי והגידול של סיבולת הכללית של הגוף.

הפעלת עיקרון

בדרך כלל יושב על פריטים כגון fitball (ש-- שהוזכר לעיל) מתקבל באופן בלעדי מהגב השטוח, כך תרגילים אלה יכולים לשפר את היציבה ומאוד שימושי עבור עמוד השדרה.העובדה המפתיעה, אבל בחלק ממדינות סקנדינביה במוסדות חינוך במקום כיסאות המשמשת כדורים.

הצורה העגולה של הכדור מגדילה את טווח תנועה, אשר מגבירה את יעילות ומאפשרת מתיחת שריר גבוהה.בגלל התנודות המתמדת של הכדור לעורר את האיברים הפנימיים ומערכות, כולל מערכת העיכול, האנדוקרינית ומערכת עצבים, וחוסר היציבות של המכשיר מאפשר לשרירים להישאר במתח מתמיד כדי לשמור על שיווי המשקל שלו.

גם עסוק בfitball לקדם את הפיתוח של מיומנויות של שליטה עצמית.לכן, לעתים קרובות תרגילים כאלה כוללים יוגה ותוכניות מיוחדות.

היום, רבים מהם מכירים את המושג של "fitball".מה זה אפילו יודע קשישים, כמו גם עם זמן הוצאת התענוג גדול עושה ספורט כזה מרתק.לאחרונה fitball הוא נתפס כסוג של אקזוטי, ועכשיו הפך לאחד הפגזים הפופולריים ביותר לכושר.פופולריות זו יכולה להיות מוסברת בקלות על ידי מגוון רחב של סיבות שתוארו לעיל, ובכלל זה, ומעל לכל, קל ללמוד, אין התוויות נגד, התרגשות מוגברת ויעילות שיפור.