של יופי להגדיר את הפרמטרים כדי להיות נפגשו על ידי נציג של המין יפה.אחת מהן הוא הגוף ללא כל הופעה של שומן.כמובן, רופאים רבים משמעי נגד אידאלים כאלה, אבל אתה לא יכול להתווכח עם אופנה.כל בחורה יכולה תמיד למצוא את החסרונות.לעתים קרובות מאוד יש תלונות על הקפלים מכוערים בבטן.זה מה שמיוצר את המערכת כולה לירידה במשקל וליצור את התמונה הרצויה.שיטות
של ירידה במשקל
ישנן אפשרויות שונות לירידה במשקל עודף.הנפוץ ביותר הם: מזון התזונה
- ;תרגיל
- ;עיסויי
- ;
- ניתוחים פלסטיים.
כדי להשיג בטן שטוחה נחמדה, היעיל ביותר הם תרגיל מורכב.התכנית שנקרא שאיבת תקשורת מספקת תוצאות לטווח ארוך יחסית מהיר ו.
תרגילים לנערות בנוסף
, בנות צריכות לשים לב לעובדה שהמבנה שלהם הוא צורות ושונות מהגברים שונים במקצת.לכן, התוצאה הצפויה של שאיבת תקשורת שונה גם.המין היפה רוצה לקבל המותניים צרעה עם כמה קוביות בבטן, לא גוף מרובע במקום מותניים.זו הסיבה שהם צריכים לעסוק בפעילות גופנית יותר אורינטציה נשית.הם קצת קלים יותר ודורשים פחות עומס.
אם התכנית של שאיבת מכבשים לנערות נמכרות במכוני כושר, המאמן של המתחם, שיתמקד בשרירים מסוימים.בבית, את התנאים הטובים ביותר נחשבים להעלות את הרגליים וגוף.בתהליך של פריצה צריך לשנות את הזווית של הוועדה כדי ליצור צללית יפה.
11 ימים עד 9 ליום גישות
על מנת לקבל בלוקים היפים הראשונים באזור הבטן, יש תרגילים רבים ושונים.אבל יש קבוצה אחת של האפקטיבי ביותר, שכבר נהנה רב.נהיגה שאיבה "9 מתקרב לעיתונות" היא היום דרך מאוד פופולרית ויעילה להפליא.התוצאות הראשונות נראות כבר לאחר הימים הראשונים של תרגילים מבוצעים כהלכה גישות.
כל המערכת מיועדת לנו עשרה ימים.בתקופה זו, בכל יום חייב להיות הרמת מספר מסוים prodelyvat הגוף של פעמים תשע פעמים.
שאיבת מערכת עיתונות 9 מתקרב היום הראשון
- יש צורך לשאוב מעל 165 פעם בעיתונות, מחולק לקבוצות של 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 פעמים.
- היום השני יהיה קצת יותר מתוח, כלומר, 175 פעמים, כולל במספר השלבים: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
- ביום השלישי אתה יכול להירגע ולאעיתונות רוק.באותו הזמן ניתן כיום להתרחק מקצת כאב, אשר עשוי להיות לחץ יוצא דופן בשרירים.תכנית היום הרביעי
- של שאיבת תקשורת תשע גישות דורשת 195 גוף מרומם.גישות נראות ככה;25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 פעמים.היום החמישי
- שוב נותן את ההזדמנות כדי להירגע, ולכן לא צריך להוריד את העיתונות.
- להמשיך באותו קצב.היום השישי של העיתונות דורש משאבה 195 פעמים, אשר עשוי בגישות לכל כך הרבה פעמים: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
- סיימו את השבוע של העיתונאים הראשונים הוא שאיבת מאה ותשעים פעמים.גישות ליום זה הן: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 פעמים.היום שמיני
- של תכנית זו כרוך בשאיבת חופשת תקשורת.
- אבל בט להיעשות זה מאתיים סטים של 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 פעמים על כל אחד מהם בהתאמה.
- היום העשירי הוא הזדמנות לנוח לפני הדחיפה האחרונה.
- גימור אחרון תשע, עשר, של היום מורכב כדלקמן: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 פעמים בכל.
זכור כי אם אתה כבר התחלת, ואתה צריך לסיים ולא למתוח תרגילים.הפסקה המרבית בין סטים צריכה להיות לא יותר מ 2-3 דקות.
