אם אתה מתחיל ללכת לחדר הכושר, בקרב האנשים שהיו עושים?לעתים קרובות ניתן לשמוע את המונח "חלבון".מה זה?ולמה אנחנו צריכים חלבון?בואו ננסה להבין.
למה אני צריך חלבון?הרכבו ותכונות
פחות הזמן שנותרו עד לקיץ, יותר נערים והנערות מתחילים לחשוב על המצב של הדמות.להדק את הגוף שלך, טון השרירים ולשפר את הבריאות שלהם תעזור לך להתאמן באופן סדיר, וכמובן, תזונת ספורט.אלה כוללים חלבון וחלבון.למה אני צריך חלבון?באופן כללי, זה ייקח לבנות שריר.בשל מה קורה?העובדה שהחלבונים מהווים את חלק הארי של מסת שריר.הם משמשים לירידה במשקל, שמירה על כושר גופני טוב, וכפי שהוזכרו קודם לכן, עלו שריר.
איך אני צריך לקחת חלבון?
מדבר על שייק חלבון.במראה זה אבקה בצבע בז 'בצבע (הצבע ניתן לשנות על ידי טעם או צבע).בדרך כלל, החלבון נמכר בבנק במשך 1-2 killograma.אבקה טבעית היא לא זולה.לצנצנת killogramovuyu חלבון הטוב של יצטרך לשלם 1000 - 2500 רובל.כמובן, אתה יכול למצוא מקומות שבם המוצר הוא הרבה יותר זול (כ 400-700), אבל לעתים קרובות זה אבקת nefasovany ללא מיועד מותג, הרכב ותאריך הייצור.אם אתה לא רוצה לפגוע בבריאותם, ואז לקחת חלבון מאוד לא ממליץ.חלבון ניתן לרכוש בחנות תזונת ספורט (כל לחלוטין) או הרשת.להמשיך ישירות לשאלה העיקרית.חלבון זה נלקח בדרך כלל במנות, מנה אחת בבוקר, לפני ואחרי trennirovki החלק.אם אתה לא לממש על בסיס יומי, משקה החלבון הוא לא שווה את זה, כי אתה יכול להשיג מסת שריר במהירות, במקום שומן.כך, האבקה בדרך כלל מעורבבת עם מים, חלב או מיץ פירות (אשר צריך להיות מוצג על האריזה שרכשת את המוצר).הנוזל לא צריך להיות חם, או פשוט חלבון יתקפל ומאבד את רוב תכונותיהם.איך מיליליטר של נוזל רב הוסיף לחלק מחלבון צריך גם לזהות את היצרן על התווית.
האם אתה משתמש בחלבון?
אתה כבר יודע איזה סוג של חלבון.אתה זנטה, למה אנחנו צריכים חלבון.עכשיו מבין, אם אתה צריך להשתמש באבקות חלבון.הרבה אנשים הולכים על על הסכנות של חלבון זה.זה לא נכון.חלבון טוב, טבעי שהוא נלקח בכמויות הנכונות בזמן הנכון, לא יכול להזיק.אבל לפני שלוקח חלבון הטוב ביותר להתייעץ עם רופא לקבלת ייעוץ אם יש חשד שהגוף לא רוצה לקחת חלבון.סביר להניח, שהחלטת לקחת את היקים להוספת מסת שריר, אך יש לזכור, גם אם אתה מתחיל להשתמש בם, בחודש לא מצפה לי דמות כמו בחור עם חבילה.כדי להיראות כמו במשך שנים לאכול בכל התרופות האחרות הוא לא כל כך מזיק, כמו חלבון.גם אתה יכול להתייעץ עם המאמן שלך על העובדה, אם אתה משתמש בחלבון.
