עם הגישה של הנקבוביות סתיו של מערכת ההגנה של גוף האדם הוא נחלש, ולכן אנחנו בקלות לקבל הצטננות חולה במחלות שונות וזיהומים נגיפיים.בתקופה זו של השנה זה צריך להיות יותר מתמיד לשמור על אורח חיים בריאים, אחרת אתה לא תפסיק התעטשות ושיעול עד האביב.לחזק את המערכת החיסונית בהחלט לסייע ויטמינים.
צריך לויטמינים הוא תמיד
אם אתה חושב כי, לאחר האכילה בשפע הקיץ של פירות וירקות עשירים בתוכן של חומרים מזינים, אתה מצויד קבוצות מזינות "", "B", "C», «D», «E "לשנה, אז אתה טועה.לרוע המזל, אין להם את היכולת להצטבר בגוף, ולחדש את המספרים שלהם צריכים באופן קבוע.
בהקשר זה, הנושא בעל חשיבות עליונה שבויטמינים לשתות בסתיו, כדי לשכוח את המחלה.כמובן, לא ניתן להזניח את כל אחת מהקבוצות הנ"ל.כולם חיוניים לבריאות שלנו.
למרבה הצער, אנשים בורים לא רק לא יודעים מה ויטמינים לשתות בסתיו, אבל זה, בשל שבו אתה יכול לעשות את הגירעון שלהם.
כמובן, הרבה אנשים יודעים שמועילים מינרלים המצויים בפרות וירקות, ובסתיו - תקופה שבה יבול של תפוחים, אגסים, דלעת, ענבים.
אז, שנמשיך לשיקול המעשי של מה ויטמינים לשתות בסתיו.
ויטמינים מקבוצת B "»
בשל חוסר של חומרים מזינים בגוף עם תחילתה של מזג אוויר קר מתחילה ראשונה להתדרדר מצב השיער, הציפורניים, השיניים שלנו ומחלישה את החסינות שלנו.
בשאלת מה לשתות ויטמינים בסתיו כדי לפתור את הבעיות הנ"ל, יש צורך לענות: "מי ששייך לקבוצה" ".הם נמצאים בגזר, תפוחים, גבינה, כמו גם אצות וגבינה לבנות.
רבים מתעניין בנושא של מה לשתות בסתיו של ויטמינים לחסינות.כאמור, כדי להגדיל את התנגדות גוף למחלות צריכה כל מורכבת של חומרים מזינים.אתה לא יכול לחזק את המערכת החיסונית, כדי לקבל ויטמין "" ו "B" תוך התעלמות מזינה הקשורים ל» ג 'הקבוצה, «D» ו" E ".
לחזק את התגובה ההגנתית של האורגניזם היא אפשרית, אם אתה שותה עד כמה שניתן של תפוחים טריים ומיץ גזר.
ויטמינים מקבוצה "B»
אין לי שום מושג על מה לשתות ויטמינים בסתיו?השם "תיאמין" לך על משהו אמר?בינתיים, זה הכרחי עבור הבריאות של הוויטמין, אשר ידוע כB1.המחסור שלה יכול לגרום להתפתחות של אירועי עצבים, לב וכלי דם, את המופע של כאב בשרירים.B1 יכול לפצות על המחסור בשמרי בירה וניבטי דגנים, כמו חיטה.אנשים רבים
לשאול: "מה ויטמינים לשתות בסתיו של הילדים?"בעיקר, אלה כוללים ריבופלבין, אשר ידוע כB2.המחסור שלה מוביל לראייה ירודה, הוא גם לוקח חלק פעיל בתהליכים של צמיחה.כדי להעשיר את ויטמין B2, התינוק צריך להיות מוחדר מוצרי הדיאטה כגון תרד, עגבניות, כרובית, שמרים, חלב.
מה ויטמינים לשתות בסתיו של הילדים עדיין?כמובן, זה מזין, המשתייך ל" C "הקבוצה ו« D».האורגניזם צעיר ובוגר במיוחד ODS רגיש, כך שכל ילד צריך לאכול באופן קבוע פירות הדר עשירים בויטמין C. ובכן, ויטמין D חיונית לילדים לחיזוק עצם ולהקטין את העייפות.עם זאת, הקבוצה תמשיך ב" B ".
שלישי בחשיבות היא חומצה ניקוטינית.בלי זה הוא סינתזה של הורמונים בלתי אפשרית.כמויות קטנות של ויטמין זה מובילה לאדישות עייפות ריכוז,null, מופחת.לפצות על חוסר זה יעזור תירס וחלב.
גם הוא חשוב מאוד לבריאות אדם, וויטמין B6 הידועה כפירידוקסין.
בסתיו הוא בדרך כלל לא מספיק בגוף.כתוצאה ממחלות אקוטיות יותר של מערכת הלב וכלי הדם ומחלת כבד מתקדמת.כדי למזער סיכונים אלה, אתה צריך לאכול שמרים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, רימונים.
ויטמינים מקבוצת B "
כמובן, מספר עצום של בנים מודאגים C» על השאלה מה לשתות ויטמינים באיש הסתיו.הדבר הראשון כדי להעשיר את הגוף עם חומצה אסקורבית, אשר מחולקת קשה וכמעט לא נספגה על ידי אלה הסובלים מהתמכרות לניקוטין.ויטמינים של "C" קבוצה, כפי שכבר הדגישו, עוזר להגדיל את ההתנגדות של הגוף למחלות, בעיקר הצטננות ושפעת.לפצות על חוסר תפוזי עזרה חומצה אסקורבית, לימונים, פלפלים, כרוב, דומדמניות שחורות.ויטמיני B
«D»
מין חלש מודאג מה ויטמינים לשתות בילדת הסתיו.קודם כל, הנשים צריכות להתמודד עם חוסר של ויטמין D.
עם מזג האוויר הקר הראשון, פעילות שמש מצטמצמת, כך הכמות של הוויטמין בגוף יורדת ככל שהסינתזה שלו מתקיימת בהשתתפות ישירה של קרנות האולטרה סגולות.
ויטמין D מסייע להפוך את העצמות שלנו חזקות.להיפטר מהגירעון יסייע לשמנת חמוצה, שמנת, ביצים.
ויטמינים מקבוצת B "E»
ללא ויטמין E לא יכולה לעשות בסתיו, כי זה גם עוזר לחזק את המערכת החיסונית שלנו ומאט את תהליך ההזדקנות.אם אתה רוצה להעשיר את הגוף עם ויטמין E, לאכול יותר מאגוזי המל, תרד, משמש, אשחר ים, בוטנים וחמציץ.
ויטמין מכלולי
למרבה הצער, גם אם השולחן שלנו הוא עמוס במגוון רחב של ירקות, פירות ומעדנים אחרים, אנחנו לא יכולים 100% לספק את הצורך של הגוף לויטמינים.לכן, חברות תרופות פיתחו מכלולי ויטמינים, מכילות בעצם את כל מה שאתה צריך לקידום בריאות.
הרשימה הנפוצה ביותר.נכון לעכשיו, ביקוש גבוה "Vitrum" (ארה"ב), שמומלצת למתח גבוה פיזי ונפשי, כמו גם תזונה לא בריאה ובמהלך ההתקדמות של מחלות זיהומיות.
גם "אלף בית" פופולרי סמים (רוסיה), שיש לנקוט עם גירעון של יסודות קורט בין התזונה ודיאטה לא מאוזנת.אנשים רבים
מעדיפים לקחת ויטמין מורכב "Complivit" (רוסיה), אשר מסייע לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף.
יש לזכור כי הכספים הנ"ל, למרות שללא מרשם הרופא, עדיין נחשב תרופות, כך שזה מאוד חשוב לא להגזים עם המינון שלהם.זכור גם כי כמה תוספי ויטמין עשויים להיות פשוט עולים בקנה אחד עם השני, כך שאתה לא תמיד יכול להשתמש במערכות מרובות.
