חגי
שנה חדשה, שתיית תה עם לחמניות בערבי החורף הקר והארוך, אורח חיים בלתי פעיל - כל זה משפיע על המראה של אנשים, ובעיקר - על המותניים.אבל האביב הוא מעבר לפינה, והקיץ שלה רוצה להיראות כרגיל "למאה אחוז."איך בקלות ובאופן טבעי להחזיר את ההרמוניה, לקבל חדשות חכמות?
לא לכתוב כי אתה חייב לוותר על כל טעים ומתוק - עדיף לעזוב הנאות הקטנות שלהם בחיים, יותר מאשר לתפוס מספר גדול של דיכאון סיכונים או מהעת לעת להיות שבור, מטאטא כל מה בסביבה.
אנחנו לא נלך לצעדים דרסטיים כאלה.המטרה שלנו - כדי להשיג את הרצוי, וכולם צריך להיות קלים ומהנים כ.המגבלה היחידה - להגדיר את עצמך X מועד, כלומר, הזמן שאחריו הוא טעימים ביותר שאתה לא תאכל.דוגמא
, אחרי חצות או לאחר שעה תשע בערב, לאחר שבע - הכל תלוי בכוח הרצון שלך.אם אתה יכול להחזיק ב, אז אחרי שבוע או שניים, ואתה יכול להתאים את הזמן קצת יותר מוקדם, עוד לפני שלאחר מכן, וכן הלאה.זאת בשל חילוף חומרים, אשר מאט בערב, הגוף לא היה לי זמן להשתמש בפחמימות ומעמיד אותם "במילואים".
תן לנו הדחף לרוץ כדי להקליט את חדר הכושר - יש צורך בכוח רצון, פעילות גופנית סדירה, זה לעקשן ועיקש ביותר.מספיק כדי להתחיל לעשות תרגילים קלים, גישה אחת ושתיים של תרגילים יסודיים.התחל עם כמה פעמים בשבוע, ולאחר מכן בכל יום אחר.נופף, כדי להפוך את המדרונות, למתוח את הצוואר שלך.
אבל המותניים צרות, לרבות הצורך להוריד את העיתונות.אתה יכול לעשות עשר פעמים - כדי להתחיל לתת קצת.אחרי שבוע, להוסיף חמש עד עשר פעמים אחר - ככל מרגיש שאתה יכול לבצע.ולאחר מכן להוסיף בהדרגה.אתה לא צריך להכריח את הגוף שלך לעומס יתר.
נדרש גם סקוואט.כמו שאומרים לעתים קרובות מדריכת כושר, אתה רוצה המותניים צרות - רגליים לרעוד, כל התהדקו.lunges הטוב להעביר, את הזווית בברך - תשעים מעלות.זה מתאים למוסיקה קליטה קלה התרגיל.
חשוב מאוד לא רק מבפנים כדי לנסות להסיר את העודפים, אלא גם בחוץ.כשאתה לוקח מקלחת או לאחר רחצה, להחיל את הג'ל על הבטן, ירכיים ואזורים בעייתיים עיסוי קצרים, אך אינטנסיביים.
לדוגמא, השיטה הבאה היא די יעילה, יד אחת מעסה כלפי מעלה, השנייה - לפגוש אותה, וקפלי שומן, מקבל בין האצבעות, prominaetsya טוב מאוד.כאילו אתה מזיז את קפלי שומן ביחס לשריר מתחתיהם.ניתן לעשות אותו הדבר אחרי אמבטיה, להשתמש בקרם לחות או קרם עיסוי.
לתוצאות בולטות יותר ומהירים יכול להיות עיסוי חומרה בסלון היופי, למשל, ללא כאבים - cavitation או רדיו הרמת, אבל קל יותר לתת לעצמך חמש או עשר דקות ביום.
כך, מבלי לשנות את הרגלי אכילה, אורח החיים שלהם, מבלי לבזבז הרבה זמן ומאמץ על ידי ביצוע פעילות גופני פשוטה ונעימה, עיסוי עצמי (ואם אתה יכול לעזור למישהו אחר - ואפילו טוב יותר), אתה יכול בקלות וללא מאמץ לרכוש מותניים צריםעם הקלה בולטת.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
